Dalam menurunkan berat badan bukan hanya berfokus pada pola makan dan olahraga saja, Namun juga ada berkaitan dengan kualitas tidur kalian. Dikarenakan ketika mengalami gangguan tidur akan berpengaruh pada hasil diet kalian dalam menurunkan berat badan menjadi kurang maksimal.
Mempunyai berat badan yang belebihan dapat mengurangi penampilan. Selain itu juga bisa mempunyai dapat pada dampak peningkatan risiko bermacam masalah kesehatan, seperti diabetes dan obestis.
Jika kalian sedang menjalankan program diet untuk mengurangi berat badan, Kalian diharuskan untuk memperhatikan cukupnya waktu tidur pada malam hari.
Dengan kurang tidur akan memperlambat untuk tercapainya berat badan yang kalian inginkan. Terutama bila kalian mempunyai ganguan tidur.
Berikut ini merupakan pengaruh tidur pada diet anda dalam menurunkan berat badan:
1. Badan cenderung menyimpan lemak lebih banyak
Pada penelitian Journal of Lipid Research menyampaikan bahwa kurang tidur dapat berpengaruh pada kemampuan tubuh dalam menyimpan lemak.
Orang kurang tidur jarang sekali mempunyai sedikit lemak pada aliran darah setelah konsumsi makanan. Dengan begitu memperlihatkan tubuh yang akan lebih cepat menyimpan lemak dibagian tertentu, seperti di perut kalian. Periset yakin bahwa kadar kortisol yang tinggi membuat penimbunan lemak menjadi lebih cepat.
2. Cepat ngantuk membuat malas beraktivitas
Gangguan tidur yang dapat membuat badan kalian lelah dan mengantuk. Dengan begitu akan membuat kalian menjadi malas dalam melakukan olahraga, seperti melakukan olahraga.
Dengan begitu olahraga yang dilakukan tidak maksimal. Pasalnya, dalam melakukan penurunan berat badan kalian harus meningkatkan aktivitas agar dapat membakar lemak lebih maksimal. Dengan begitu kalian harus menangani gangguan tidur kalian agar dapat memperlancar program diet.
3. Cenderung peningkatkan nafsu makan
Rasa kenyang pada perut kita yang sebenarnya dipengaruhi dari hormon yang diproduksi dari otak. Yakni hormon leptin yang diketahui tugas dalam mengatur asupan makanan dan energi yang dikeluarkan oleh tubuh untuk memperoleh berat badan yang kalian inginkan.
Selain itu ada hormon ghrelin yang mempunyai tugas untuk meningkatkan rasa lapar kalian dengan begitu kalian akan makan lebih banyak untuk mendapatkan energi yang lebih. Kedua hormon tersebut yang sangat berpengaruh pada kualitas tidur anda.
Dengan kalian kurang tidur, maka kedua hormon tersebut akan meningkat lebih banyak. Otomatis nafsu makan kalian akan lebih tinggi dan konsumsi makan lebih banyak. Dengan begitu akan sangat sulit bagi kalian dalam menjalankan program diet.