Ikan tilapia atau yang banyak orang ketahui dengan nama ikan nila, adalah salah satu ini yang cukup sering dikonsumsi. Ikan yang satu ini sangat cukup mudah untuk dibudidayakan dikarenakan dapat mengkonsumsi makanan yang cukup murah, cepat berkembang, dan dapat hidup di tempat yang ramai. Dengan begitu harga ikan tilapia bisa lebih terjangkau. Selain itu, budidaya ikan yang satu ini yang terbaik adalah yang berasal dasi indonesia.

Sampai saat ini, masih cukup banyak orang seperti diindonesia lebih memilih untuk konsumsi daging merah dan juga makan ikan sebagai salah satu sumber protein. Padahalnya, kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan yang sangat bermanfaat, ikan juga telah dikenal sebagai salah satu makanan yang paling sehat.

Ikan tilapia merupakan salah satunya. Ikan tilapia mempunyai cukup banyak nutrisi diantaranya seperti kalium, selenium, fosfor, vitamin B12, dan niacin. Didalam ikan tersebut mempunyai kandungan sekitar 128 kalori dan 26 gram protein setiap 100gram.

Untuk orang yang sedang menjalankan program diet, kalian tidak perlu khawatir dengan ikan tilapia yang hanya memiliki kandungan lemak yang hanya sekitar 3 gram saja. Berikut ini merupakan manfaat dari kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan tilapia bagi kesehatan tubuh:

1. Dapat membantu untuk menurunkan berat badan

Seperti yang telah diinfokan sebelumnya bahwa ikan tilapia bisa dijadikan salah satu menu untuk diet kalian sebab bisa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi protein tanpa harus takut akan bisa tingkatkan lemak yang banyak. Bila protein kalian telah terpenuhi dengan bagus yang bisa untuk mengurangi rasa ingin untuk bisa konsumsi cemilan lain yang belum pasti sehat dan dapat menahan rasa ingin makan yang berlebihan.

Manfaat yang satu ini juga telah dibuktikan di sebuah penelitian dalam jangka pendek bahwa banyak orang yang konsumsi banyak protein ketika diet akan bisa menurunkan berat badan yang lebih banyak dari pada orang yang melakukan diet dengan rendah protein.

2. Memiliki kandungan asam lemak

Ikan Tilapia memiliki kandungan asam lemak omega-6 dan omega-3 yang masing-masing mempunyai fungsi bagi tubuh kalian. Meskipun kandungan omega-3 tidak setinggi dengan ikan salmon, akan tetapi ikan tilapia lebih tinggi dari pada daging sapi atau ayam.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *