Bulan: April 2020

Maag yang disebabkan adanya peradangan pada lambung atau gastritis yang terbagi menjadi dua, yaitu akut dan kronis. Maag akut akan mengarah kepada gejala yang akan muncul mendadak dengan rasa sakit yang lebih parah, namun akan cepat reda. Bila maag akut dapat kita redakan dengan cara konsumsi obat, baik dengan resep dokter ataupun tidak tanpa resep dokter.

Ketika maag disebabkan gastrisis yang kalian alami termasuk dalam golongan akut, yang akan menimbulkan beberapa gejala khasnya. Gejala pada maag akut seperti turunnya berat badan, nafsu makan menurun, perut kembung, mual, muntah, serta nyeri perut. Akan tetapi, perbedaan yang sangat menonjol maag akut yang disebabkan gastritis dan maag kronis adalah pada waktu pemulihannya. Dibandingkan dengan maag kronis, durasi waktu yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa sembuh pada maag akut akan lebih cepat. Selain dari pada itu, ketikan proses pengobatan pada maag kronis dengan cara hindari pemicu dan dengan diberikan obat-obatan. Sedangkan maag akut, pada saat pemulihan dilakukan dengan bermacam cara yang bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Kalian akan disarankan untuk hindari semua bentuk dari pemicu kondisi tersebut.

Pada umumnya, obat untuk maag kronis dan akut yang dikarenakan gastritis tak akan jauh perbedaannya. Hanya pada aturan minum serta dosisnya yang dibedakan. Berikut ini merupakan beberapa macam obat yang umumnya dikonsumsi agar bisa atasi gejala maag akut:

1. Obat coating agent

Obat yang satu ini bertujuan untuk bisa lindungan lapisan pada perut, serta dapat mencegah terjadinya kerusakan pada lambung untuk orang yang rutin konsumsi obat NSAID. Menurut dari reset dokter, obat maaf akut yang cukup sering diresepkan adalah misoprostol (Cytotec®) dan sucralfate (Carafte®). Aturan dari konsumsi sucralfate umumnya adalah 2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan. Sedangkan misoprostol umumnya akan dikonsumsi ketika menjelang tidur dan ketika makan. Tetap patuhi aturan minum dan dosis konsumsi obat maag akut sesuai yang diarahkan oleh dokter.

2. Antasida

Antasida merupakan pilihan obat yang dapat dibeli secara bebas di apotik. Antasida mempunyai cara kerja dengan cara menetralkan kandar asam yang terdapat di dalam lambung dengan kandungan dari kalsium, natrium, magnesium serta bahan lainnya.

Agar bisa pertahankan tingkat energi, kalian bisa lakukan dengan cara konsumsi makanan yang lebih seimbang, olahraga dengan teratur, dan juga istirahat yang cukup. Akan tetapi, ada waktunya hal itu tidak cukup bagi kalian untuk tambahan energi. Akan tetapi, kalian juga tidak boleh sembarangan konsumsi suplemen. Kalian bisa konsumsi beberapa macam suplemen untuk bisa menambah energi.

Ketika kalian beraktivitas lebih sibuk, mungkin kalian perlu untuk konsumsi suplemen agar bisa menambahkan energi supaya aktivitas kalian bisa berjalan dengan baik. Berikut ini ada beberapa macam suplemen untuk menambahkan energi yang bisa kalian pilih sesuai dengan kandungannya:

1. Vitamin D

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D pada tubuh akan dapat merasakan lelah pada otot. Dengan begitu, suplemen yang memiliki kandungan vitamin D dapat menjadi suplemen yang  bisa tingkatkan energi bagi tubuh kalian.

2. L-theanine dan Kafein

Kafein cukup banyak orang konsumsi agar bisa tingkatkan energi. Kafein umumnya dikonsumsi dengan bentuk minuman soda, minuman berenergi, minuman coklat, teh, dan juga kopi. Walaupun begitu, cukup banyak orang yang ingin hindari kafein yang bisa sebabkan cepat marah, gugup, dan bahkan gelisa. Selain itu, L-theanine adalah asam amino yang bisa ditemukan dengan alami pada beberapa jamur dan teh. Senyawa yang satu ini dapat membantu tubuh kalian lebih relaks tanpa harus sebabkan rasa kantuk.

Oleh karena itu, suplemen yang mempunyai kandungan kombinasi antara L-theanine dan Kafein dapat digunakan sebagai peningkat energi dan juga dapat menghilangkan efek samping kafein tersebut.

3. Kreatin

Kreatin merupakan senyawa yang dapat ditemukan dengan alami pada makanan laut, unggas, dan daging merah. Senyawa yang satu ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Seperti yang dilansir dari Journal of the International Society yang menyampaikan bahwa kreatin yang efektif untuk bisa tingkatkan performa seseorang ketika sedang melakukan olahraga dengan itensitas yang lebih tinggi. Selain dari pada itu, kreatin juga dapat kalian gunakan dalam membantu proses pemulihan tubuh, dapat mencegah terjadinya cedera yang disebabkan oleh olahraga, serta dapat kurangi risiko dehidrasi ketika olahraga.

Membawa kendaraan telah menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan pada kehidupan sehari-hari. Dengan terbiasa, kalian mungkin akan sering lupa akan bahwa fakta dalam membawa kendaraan merupakan salah satu hal yang sangat berbahaya bila kita tidak berhati-hati. Akibat dari kecelakaan pun bisa fatal, cedera kepala merupakan salah satunya. Sebenarnya, cara dalam mengendarai kendaraan yang baik agar bisa hindari kalian dari cedera pada kepala.

Cedera pada kepala adalah cedera yang cukup sering terjadi pada saat terjadi kecelakaan lalu lintas. Di setiap tahun, lebih dari 5 persen orang yang ada di dunia mendapatkan cedera yang serius pada kepada yang disebabkan dari benturan dengan benda yang keras dan kecelakaan. Untuk kasus yang parah, cedera pada kepala bisa akibatkan kerusakan di dalam bagian paling penting pada sistem syaraf pusat yang terdapat di otak. Hal tersebut akan memiliki dampak yang serius bagi kesehatan seseorang bila tidak ditangani dengan benar.

Cedera pada kepala bisa sebabkan bermacam masalah kesehatan, seperti kelumpuhan, kehilangan memori dan hingga bisa sebabkan kematian. Meskipun kecelakaan tidak timbulkan kerusakan di kerangka, namun hal tersebut tidak menjamin kondisi otak bisa akan baik-baik saja. Dengan begitu, ada beberapa tips ketika kalian berkendara agar terhindar dari cedera pada kepala sebagai berikut ini:

1. Jangan berkendara bila sedang pengaruh alkohol

Pada saat kalian ingin pulang dan juga mengemudi sendiri, kalian perlu untuk menolak ajakan konsumsi minum alkohol. Alkohol bisa memberi efek pada tubuh kalian, seperti diantaranya adalah gangguan konsentrasi, koodinasi tubuh yang kurang seimbang, dan berkurangnya refleks terhadap sesuatu.

Bukan hanya tingkatkan risiko pada kecelakaan, mengemudi pada saat pengaruh alkohol juga telah melanggar peraturan. Berkendara dengan teman yang sedang dibawah pengaruh alkohol juga tidak disarankan sebab akan bisa berbahaya bagi keselamatan bersama.

2. Menggunakan pengaman

Gunakanlah sabuk pengaman ketika sedang mengemudi mobil, dan juga menggunakan helm pada saat mengemudi sepeda motor. Helm yang akan dipakai juga harus helm yang telah mempunyai standar nasional. Meskipun masih mempunyai potensi pada kecelakaan pada saat kalian menggunakan pengaman, akan tetapi cara tersebut bisa membantu kalian untuk terhindar dari cedera pada kepala, dan kurangi risiko cedera pada tubuh yang lainnya.

Vitamin C merupakan salah satu suplemen yang sangat penting untuk bisa melawan infeksi pada penyakit, contohnya seperti batuk pilek. Banyak orang pastinya ingin lebih cepat sembuh ketika sakit. Dengan begitu, umumnya kalian akan tambahkan dosis harian dalam konsumsi vitamin C atau asam askorbat supaya tubuh bisa cepat sembuh dari sakit. Simak penjelasan dari beberapa banyak vitamin C yang disarankan ketikan kalian sakit sebagai berikut ini.

Daya tubuh kalian akan bisa turun pada saat sedang sakit batuk pilek dan akan membatasi aktivitas kalian. Daya tahan tubuh kalian seharusnya akan bisa lindungi tubuh dari bermacam penyakit, tidak dapat bekerja dengan baik. Vitamin C bisa berfungsi untuk tingkatkan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, vitamin C umumnya akan diresepkan oleh dokter ketikan kalian sedang sakit batuk pilek. Vitamin C bukan merupakan komponen yang bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Dengan begitu, kalian butuh bantuan dari vitamin C dari asupan suplemen atau makanan.

Seperti yang dilansir dari WEB MD, yang menyarankan dalam konsumsi vitamin C harian bagi orang dewasa sebagai berikut ini:

* Pria 20 tahun ke atas : 90 mg
* Ibu menyusui (20 tahun ke atas) : 120 mg
* Ibu hamil (20 tahun ke atas) 85 mg
* Wanita 20 tahun ke atas: 65 mg

Seberapa banyakkah dosis dari vitamin C yang untuk diperlukan ketikan sedang sakit batuk pilek. Seperti yang diinfokan dari sebuah studi dari Harvard Medical School di tahun 2013, bahwa dosis dari vitamin c dapat mempengaruhi penurunan terhadap gejala dengan orang yang sedang sakit pilek. Selain itu mereka sampaikan bahwa dosis vitamin C 200 mg bukan hanya berpengaruh pada diri sendiri saja pada saat sakit batuk pilek dan dapat meranjuk untuk populasi umum.

Akan tetapi dengan konsumsi vitamin c dengan dosis 200 mg perharinya bisa mengurangi durasi gejala pada sakit batuk pilek dengan rata-rata 14% pada anak-anak dan 8% pada orang dewasa.

Seperti yang disampaikan oleh Kepala Nutrisi Klinis, dr. Bruce Bistrian bahwa ada hal yang sangat penting untuk beberapa orang yang sering sakit batuk pilek, sebab 23 juta jiwa yang tidak bisa bekerja dengan kondisi tersebut.

Apa yang akan terlintas dalam pikiran kalian bisa melihat buah labu kuning? Buah yang satu ini sangat identik dalam perayaan Halloween yang sebenarnya mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kalian. Kalian bisa mencoba beberapa resep yang bisa kalian gunakan untuk mengolah buah labu kuning.

Sebelum kita membahas mengenai resep, alangkah baiknya kalian perlu untuk mengetahui berbagai macam manfaat labu kuning baik bagi kesehatan tubuh. Selain rasanya enak, labu kuning juga mempunyai kandungan beta koraten yang akan berubah menjadi Vitamin A pada tubuh. Vitamin A mempunyai fungsi untuk bisa tingkatkan imunitas tubuh agar bisa melawan infeksi yang dapat menyebabkan penyakit dan dapat menjaga kesehatan mata.

Untuk kalian yang ingin turunkan berat badan, buah labu kuning bisa menjadi salah satu makanan yang cocok. Dalam satu penyajian labu kuning 250gr hanya memiliki kandungan 50 kalori. Labu kuning juga mempunyai kandungan air hingga 94% dan akan memberi rasa kenyang yang dapat lebih lama.

Meskipun rasa cenderung lebih manis, buah labu kuning juga dapt bisa dijadikan masakan yang renyah. Berikut ini merupakan resep dari labu kuning yang lezat dan sehat:

Kue lumpur labu kuning

Siapa yang tidak mengenal kue lumpur? Kue manis satu ini bisanya terbuat dari bahan dasar kentang. Namun kue yang terbuat dari labu kuning tidak kalah enaknya, Berikut ini resep pembuatannya.

Bahan yang diperlukan:

* Kismis untuk topping
* 75 gram margarin dengan dilelehkan
* 1 sdt vanili
* Garam secukupnya
* 550 ml santan atau susu tawar
* 3 butir telur
* 200 gram gula pasir
* 300 gram tepung terigu
* 300 gram labu kuning, haluskan dan kukus.

Cara pembuatannya:

1. kocok telur telur, dengan garam, vanili, serta gula hingga rata. Masukkan tepung terigu dengan sedikit.
2. campurkan dengan labu kuning yang telah dihaluskan.
3. Masukkan margarin yang telah dilelehkan, tambahkan santan dengan pelan dan sambil aduk adonan.
4. Sesudah adona telah tercampur rata, saring adonan biar lebih halus
5. Panaskan loyang dengan margarin yang sedikit, kemudian tuang adonan. Pada saat adonan setengah matang, letakkan kismis pada atasnya. Lalu masak kembali sampai matang.

Apakah kalian tahu bahwa klorin yang dimasukkan ke dalam kolam renang bila tercampur dengan keringat, urine atau lainnya akan bisa sebabkan mata kalian menjadi merah? bahkan orang biasa hingga atlet, sering terjadi mata merah setelah selesai berenang. Supaya tidak terus terulang, simak tips dalam pencegahan setelah selesai berenang sebagai berikut ini.

Klorin pada umumnya akan dicampurkan ke dalam kolam renang agar bisa mencegah terjadinya penyebaran wabah dan juga kuman. Akan tetapi klorin yang tercampur dengan cairan tubuh manusia, contohnya sel kulit, keringat, urine, deodoran yang lengket di tubuh, atau juga sisa make up di tubuh akan bisa sebabkan permasalah sebagai berikut :
* Akan bisa membuat zat iritan yang dinamakan kloramin.
* Dapat mengurangi jumlah klorin yang berfungsi membunuh kuman.
Klomarin tersebut juga bisa diyakini dapat menjadikan sebagai salah satu faktor penyebab terjadinya mata merah setelah selesai berenang.

1. Minum air putih yang cukup banyak

Tubuh kekeruangan cairan merupakan salah satu penyebab terjadi mata merah setelah selesai berenang. Dengan begitu kalian perlu untuk minum air yang cukup banyak sebelum ataupun sesudah berenang adalah hal yang baik agar mata kalian bisa tetap lembab.

2. Penggunaan obat tetes mata

Sebelum masuk ke dalam air, cobalah untuk bisa gunakan gel air mata atau obat tetes mata di mata kalian agar bisa membuat mata kalian tetap lebih nyaman dan mata tetap seimbang. Harap dibiasakan untuk menggunakan obat yang satu ini setelah selesai berenang agar bisa terhindar dari iritasi mata merah yang sebabkan oleh kloramin.

3. Mencuci mata

Ketika setelah selesai berenang, biasakan untuk selalu mencuci mata kalian. Hal tersebut bisa kalian lakukan dengan penggunaan air keran dan mata keadaan tertutup. Cara yang satu ini cukup efektif untuk membersikan senyawa kimia yang tertempel dengan mata kalian.

4. Penggunaan kaca mata renang

Menggunakan kaca mata renang adalah hal yang sebenarnya sangat disarankan bagi semua orang yang ingin berenang. Selain bisa membuat kalian bisa melihat air lebih jelas, alat renang yang satu ini bisa membantu untuk pencegahan iritasi pada mata setelah selesai berenang.

Mencukur jenggot adalah suatu tantangan tersendiri untuk orang yang mempunyai kulit yang gampang berjerawat. Bila kalian tidak hati-hati, maka pisau cukur yang kalian akan bisa melukai jerawat dan bisa membuat jerawat menjadi lebih parah. Metode bercukur yang tidak tepat akan bisa mempengaruhi kebersihan pada kulit wajah, dan juga akan bisa tingkatkan risiko tumbuhnya jerawat yang baru.

Bercukur ketika adanya jerawat pasti akan terlihat mudah-mudah susah. Walaupun begitu, hal tersebut akan sepadan sebab wajah kalian akan lebih segar dan bersih. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kalian coba:

1. Memilih pisau cukur elektrik atau single

Ada berbagai macam merek pisau cukur yang menggunakan double pisau agar bisa optimalkan hasilnya. Akan tetapi, pisau cukur double faktanya akan bisa ciptakan gesekan yang lebih banyak dan dapat membuat kulit kalian bisa semakin tinggi risiko iritasi kulit.

Bagi kalian yang mempunyai kulit yang berjerawat direkomendasikan untuk gunakan pisau cukur elektrik atau pisau cukur single dalam mencukur jenggot. Walaupun mungkin saja hasil tidak sebagus dengan pisau cukur yang double, akan tetapi jenis pisau tersebut akan lebih nyaman bagi kulit kalian.

2. Bercukur menggunakan trimmer

Untuk orang yang mempunyai kulit yang sangat sensitif, dimana bercukur dengan pisau cukur yang lembut juga akan bisa timbulkan breakout. Bila kalian mengalami hal yang sama, mungkin perlu untuk menggantikan pisau cukur kalian dengan trimmer.

Trimmer umumnya mungkin tidak bisa untuk mencukur jenggot kalian dengan baik. namun alat yang satu ini akan bisa lebih aman bagi orang yang mempunyai kulit mudah berjerawat. Sebab, trimmer tidak akan timbulkan gesekan yang kasar pada kulit kalian bukan seperti pisau cukur umumnya.

3. Bersihkan wajah setelah selesai bercukur

Setelah selesai bercukur, bersihkanlah seluruh wajah kalian menggunakan air dingin. Air yang dingin bisa membantu kalian untuk mencegah terjadinya peradangan di kulit wajah yang disebabkan gesekan dari pisau cukur pada kulit kalian.

Setelah itu, kalian bisa oleskan dengan krim pelembab atau gel. Pelembab yang dapat berfungsi untuk bisa mengunci kelembapan kulit dan bisa menutupi pori pori.

Stroke adalah salah satu penyakit yang mempunyai angka kematian yang lumayan tinggi di indonesia. Bermacam upaya sebenarnya bisa kalian lakukan agar bisa mencegah penyakit tersebut yang bisa timbulkan kerusakan pada otak ini bagi seseorang, contohnya seperti menjalankan diet sehat. Sebenarnya, ada salah satu diet yang ternyata bisa menurunkan risiko stroke yakni diet vegetarian.

Lantas, mengapa yang bisa membuat pola makan yang disebut diet nabati tersebut dapat menurunkan risiko stroke?

Siapa yang tidak mengetahui dengan kata vegetarian atau vegan? Istilah tersebut yang telah diketahui sejak tahun 1800-an tersebut mempunyai prinsip agar bisa menghindari konsumsi makanan yang berasal dari hewan dan konsumsi daging, contohnya seperti unggas, ikan dan juga sapi.

Pada umumnya, diet vegetarian hanya konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan saja, yakni seperti sayur, buah, kacang-kacangan, hingga gandum. Ada banyak manfaat dari diet vegetarian tersebut, menurunkan risiko stroke merupakan salah satu yang sering disebutkan. Namun, kalian perlu ketahui bahwa diat vegetarian mungkin saja tidak cocok untuk semua jenis stroke, dengan begitu kalian perlu perhatikan mengenai pola makan yang satu ini.

Pada sebelumnya, di tahun 2019 sebuah penelitian British Journal Medicine menyatakan bahwa ada pengaruh diet vegetarian dengan penyakit jantung. Pada penelitan ini terlihat bahwa seseorang yang sering konsumsi vegetarian dan ikan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah dari pada seseorang yang mengkonsumsi daging. Akan tetapi, ternyata kabar buruknya adalah vegetarian lebih berpotensi risiko penyakit stroke hemoragik. Dengan begitu, dari penelitian ini menyebutkan bahwa tidak semua jenis stroke bisa disesuaikan dengan cara diet vegetarian.

Meskipun begitu, bagi orang yang menggunakan pola makan vegetarian tak perlu khawatir. Pada penelitian American Academy of Neurology bahwa ada penurunan risiko penyakit stroke dengan cara pola makan diet vegetarian. Penelitian tersebut yang melibatkan dua kelompok dari komunitas budha di taiwan. Pada komunitas ini diet vegetarian sangat direkomendasikan, sedangkan minum alkohol dan merokok tidak diperbolehkan.

Kebanyakan dari vegetarian menyatakan bahwa mereka yang cukup sering konsumsi kedelai, sayuran , dan kacang dibandingkan pada mereka yang tidak menjalankan diet vegan. Hasilnya setelah diteliti selama bertahun-tahun, bahwa diet vegetarian lebih efektif mengurangi risiko penyakit stroke iskemik berdasarkan dari lemak darah, kadar gula darah dan juga tekanan darah pada orang tersebut.

Selain yoga bisa menjadi salah satu olahraga meditasi yang dapat menenangkan pikiran, ternyata olahraga yang satu ini juga dapat mengatasi sembelit. Fakta tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada tahun 2015 yang melibatkan orang yang menderita gangguan usus besar atau penyakit Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Dalam penelitian tersebut menyampaikan bahwa, yoga bisa menjadi salah satu pengobatan alternatif agar bisa mengatasi gejala yang terkait pada penyakit IBS seperti sembelit dan juga diare. Bila kalian berminat, ada beberapa gerakan yang bisa kalian coba untuk mengatasi hal tersebut sebagai berikut ini:

1. Bow pose

Bow pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa mengatasi sembelit. Gerakan tersebut yang berfokus pada tekanan di perut bisa membantu kalian untuk mengatasi rasa yang tidak nyaman yang diakibatkan kelebihan gas dikarenakan sembelit. Pose yang satu ini cukup sulit dilakukan dari dapat pose yang lainnya. Bila kalian masih pemula dan ingin mencoba pose yang satu ini, kalian cobalah dengan secara perlahan dengan cara tidak memaksa kemampuan tubuh kalian.

Caranya seperti berikut ini:
– Luruskan badan kalian diatas matras dengan posisi tengkurap.
– Tekuk lutut kalian, kemudian raihlah pergelangan kaki menggunakan tangan. Angkatlah dada kalian dari atas matras dengan senyaman dan perlahan yang kalian bisa.
– Menggunakan tekanan diantara kaki dan lengan, cobalah untuk mengangkat paha sedikit menjauh dari atas matras.
– Tahanlah beberapa detik, dan ulangi gerakan tersebut untuk beberapa kali.

2. Child’s pose yoga untuk bisa atasi sembelit

Stress adalah salah satu faktor yang bisa sebabkan sembelit dikarenakan efeknya yang dapat berakibat buruk bagi sistem pencernaan kalian. child’s pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa membantu untuk mengatasi hal tersebut. Posisi yoga satu ini merupakan salah satu gerakan bagi seseorang yang baru memulai melakukan yoga.

Letakkan kepala yang menempel di matras akan bisa memberikan efek untuk menenangkan bagi otak. Dengan begitu, pose yoga yang satu ini dapat membantu untuk mengurangi gejala pada sembelit. Dengan begitu kalian perlu mencoba salah satu pose yoga yang satu ini.

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang tidak perlu mengeluarkan uang dan olahraga yang sangat mudah. Akan tetapi, masih banyak orang yang masih sulit untuk menjadi olahraga menjadi salah satu rutinitas mereka. Tak perlu khawatir, ada beberapa cara agar kalian bisa membuat olahraga lari menjadi rutinitas.

Olahraga lari memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Seperti hasil penelitian dari The Journal of Adolescent Health bahwa dengan rutin berlari dengan waktu 30 menit setiap pagi hari dapat memperbaiki fungsi psikologis dan kualitas tidur seseorang. Selain dari pada itu dengan olahraga lari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, seperti dapat turunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

Agar bisa mendapatkan manfaat itu, berikut ini ada beberapa tips supaya olahraga lari menjadi rutinitas kalian:

1. Berlari bersama teman

Kalian bisa menjadi rutin melakukan olahraga lari dengan bersama teman anda. Sebabnya?

Seperti hasil penelitian British Journal of Health Psychology bahwa dengan olahraga bersama teman dapat memberikan kita dukungan emosional , yang bisa membuat kita bisa lebih semangat untuk berlari.

Bila teman kalian merupakan orang yang sering berlari, kalian bisa mempelajari bagaimana cara untuk bisa tetap bertahan untuk berlari. Selain dari pada itu, dengan cara ini akan bisa membuat kalian berlari lebih menyenangkan dan juga bisa mendorong kalian untuk melakukannya lebih lama.

2. Mempersiapkan alat yang dibutuhkan

Mempersiapkan alat yang dibutuhkan sebelum melakukan olahraga lari adalah salah satu tips agar bisa menjadikannya sebagai salah satu rutinitas.

Ketika berolahraga, seperti berlari, menggunakan sepatu dan pakaian yang benar merupakan kunci yang sangat penting agar kalian bisa tetap berkualitas dan nyaman. Meskipun untuk melakukan olahraga lari kalian hanya membutuhkan pakaian dan sepatu yang tepat, bila kalian salah memilih dapat berdampak pada kesehatan tubuh kalian.

Kalian harus memilih sepatu yang telah dirancang khusus untuk melakukan olahraga lari dan kalian juga diharuskan menggunakan kaos kaki. Selain dari pada itu, kalian diusahakan untuk menggunakan pakaian yang bisa menyerap keringat seperti celana olahraga dan kaus.

Bila kalian lebih menyukai berlari pada malam hari, kalian lebih aman untuk menggunakan jaket yang memiliki warna terang ataupun warna yang dapat memantulkan cahaya.

Kalian mungkin telah tidak asing lagi dengan anjuran agar tidak konsumsi seafood bila kalian mempunyai asam urat. Banyak macam ikan yang diyakini mempunyai kandungan purin yang tinggi dapat membuat kita khawatir akan tingkatnya kadar asam urat pada tubuh. Namun, ada beberapa macam jenis ikan yang bisa kalian konsumsi dengan aman pada orang orang yang menderita asam urat.

Ikan adalah salah satu bahwa makanan yang mempunyai banyak kandungan nutrisi. Asam lemak omega-3 dan juga omega-6 yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan otak dan jantung. ikan bisa menjadi salah satu sumber protein bagi seseorang yang ingin mengurangi makan daging.

Namun ada beberapa jenis ikan contohnya seperti ikan haring, sarden, ikan teri juga mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi. Dengan kandungan purin yang tinggi dapat tingkatkan kadar asam urat pada tubuh, bila dikonsumsi secara berlebih akan bisa membuat perburuk gejala nyeri sendi.

Untuk kalian yang menyukai konsumsi ikan dan ingin mendapatkan bermacam kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa macam ikan yang dapat kalian konsumsi dengan kandungan purin yang rendah dan aman bagi penderita asam urat:

1. Ikan Lele

Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang mempunyai harga yang terjangkau dan juga banyak ditemukan di indonesia sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat dan aman untuk dikonsumsi bagi pasien asam urat. Ikan lele mempunyai kandungan purin yang lebih rendah dari pada dengan ikan jenis lainnya.

Ikan lele juga adalah sumber dari vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sendiri dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang kalian dengan cara membantu tubuh untuk menyerap kandungan kalium. Selain dari pada itu, Vitamin D juga bisa membantu untuk pertumbuhan sel di tubuh dan juga bisa menjaga sistem imun supaya bisa bekerja dengan baik.

2. Ikan nila

Ikan nila juga merupakan salah satu ikan yang sangat banyak dibudidayakan di indonesia dengan kandungan purin yang rendah sehingga cocok dimakan oleh orang yang menderita asam urat. Ikan nila mempunyai kandungan lemak yang sebanyak 3 gram pada penyajian 100 gram.

Ikan nila mempunyai banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Ikan nila mempunyai kandungan zat selenium yang tinggi yang memiliki fungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, dapat membantu untuk menjaga kesehatan kelenjar getah benih, dan juga dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kehilangan memory seperti alzaheimer.