Mempunyai berat badan yang berlebih akan membuat kalian menjadi tidak sehat. Akan tetapi bila mempunyai berat badan yang dibawah normal juga dapat berdampak negatif. Mempunyai berat badan dibawah normal bisa mengakibatkan kesehatan yang tidak baik.Akan tetapi juga ada pantangan dalam meningkatkan berat badan.
Agar badan kalian dapat tetap sehat, kalian perlu menjaga berat badan agar bisa tetap ideal. Artinya bahwa berat badan kalian tidak boleh terlalu rendah maupun berlebihan.
Dengan berat badan yang rendah tanda bahwa telah kekurangan asupan kalori. Dan sering juga ditandai orang itu telah mengalami kekurangan gizi.
Seperti yang dilansir dari laman Family Doctor, kondisi tersebut yang sering membuat seseorang dapat menjadi mudah sakit, rentan dengan masalah pada tulang, gigi, rambut, menstruasi tidak teratur, hingga lelah. Agar bisa terhindar dari risiko itu,maka orang harus meningkatkan berat badannya.
Dengan begitu dimana seseorang harus menaikkan asuapan kalorinya. Namun untuk menaikkan berat badan harus secara perlahan agar terhindari dari lemak yang tinggi.
Agar program untuk meningkatkan berat badan kalian, dimana kalian harus menghindari pantangan sebagai berikut ini:
1. Berhenti olahraga
Dibeberapa kasus, berat badan bisa rendah dikarenakan aktivitas yang terlalu menguras banyak kalori pada tubuh. seperti para atlet.
Meskipun olahraga ataupun aktivitas fisik dapat membuat berat badan menurun, akan tetapi kalian tidak harus untuk berhenti olahraga.
Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat berat badan kalian menjadi lebih ideal. Olahraga dapat memperkecil risiko serangan jantung, penyakit paru-paru, dan juga menjaga kesehatan otak.
2. Memilih makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula contohnya seperti kue manis, donat, permen memanglah memiliki kandungan kalori yang tinggi. Akan tetapi makanan tersebut tidak baik dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan.
Dikarenakan makanan yang memiliki kandungan gula namun redah nutrisi dan bisa membuat kadar gula darah kalian meningkat dengan pesat.
Dengan kondisi tersebut sangat tidak baik bagi tubuh kalian, walaupun berat badan meningkat dengan cepat.
Dalam proses meningkatkan berat badan kalian harus mengkonsumsi asupan kalori seperti makanan karbohidrat kompleks, contohnya seperti ubi, jagung, kentang, biji-bijian, polong-polongan atau gandum utuh.