Tag: Kesehatan

Telah ratusan tahun lamanya, bahwa pengobatan tradisional contohnya seperti obat herbal sudah diyakini bisa atasi bermacam sakit, seperti nyeri pada leher. Obat herbal yang umumnya dikonsumsi dengan bentuk pil, teh, bahkan dihirup sebagai aromatherapi. Akan tetapi, tidak semua orang bisa dapatkan manfaat yang sama dalam menggunakan obat herbal. Sakit leher dapat diakibatkan bermacam hal, contohnya seperti gejala serangan jantung, cedera ataupun otot tegang, cara yang bisa kalian lakukan untuk meredakan gangguan tersebut menggunakan tanaman herbal. Berikut ini merupakan beberapa tanaman herbal yang bisa untuk redakan sakit pada leher :

1. Bubuk dan pil kudzu

Kudzu adalah jenis tanaman herbal yang mempunyai asal dari amerika utara, pada mulanya agar gapa mencegah terjadinya erosi tanah. Dengan berjalannya waktu, daun, bunga , dan akar kudzu yang digunakan sebagai pengobatan tradisional china dalam atasi kecanduan pada alkohol.

Selain untuk memgatasi kecanduan alkohol, obat herbal yang satu ini dapat digunakan untuk redakan sakit leher. Seperti yang dilansir dari Chinese Herbs and Acupuncture, bahwa kudzu bisa untuk mengurangi sakit pada leher yang disebabkan adanya perdangan pada tubuh.

Biasanya tanaman merambat yang atu ini dapat diolah menjadi bubuk atau pil yang mempunyai pengaruh seperti hormon estrogen. Sehingga, seseorang yang sensitif dengan hormon atau pada masa pengobatan diabetes disarankan agar hindari kudzu ketika mengalami sakit leher.

2. Minyak menthol

Tanaman menthol ternyata dapat dijadikan sebagai obat herbal dalam atasi sakit leher yang datang. Seperti yang diinfokan dari Harvard Health Publishing, bahwa menthol mempunyai sifat yang dingin, sehingga dapat membuat rasa yang nyaman yang dapat alihkan rasa sakit pada leher.

Umumnya, obat herbal yang satu ini mempunyai kandungan menthol yang dicampur dengan kamper sebab memiliki efek yang sama. Meskipun mempunyai efek yang dingin, menthol tidak akan bisa merubahkan suhu pada kulit kalian. Efek dingin tersebut akan terasa bila diberikan rangsangan di reseptor kulit, sehingga membuat efek dingin muncul.

3. Lavender

Seperti halnya dengan minyak methol, Lavender juga dapat menjadi salah satu obat herbal alami dalam mengatasi sakit leher.

Seperti yang dilansir dari The Journal of Alternative bahwa minyak esensial lavender akan bisa meredakan rasa sakit pada leher. Dengan cara uji coba pada pasien menggunakan lavender didistilasi yang telah dijadikan minyak essensial serta dioleskan di leher pasien yang mengalami sakit pada leher.

Diare merupakan gangguan pada pencernaan yang bisa sebab orang bisa bolak balik BAB hingga bisa lebih dari 3 kali dalam satu hari dengan feses yang cair atau lembek. Kalian juga dapat rasakan lemas, mual, kembung, hingga perut yang sakit melilit. Untuk kebanyakan orang dewasa umumnya bila mengeluh diare akan ditangani menggunakan obat diare yang akan dibeli di apotek. Akan tetapi, kalian juga perlu mengetahui obat yang paling ampuh.

Cukup banyak yang bisa sebabkan diare. Biasanya masalah pencernaan pada buang air bisa diakibatkan karena minuman serta makanan yang telah terkontaminasi bakteri penyebab diare, contohnya seperti E. colli.

Diare umumnya bisa baik dengan sendiri dengan cara konsumsi makanan yang memiliki serat seperti pisang atau roti dan konsumsi air yang cukup. Air mineral dapat berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang telah hilang, selain itu serat pada makanan bisa membantu untuk ringankan kerja pada usus yang masih dalam masalah dalam memadatkan feses. Akan tetapi, kalian mungkin diharuskan untuk konsumsi obat diare bila mencret kalian tidak sembuh dengan waktu 3 hari.

1. Oralit

Oralit merupakan obat yang memiliki kandungan senyawa mineral dan elekrolit seperti trisodium citrate dihydrate, natrium bikarbonat, glukosa anhidrat, kalium klorida, dan natrium klorida. Senyawa-senyawa ini mempunyai fungsi agar bisa kembalikan carian tubuh yang telah hilang disebabkan diare. Efek dari Oralit bisa mulai bekerja pada waktu sekitar 8 hingga 12 jam setelah dikonsumsikan.

Oralit tersedia dengan bentuk bubuk atau serbuk yang harus kalian larutkan menggunakan air sebelum dikonsumsi. Dalam melarutkan oralit harus menggunakan air yang matang. Obat diare yang satu ini bisa kalian minum tanpa atau dengan makan terlebih dahulu. Kalian dapat membeli obat diare oralit di apotik tanpa harus menggunakan resep dokter.

2. Attapulgite

Attapulgite merupakan zat yang bisa memperlambat kerja dalam usus besar supaya bisa menyerap air dengan banyak yang akan membuat tekstur feses menjadi lebih padat. Sakit perut yang disebabkan mencret akan bisa pulih bila kalian telah konsumsi obat tersebut.

Maag yang disebabkan adanya peradangan pada lambung atau gastritis yang terbagi menjadi dua, yaitu akut dan kronis. Maag akut akan mengarah kepada gejala yang akan muncul mendadak dengan rasa sakit yang lebih parah, namun akan cepat reda. Bila maag akut dapat kita redakan dengan cara konsumsi obat, baik dengan resep dokter ataupun tidak tanpa resep dokter.

Ketika maag disebabkan gastrisis yang kalian alami termasuk dalam golongan akut, yang akan menimbulkan beberapa gejala khasnya. Gejala pada maag akut seperti turunnya berat badan, nafsu makan menurun, perut kembung, mual, muntah, serta nyeri perut. Akan tetapi, perbedaan yang sangat menonjol maag akut yang disebabkan gastritis dan maag kronis adalah pada waktu pemulihannya. Dibandingkan dengan maag kronis, durasi waktu yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa sembuh pada maag akut akan lebih cepat. Selain dari pada itu, ketikan proses pengobatan pada maag kronis dengan cara hindari pemicu dan dengan diberikan obat-obatan. Sedangkan maag akut, pada saat pemulihan dilakukan dengan bermacam cara yang bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Kalian akan disarankan untuk hindari semua bentuk dari pemicu kondisi tersebut.

Pada umumnya, obat untuk maag kronis dan akut yang dikarenakan gastritis tak akan jauh perbedaannya. Hanya pada aturan minum serta dosisnya yang dibedakan. Berikut ini merupakan beberapa macam obat yang umumnya dikonsumsi agar bisa atasi gejala maag akut:

1. Obat coating agent

Obat yang satu ini bertujuan untuk bisa lindungan lapisan pada perut, serta dapat mencegah terjadinya kerusakan pada lambung untuk orang yang rutin konsumsi obat NSAID. Menurut dari reset dokter, obat maaf akut yang cukup sering diresepkan adalah misoprostol (Cytotec®) dan sucralfate (Carafte®). Aturan dari konsumsi sucralfate umumnya adalah 2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan. Sedangkan misoprostol umumnya akan dikonsumsi ketika menjelang tidur dan ketika makan. Tetap patuhi aturan minum dan dosis konsumsi obat maag akut sesuai yang diarahkan oleh dokter.

2. Antasida

Antasida merupakan pilihan obat yang dapat dibeli secara bebas di apotik. Antasida mempunyai cara kerja dengan cara menetralkan kandar asam yang terdapat di dalam lambung dengan kandungan dari kalsium, natrium, magnesium serta bahan lainnya.

Agar bisa pertahankan tingkat energi, kalian bisa lakukan dengan cara konsumsi makanan yang lebih seimbang, olahraga dengan teratur, dan juga istirahat yang cukup. Akan tetapi, ada waktunya hal itu tidak cukup bagi kalian untuk tambahan energi. Akan tetapi, kalian juga tidak boleh sembarangan konsumsi suplemen. Kalian bisa konsumsi beberapa macam suplemen untuk bisa menambah energi.

Ketika kalian beraktivitas lebih sibuk, mungkin kalian perlu untuk konsumsi suplemen agar bisa menambahkan energi supaya aktivitas kalian bisa berjalan dengan baik. Berikut ini ada beberapa macam suplemen untuk menambahkan energi yang bisa kalian pilih sesuai dengan kandungannya:

1. Vitamin D

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D pada tubuh akan dapat merasakan lelah pada otot. Dengan begitu, suplemen yang memiliki kandungan vitamin D dapat menjadi suplemen yang  bisa tingkatkan energi bagi tubuh kalian.

2. L-theanine dan Kafein

Kafein cukup banyak orang konsumsi agar bisa tingkatkan energi. Kafein umumnya dikonsumsi dengan bentuk minuman soda, minuman berenergi, minuman coklat, teh, dan juga kopi. Walaupun begitu, cukup banyak orang yang ingin hindari kafein yang bisa sebabkan cepat marah, gugup, dan bahkan gelisa. Selain itu, L-theanine adalah asam amino yang bisa ditemukan dengan alami pada beberapa jamur dan teh. Senyawa yang satu ini dapat membantu tubuh kalian lebih relaks tanpa harus sebabkan rasa kantuk.

Oleh karena itu, suplemen yang mempunyai kandungan kombinasi antara L-theanine dan Kafein dapat digunakan sebagai peningkat energi dan juga dapat menghilangkan efek samping kafein tersebut.

3. Kreatin

Kreatin merupakan senyawa yang dapat ditemukan dengan alami pada makanan laut, unggas, dan daging merah. Senyawa yang satu ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Seperti yang dilansir dari Journal of the International Society yang menyampaikan bahwa kreatin yang efektif untuk bisa tingkatkan performa seseorang ketika sedang melakukan olahraga dengan itensitas yang lebih tinggi. Selain dari pada itu, kreatin juga dapat kalian gunakan dalam membantu proses pemulihan tubuh, dapat mencegah terjadinya cedera yang disebabkan oleh olahraga, serta dapat kurangi risiko dehidrasi ketika olahraga.

Membawa kendaraan telah menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan pada kehidupan sehari-hari. Dengan terbiasa, kalian mungkin akan sering lupa akan bahwa fakta dalam membawa kendaraan merupakan salah satu hal yang sangat berbahaya bila kita tidak berhati-hati. Akibat dari kecelakaan pun bisa fatal, cedera kepala merupakan salah satunya. Sebenarnya, cara dalam mengendarai kendaraan yang baik agar bisa hindari kalian dari cedera pada kepala.

Cedera pada kepala adalah cedera yang cukup sering terjadi pada saat terjadi kecelakaan lalu lintas. Di setiap tahun, lebih dari 5 persen orang yang ada di dunia mendapatkan cedera yang serius pada kepada yang disebabkan dari benturan dengan benda yang keras dan kecelakaan. Untuk kasus yang parah, cedera pada kepala bisa akibatkan kerusakan di dalam bagian paling penting pada sistem syaraf pusat yang terdapat di otak. Hal tersebut akan memiliki dampak yang serius bagi kesehatan seseorang bila tidak ditangani dengan benar.

Cedera pada kepala bisa sebabkan bermacam masalah kesehatan, seperti kelumpuhan, kehilangan memori dan hingga bisa sebabkan kematian. Meskipun kecelakaan tidak timbulkan kerusakan di kerangka, namun hal tersebut tidak menjamin kondisi otak bisa akan baik-baik saja. Dengan begitu, ada beberapa tips ketika kalian berkendara agar terhindar dari cedera pada kepala sebagai berikut ini:

1. Jangan berkendara bila sedang pengaruh alkohol

Pada saat kalian ingin pulang dan juga mengemudi sendiri, kalian perlu untuk menolak ajakan konsumsi minum alkohol. Alkohol bisa memberi efek pada tubuh kalian, seperti diantaranya adalah gangguan konsentrasi, koodinasi tubuh yang kurang seimbang, dan berkurangnya refleks terhadap sesuatu.

Bukan hanya tingkatkan risiko pada kecelakaan, mengemudi pada saat pengaruh alkohol juga telah melanggar peraturan. Berkendara dengan teman yang sedang dibawah pengaruh alkohol juga tidak disarankan sebab akan bisa berbahaya bagi keselamatan bersama.

2. Menggunakan pengaman

Gunakanlah sabuk pengaman ketika sedang mengemudi mobil, dan juga menggunakan helm pada saat mengemudi sepeda motor. Helm yang akan dipakai juga harus helm yang telah mempunyai standar nasional. Meskipun masih mempunyai potensi pada kecelakaan pada saat kalian menggunakan pengaman, akan tetapi cara tersebut bisa membantu kalian untuk terhindar dari cedera pada kepala, dan kurangi risiko cedera pada tubuh yang lainnya.

Vitamin C merupakan salah satu suplemen yang sangat penting untuk bisa melawan infeksi pada penyakit, contohnya seperti batuk pilek. Banyak orang pastinya ingin lebih cepat sembuh ketika sakit. Dengan begitu, umumnya kalian akan tambahkan dosis harian dalam konsumsi vitamin C atau asam askorbat supaya tubuh bisa cepat sembuh dari sakit. Simak penjelasan dari beberapa banyak vitamin C yang disarankan ketikan kalian sakit sebagai berikut ini.

Daya tubuh kalian akan bisa turun pada saat sedang sakit batuk pilek dan akan membatasi aktivitas kalian. Daya tahan tubuh kalian seharusnya akan bisa lindungi tubuh dari bermacam penyakit, tidak dapat bekerja dengan baik. Vitamin C bisa berfungsi untuk tingkatkan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, vitamin C umumnya akan diresepkan oleh dokter ketikan kalian sedang sakit batuk pilek. Vitamin C bukan merupakan komponen yang bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Dengan begitu, kalian butuh bantuan dari vitamin C dari asupan suplemen atau makanan.

Seperti yang dilansir dari WEB MD, yang menyarankan dalam konsumsi vitamin C harian bagi orang dewasa sebagai berikut ini:

* Pria 20 tahun ke atas : 90 mg
* Ibu menyusui (20 tahun ke atas) : 120 mg
* Ibu hamil (20 tahun ke atas) 85 mg
* Wanita 20 tahun ke atas: 65 mg

Seberapa banyakkah dosis dari vitamin C yang untuk diperlukan ketikan sedang sakit batuk pilek. Seperti yang diinfokan dari sebuah studi dari Harvard Medical School di tahun 2013, bahwa dosis dari vitamin c dapat mempengaruhi penurunan terhadap gejala dengan orang yang sedang sakit pilek. Selain itu mereka sampaikan bahwa dosis vitamin C 200 mg bukan hanya berpengaruh pada diri sendiri saja pada saat sakit batuk pilek dan dapat meranjuk untuk populasi umum.

Akan tetapi dengan konsumsi vitamin c dengan dosis 200 mg perharinya bisa mengurangi durasi gejala pada sakit batuk pilek dengan rata-rata 14% pada anak-anak dan 8% pada orang dewasa.

Seperti yang disampaikan oleh Kepala Nutrisi Klinis, dr. Bruce Bistrian bahwa ada hal yang sangat penting untuk beberapa orang yang sering sakit batuk pilek, sebab 23 juta jiwa yang tidak bisa bekerja dengan kondisi tersebut.

Apa yang akan terlintas dalam pikiran kalian bisa melihat buah labu kuning? Buah yang satu ini sangat identik dalam perayaan Halloween yang sebenarnya mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kalian. Kalian bisa mencoba beberapa resep yang bisa kalian gunakan untuk mengolah buah labu kuning.

Sebelum kita membahas mengenai resep, alangkah baiknya kalian perlu untuk mengetahui berbagai macam manfaat labu kuning baik bagi kesehatan tubuh. Selain rasanya enak, labu kuning juga mempunyai kandungan beta koraten yang akan berubah menjadi Vitamin A pada tubuh. Vitamin A mempunyai fungsi untuk bisa tingkatkan imunitas tubuh agar bisa melawan infeksi yang dapat menyebabkan penyakit dan dapat menjaga kesehatan mata.

Untuk kalian yang ingin turunkan berat badan, buah labu kuning bisa menjadi salah satu makanan yang cocok. Dalam satu penyajian labu kuning 250gr hanya memiliki kandungan 50 kalori. Labu kuning juga mempunyai kandungan air hingga 94% dan akan memberi rasa kenyang yang dapat lebih lama.

Meskipun rasa cenderung lebih manis, buah labu kuning juga dapt bisa dijadikan masakan yang renyah. Berikut ini merupakan resep dari labu kuning yang lezat dan sehat:

Kue lumpur labu kuning

Siapa yang tidak mengenal kue lumpur? Kue manis satu ini bisanya terbuat dari bahan dasar kentang. Namun kue yang terbuat dari labu kuning tidak kalah enaknya, Berikut ini resep pembuatannya.

Bahan yang diperlukan:

* Kismis untuk topping
* 75 gram margarin dengan dilelehkan
* 1 sdt vanili
* Garam secukupnya
* 550 ml santan atau susu tawar
* 3 butir telur
* 200 gram gula pasir
* 300 gram tepung terigu
* 300 gram labu kuning, haluskan dan kukus.

Cara pembuatannya:

1. kocok telur telur, dengan garam, vanili, serta gula hingga rata. Masukkan tepung terigu dengan sedikit.
2. campurkan dengan labu kuning yang telah dihaluskan.
3. Masukkan margarin yang telah dilelehkan, tambahkan santan dengan pelan dan sambil aduk adonan.
4. Sesudah adona telah tercampur rata, saring adonan biar lebih halus
5. Panaskan loyang dengan margarin yang sedikit, kemudian tuang adonan. Pada saat adonan setengah matang, letakkan kismis pada atasnya. Lalu masak kembali sampai matang.

Apakah kalian tahu bahwa klorin yang dimasukkan ke dalam kolam renang bila tercampur dengan keringat, urine atau lainnya akan bisa sebabkan mata kalian menjadi merah? bahkan orang biasa hingga atlet, sering terjadi mata merah setelah selesai berenang. Supaya tidak terus terulang, simak tips dalam pencegahan setelah selesai berenang sebagai berikut ini.

Klorin pada umumnya akan dicampurkan ke dalam kolam renang agar bisa mencegah terjadinya penyebaran wabah dan juga kuman. Akan tetapi klorin yang tercampur dengan cairan tubuh manusia, contohnya sel kulit, keringat, urine, deodoran yang lengket di tubuh, atau juga sisa make up di tubuh akan bisa sebabkan permasalah sebagai berikut :
* Akan bisa membuat zat iritan yang dinamakan kloramin.
* Dapat mengurangi jumlah klorin yang berfungsi membunuh kuman.
Klomarin tersebut juga bisa diyakini dapat menjadikan sebagai salah satu faktor penyebab terjadinya mata merah setelah selesai berenang.

1. Minum air putih yang cukup banyak

Tubuh kekeruangan cairan merupakan salah satu penyebab terjadi mata merah setelah selesai berenang. Dengan begitu kalian perlu untuk minum air yang cukup banyak sebelum ataupun sesudah berenang adalah hal yang baik agar mata kalian bisa tetap lembab.

2. Penggunaan obat tetes mata

Sebelum masuk ke dalam air, cobalah untuk bisa gunakan gel air mata atau obat tetes mata di mata kalian agar bisa membuat mata kalian tetap lebih nyaman dan mata tetap seimbang. Harap dibiasakan untuk menggunakan obat yang satu ini setelah selesai berenang agar bisa terhindar dari iritasi mata merah yang sebabkan oleh kloramin.

3. Mencuci mata

Ketika setelah selesai berenang, biasakan untuk selalu mencuci mata kalian. Hal tersebut bisa kalian lakukan dengan penggunaan air keran dan mata keadaan tertutup. Cara yang satu ini cukup efektif untuk membersikan senyawa kimia yang tertempel dengan mata kalian.

4. Penggunaan kaca mata renang

Menggunakan kaca mata renang adalah hal yang sebenarnya sangat disarankan bagi semua orang yang ingin berenang. Selain bisa membuat kalian bisa melihat air lebih jelas, alat renang yang satu ini bisa membantu untuk pencegahan iritasi pada mata setelah selesai berenang.

Mencukur jenggot adalah suatu tantangan tersendiri untuk orang yang mempunyai kulit yang gampang berjerawat. Bila kalian tidak hati-hati, maka pisau cukur yang kalian akan bisa melukai jerawat dan bisa membuat jerawat menjadi lebih parah. Metode bercukur yang tidak tepat akan bisa mempengaruhi kebersihan pada kulit wajah, dan juga akan bisa tingkatkan risiko tumbuhnya jerawat yang baru.

Bercukur ketika adanya jerawat pasti akan terlihat mudah-mudah susah. Walaupun begitu, hal tersebut akan sepadan sebab wajah kalian akan lebih segar dan bersih. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kalian coba:

1. Memilih pisau cukur elektrik atau single

Ada berbagai macam merek pisau cukur yang menggunakan double pisau agar bisa optimalkan hasilnya. Akan tetapi, pisau cukur double faktanya akan bisa ciptakan gesekan yang lebih banyak dan dapat membuat kulit kalian bisa semakin tinggi risiko iritasi kulit.

Bagi kalian yang mempunyai kulit yang berjerawat direkomendasikan untuk gunakan pisau cukur elektrik atau pisau cukur single dalam mencukur jenggot. Walaupun mungkin saja hasil tidak sebagus dengan pisau cukur yang double, akan tetapi jenis pisau tersebut akan lebih nyaman bagi kulit kalian.

2. Bercukur menggunakan trimmer

Untuk orang yang mempunyai kulit yang sangat sensitif, dimana bercukur dengan pisau cukur yang lembut juga akan bisa timbulkan breakout. Bila kalian mengalami hal yang sama, mungkin perlu untuk menggantikan pisau cukur kalian dengan trimmer.

Trimmer umumnya mungkin tidak bisa untuk mencukur jenggot kalian dengan baik. namun alat yang satu ini akan bisa lebih aman bagi orang yang mempunyai kulit mudah berjerawat. Sebab, trimmer tidak akan timbulkan gesekan yang kasar pada kulit kalian bukan seperti pisau cukur umumnya.

3. Bersihkan wajah setelah selesai bercukur

Setelah selesai bercukur, bersihkanlah seluruh wajah kalian menggunakan air dingin. Air yang dingin bisa membantu kalian untuk mencegah terjadinya peradangan di kulit wajah yang disebabkan gesekan dari pisau cukur pada kulit kalian.

Setelah itu, kalian bisa oleskan dengan krim pelembab atau gel. Pelembab yang dapat berfungsi untuk bisa mengunci kelembapan kulit dan bisa menutupi pori pori.

Stroke adalah salah satu penyakit yang mempunyai angka kematian yang lumayan tinggi di indonesia. Bermacam upaya sebenarnya bisa kalian lakukan agar bisa mencegah penyakit tersebut yang bisa timbulkan kerusakan pada otak ini bagi seseorang, contohnya seperti menjalankan diet sehat. Sebenarnya, ada salah satu diet yang ternyata bisa menurunkan risiko stroke yakni diet vegetarian.

Lantas, mengapa yang bisa membuat pola makan yang disebut diet nabati tersebut dapat menurunkan risiko stroke?

Siapa yang tidak mengetahui dengan kata vegetarian atau vegan? Istilah tersebut yang telah diketahui sejak tahun 1800-an tersebut mempunyai prinsip agar bisa menghindari konsumsi makanan yang berasal dari hewan dan konsumsi daging, contohnya seperti unggas, ikan dan juga sapi.

Pada umumnya, diet vegetarian hanya konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan saja, yakni seperti sayur, buah, kacang-kacangan, hingga gandum. Ada banyak manfaat dari diet vegetarian tersebut, menurunkan risiko stroke merupakan salah satu yang sering disebutkan. Namun, kalian perlu ketahui bahwa diat vegetarian mungkin saja tidak cocok untuk semua jenis stroke, dengan begitu kalian perlu perhatikan mengenai pola makan yang satu ini.

Pada sebelumnya, di tahun 2019 sebuah penelitian British Journal Medicine menyatakan bahwa ada pengaruh diet vegetarian dengan penyakit jantung. Pada penelitan ini terlihat bahwa seseorang yang sering konsumsi vegetarian dan ikan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah dari pada seseorang yang mengkonsumsi daging. Akan tetapi, ternyata kabar buruknya adalah vegetarian lebih berpotensi risiko penyakit stroke hemoragik. Dengan begitu, dari penelitian ini menyebutkan bahwa tidak semua jenis stroke bisa disesuaikan dengan cara diet vegetarian.

Meskipun begitu, bagi orang yang menggunakan pola makan vegetarian tak perlu khawatir. Pada penelitian American Academy of Neurology bahwa ada penurunan risiko penyakit stroke dengan cara pola makan diet vegetarian. Penelitian tersebut yang melibatkan dua kelompok dari komunitas budha di taiwan. Pada komunitas ini diet vegetarian sangat direkomendasikan, sedangkan minum alkohol dan merokok tidak diperbolehkan.

Kebanyakan dari vegetarian menyatakan bahwa mereka yang cukup sering konsumsi kedelai, sayuran , dan kacang dibandingkan pada mereka yang tidak menjalankan diet vegan. Hasilnya setelah diteliti selama bertahun-tahun, bahwa diet vegetarian lebih efektif mengurangi risiko penyakit stroke iskemik berdasarkan dari lemak darah, kadar gula darah dan juga tekanan darah pada orang tersebut.

Selain yoga bisa menjadi salah satu olahraga meditasi yang dapat menenangkan pikiran, ternyata olahraga yang satu ini juga dapat mengatasi sembelit. Fakta tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada tahun 2015 yang melibatkan orang yang menderita gangguan usus besar atau penyakit Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Dalam penelitian tersebut menyampaikan bahwa, yoga bisa menjadi salah satu pengobatan alternatif agar bisa mengatasi gejala yang terkait pada penyakit IBS seperti sembelit dan juga diare. Bila kalian berminat, ada beberapa gerakan yang bisa kalian coba untuk mengatasi hal tersebut sebagai berikut ini:

1. Bow pose

Bow pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa mengatasi sembelit. Gerakan tersebut yang berfokus pada tekanan di perut bisa membantu kalian untuk mengatasi rasa yang tidak nyaman yang diakibatkan kelebihan gas dikarenakan sembelit. Pose yang satu ini cukup sulit dilakukan dari dapat pose yang lainnya. Bila kalian masih pemula dan ingin mencoba pose yang satu ini, kalian cobalah dengan secara perlahan dengan cara tidak memaksa kemampuan tubuh kalian.

Caranya seperti berikut ini:
– Luruskan badan kalian diatas matras dengan posisi tengkurap.
– Tekuk lutut kalian, kemudian raihlah pergelangan kaki menggunakan tangan. Angkatlah dada kalian dari atas matras dengan senyaman dan perlahan yang kalian bisa.
– Menggunakan tekanan diantara kaki dan lengan, cobalah untuk mengangkat paha sedikit menjauh dari atas matras.
– Tahanlah beberapa detik, dan ulangi gerakan tersebut untuk beberapa kali.

2. Child’s pose yoga untuk bisa atasi sembelit

Stress adalah salah satu faktor yang bisa sebabkan sembelit dikarenakan efeknya yang dapat berakibat buruk bagi sistem pencernaan kalian. child’s pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa membantu untuk mengatasi hal tersebut. Posisi yoga satu ini merupakan salah satu gerakan bagi seseorang yang baru memulai melakukan yoga.

Letakkan kepala yang menempel di matras akan bisa memberikan efek untuk menenangkan bagi otak. Dengan begitu, pose yoga yang satu ini dapat membantu untuk mengurangi gejala pada sembelit. Dengan begitu kalian perlu mencoba salah satu pose yoga yang satu ini.

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang tidak perlu mengeluarkan uang dan olahraga yang sangat mudah. Akan tetapi, masih banyak orang yang masih sulit untuk menjadi olahraga menjadi salah satu rutinitas mereka. Tak perlu khawatir, ada beberapa cara agar kalian bisa membuat olahraga lari menjadi rutinitas.

Olahraga lari memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Seperti hasil penelitian dari The Journal of Adolescent Health bahwa dengan rutin berlari dengan waktu 30 menit setiap pagi hari dapat memperbaiki fungsi psikologis dan kualitas tidur seseorang. Selain dari pada itu dengan olahraga lari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, seperti dapat turunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

Agar bisa mendapatkan manfaat itu, berikut ini ada beberapa tips supaya olahraga lari menjadi rutinitas kalian:

1. Berlari bersama teman

Kalian bisa menjadi rutin melakukan olahraga lari dengan bersama teman anda. Sebabnya?

Seperti hasil penelitian British Journal of Health Psychology bahwa dengan olahraga bersama teman dapat memberikan kita dukungan emosional , yang bisa membuat kita bisa lebih semangat untuk berlari.

Bila teman kalian merupakan orang yang sering berlari, kalian bisa mempelajari bagaimana cara untuk bisa tetap bertahan untuk berlari. Selain dari pada itu, dengan cara ini akan bisa membuat kalian berlari lebih menyenangkan dan juga bisa mendorong kalian untuk melakukannya lebih lama.

2. Mempersiapkan alat yang dibutuhkan

Mempersiapkan alat yang dibutuhkan sebelum melakukan olahraga lari adalah salah satu tips agar bisa menjadikannya sebagai salah satu rutinitas.

Ketika berolahraga, seperti berlari, menggunakan sepatu dan pakaian yang benar merupakan kunci yang sangat penting agar kalian bisa tetap berkualitas dan nyaman. Meskipun untuk melakukan olahraga lari kalian hanya membutuhkan pakaian dan sepatu yang tepat, bila kalian salah memilih dapat berdampak pada kesehatan tubuh kalian.

Kalian harus memilih sepatu yang telah dirancang khusus untuk melakukan olahraga lari dan kalian juga diharuskan menggunakan kaos kaki. Selain dari pada itu, kalian diusahakan untuk menggunakan pakaian yang bisa menyerap keringat seperti celana olahraga dan kaus.

Bila kalian lebih menyukai berlari pada malam hari, kalian lebih aman untuk menggunakan jaket yang memiliki warna terang ataupun warna yang dapat memantulkan cahaya.

Kalian mungkin telah tidak asing lagi dengan anjuran agar tidak konsumsi seafood bila kalian mempunyai asam urat. Banyak macam ikan yang diyakini mempunyai kandungan purin yang tinggi dapat membuat kita khawatir akan tingkatnya kadar asam urat pada tubuh. Namun, ada beberapa macam jenis ikan yang bisa kalian konsumsi dengan aman pada orang orang yang menderita asam urat.

Ikan adalah salah satu bahwa makanan yang mempunyai banyak kandungan nutrisi. Asam lemak omega-3 dan juga omega-6 yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan otak dan jantung. ikan bisa menjadi salah satu sumber protein bagi seseorang yang ingin mengurangi makan daging.

Namun ada beberapa jenis ikan contohnya seperti ikan haring, sarden, ikan teri juga mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi. Dengan kandungan purin yang tinggi dapat tingkatkan kadar asam urat pada tubuh, bila dikonsumsi secara berlebih akan bisa membuat perburuk gejala nyeri sendi.

Untuk kalian yang menyukai konsumsi ikan dan ingin mendapatkan bermacam kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa macam ikan yang dapat kalian konsumsi dengan kandungan purin yang rendah dan aman bagi penderita asam urat:

1. Ikan Lele

Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang mempunyai harga yang terjangkau dan juga banyak ditemukan di indonesia sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat dan aman untuk dikonsumsi bagi pasien asam urat. Ikan lele mempunyai kandungan purin yang lebih rendah dari pada dengan ikan jenis lainnya.

Ikan lele juga adalah sumber dari vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sendiri dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang kalian dengan cara membantu tubuh untuk menyerap kandungan kalium. Selain dari pada itu, Vitamin D juga bisa membantu untuk pertumbuhan sel di tubuh dan juga bisa menjaga sistem imun supaya bisa bekerja dengan baik.

2. Ikan nila

Ikan nila juga merupakan salah satu ikan yang sangat banyak dibudidayakan di indonesia dengan kandungan purin yang rendah sehingga cocok dimakan oleh orang yang menderita asam urat. Ikan nila mempunyai kandungan lemak yang sebanyak 3 gram pada penyajian 100 gram.

Ikan nila mempunyai banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Ikan nila mempunyai kandungan zat selenium yang tinggi yang memiliki fungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, dapat membantu untuk menjaga kesehatan kelenjar getah benih, dan juga dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kehilangan memory seperti alzaheimer.

Cairan asam urat tersebut adalah zat limbah yang biasanya dihasilkan oleh tubuh kalian pada saat pengolahan bahan kimia yang dinamakan purin. Tubuh orang pada biasanya memproduksi purin dengan jumlah yang kecil. Namun begitu, asupan purin yang ditambahkan dari makanan setiap hari bisa tinggkatkan purin pada tubuh yang bisa membuat ginjal sulit untuk mengolah dengan baik.

Makanan yang mempunyai kandungan purin yang rendah pada umumnya hanya menghasilkan 110 miligram purin per 110 gram makanan. Dengan begitu mengapa konsumsi makanan rendah purin bisa digunakan untuk menurunkan gelaja asam urat dengan alami. Akan tetapi, perlu kalian ketahui bahwa konsumsi makanan bukanlah cara agar bisa mengobati bagi penderita asam urat.

Berikut ini merupakan jenis makanan yang bagus untuk penderita asam urat:

1. Susu rendah lemak

Susu segar baik minuman atau makanan yang diolah dari susu seperti yogurt dan keju juga sangat baik bagi penderita asam urat. Akan tetapi, pilihlah jenis susu yang memiliki kandungan rendah lemak ( low-fat atau skim milk ).

Seperti yang dilansir dari Foundation yang menyampaikan bahwa susu rendah lemak bisa membantu untuk turunkan kadar asam urat pada darah dan juga dapat kurangi risiko serangan yang tiba-tiba. Sebab protein yang terdapat dalam susu bisa melancarkan pembuangan kadar asam urat melalui urin.

2. Kacang-kacangan

Seperti yang diinfokan dari New England Journal of Medicine bahwa makanan yang tinggi protein nabati lebih bagus bagi penderita asam urat dari pada dengan konsumsi makanan yang mempunyai protein dari hewan.

Dari sebuah penelitian menyampaikan bahwa asupan dari protein hewan yang memiliki potensi naiknya peluang kambuhnya gejala asam urat mencapai 50 persen. Sedangkan dengan asupan protein nabati yang terdapat pada makanan kacang kedelai yang tidak bisa untuk memicu kambuhnya gejala asam urat.

Protein nabati bisa kurangi kadar lemak jenuh dengan cara tidak langsung yang berhubungan pada naiknya kadar asam urat.

Makanan yang bisa turunkan kadar asam urat yang terbuat dari bahan dasar kacang kedelai bisa kalian dapatkan dari tahu dan tempe. Selain dari pada itu, Kalian juga bisa konsumsi kacang pistachio, walnuts, dan almond.

Ada beberapa orang yang mempunyai jenis asma yang biasa disebut dengan batuk asma atau juga disebut dengan cough-variant asthma. Penyakit asma yang satu ini biasanya ditandai dengan adanya batuk kronis yang telah berlangsung lebih dari 3 sampai dengan 7 minggu. Batuk yang dikarenakan adanya asma yang sangat perlu untuk ditangani dengan serius agar tidak sampai dengan menurunkan produktivitas dan kualitas hidup kalian. Akan tetapi untuk memilih obat batuk asma tidak boleh sembarangan.

Seperti yang dilansir dari Kidshealth bahwa Batuk berdahak maupun batuk kering yang telah berlangsung hingga tujuh minggu bisa menjadi tanda asma.

Batuk kronis bukan hanya bisa mengganggu aktivitas keseharian kalian, namun juga bisa menbuat kalian menjadi sulit untuk tidur nyenyak bahkan kalian bisa terbangun pada tengah malam. Dengan begitu kalian perlu untuk mengobatinya agar gejala bisa lebih cepat mereda.

Berikut ini merupakan beberapa obat yang biasa digunakan untuk meredakan gejala batuk asma pada umumnya sebagai berikut ini:

1. Obat antihistamin

Obat antihistamin selain dapat meredakan reaksi dari alergi contohnya seperti gatal-gatal, obat yang satu ini juga dapat membantu untuk mengurangi batuk asma. Obat tersebut mempunyai cara kerja menghalangi efek dari pelepasan histamin. Histamin merupakan salah satu zat kimia yang bisa menghasilkan respon dari peradangan di dalam tubuh, seperti pada saluran pernapasan.

loratadine, diphenhydramine, dan Cetirizine adalah beberapa contoh jenis obat dari antihistamin yang umumnya. Akan tetapi, kalian juga harus mengetahui bahwa obat antihistamin memiliki efek samping yang dapat membuat kalian bisa menjadi ngantuk bila kalan konsumsinya. Dengan begitu bila kalian sedang berkendara atau mengoperasikan mesin setelah memakan obat yang satu ini.

2. Bronkodilator

Bronkodilator merupakan obat yang diberikan melalui hirup yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru agar bisa menyerap oksigen. Senyawa kimia pada obat bronkodilator yang dapat melemaskan otot yang terdapat pada disekitar saluran pernapasan agar dilonggarkan.

Bronkodilator pada biasanya bisa digunakan pada terapi jangka panjang ataupun pendek. Efek dari obat bronkodilator bisa bertahan hingga 5 sampai 6 jam.

Ada beberapa makan yang bisa memicu reaksi alergi seperti gandum, kacang-kacangan, makanan laut, susu, telur dan juga berbagai macam buah dan sayur tertentu. Konsumsi makanan tersebut, sengaja ataupun tidak sengaja maunpun banyak atau sedikit, juga akan bisa memicu sistem imun untuk bisa melepaskan histamin.

Dengan pelepasan histamin dengan jumlah yang tinggi dapat sebabkan reasksi negatif yang akan memicu peradangan. Efek dari peradangan itu tersebut akan menimbulkan beberapa gelaja seperti diare, muntah, mual-mual, pebengkakan pada matah, lidah, bibir, gatal-gatal di semua badan, dan juga hidung meler. Untuk beberapa orang yang alergi makanan juga bisa sebabkan mereka menjadi mengeluarkan suara mengi dan juga bisa sesak napas. Berikut ini beberapa jenis obat untuk meredakan gejala alergi tersebut:

1. Obat pereda mual atau antiemetik

Alergi pada makanan juga bisa sebabkan mual dan pada akhirnya akan muntah. Jika kalian mengalami hal tersebut, pada biasanya dokter akan memberikan resep obat atiemetik atau pereda mual contohnya seperti bismuth subsalisilat yang biasa merek Pepto-Bismol atau Kaopectate.

Selain itu, ada obat antihistamin contohnya seperti dimenhydrinate yang juga bisa membantu untuk meredakan ataupun mencegah terjadinya muntah maupun mual. Antihistamin tersebut dapat bekerja dengan cara memblokir pesan untuk ke otak agar bisa kendalikan muntah maupun mual.

2. Mast cell (sel mast) stabilizer

Sel mast merupakan sel darah putih yang ada pada sistem kekebalan tubuh manusia yang mempunyai tugas utnuk merespon alergen hingga tubuh bereaksi.

Mast cell stabilizer merupakan slaah satu obet yang mempunyai fungsi untuk menghentikan tubuh untuk keluarkan histamin. Pada biasanya dokter umum akan resepkan obat yang satu ini pada saat obat alergi umum tidak bisa bekerja dengan bagus seperti salah satunya antihistamin.

Obat mast cell stabilizer pada biasanya diresepkan dokter ketika gejala mata merah gatal atau konjungtivitis dan hidung tersumbat atau rhinitis. Jenis obat yang satu ini akan aman sampai beberapa hari hingga gejala membaik, akan tetapi tidak dianjurkan menggunakan obat tersebut dengan jangka waktu yang lama.

Alergi merupakan salah satu reaksi abnormal pada tubuh yang sering muncul pada saat sistem imun melawan zat asing yang pada mulanya tidak berbahaya bagi tubuh. Sistem imun yang keliru akan mengenali zat jinak itu sebagai ancaman untuk tubuh yang menurutnya butuh untuk diberantas. Zat yang satu ini juga disebut sebagai alergen. Makanan merupakan salah satu contoh zat yang bisa menyebabkan alergi. Dari sebagian banyak makanan yang terdapat didunia, makanan apa saja yang lebih sering membuat munculnya reaksi alergi ini?

Makanan tersebut pada mulanya tidak berbahaya. Dikarenakan manusia makan agar bisa tubuhnya berfungsi dengan baik dan dapat menjalankan aktivitas setiap hari dengan normal. Dengan begitu sistem imun pada tubuh orang yang sehat umunnya tak akan bisa bereaksi negatif dengan suatu makanan tertentu.

Akan tetapi ada bbeerapa orang yang mempunyai alergi makanan, tubuhnya sendiri akan mengeluarkan bahan kimia histamin dan juga antibodi ige yang dapat memicu peradangan pada reaksi alergi tersebut.

Dengan begitu kalian perlu tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang cukup rentan untuk menjadi penyabab kambuhnya alergi tersebut sebagai berikut ini:

1. Makanan laut

Makanan laut contohnya seperti ikan bersisik ( seperti halibut, tuna, salmon atau kakap), cumi, kepiting, kerang dan tiram, udang yang bisa sebabkan munculnya alergi pada seseorang. Alergi pada ikan atau kerang biasanya sering terjadi pada remaja dan juga orang dewasa.

Seperti yang dilansir dari Healthline, alergi pada makanan laut bisanya sistem imun pada tubuh manusia yang berusaha untuk menyerang salah satu protein yang memiliki nama tropomyosin. Protein yang lainnya pada daging makanan laut kemungkinan besar dapat memicu sistem imun untuk bereaksi negatif seperti myosin light chain dan arginine kinase.

Gejala alergi makanan pada biasanya bisa datang lebih cepat dan juga serupa dengan alergi pada makanan umumnya. Akan tetapi gejala seafood biasanya akan sulit untuk kalian bedakan dari reaksi keracunan yang diakibatkan oleh parasit,virus, dan juga infeksi bakteri.

2. Kacang-kacangan

Berbagai macam kacang-kacangkan ataupun makanan olahan lainya juga dapat sebagai pemicu munculnya reaksi alergi. Ada berbagai jenis kacang yang rentan akan memicu reaksi alergi seperti pistachio, macadamia, mede, kacang almon atau kacang tanah.

Kacang kedelai merupakan salah satu sumber protein yang mempunyai sangat banyak manfaat bagi tubuh kalian. Seperti yang baru saja ditemukan para peneliti dari University of Missouri bahwa manfaat kedelai yang dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan padat. Dan seberapa ampuh bahwa manfaat kacang kedelai untuk kesehatan tulang kalian.

Para penelti menginformasikan bahwa kacang kedelai sangat bermanfaat untuk wanita menopause. Dikarenakan setelah wanita menopause bisa membuat banyak perubahan pada fisik, Pengeroposan tulang menjadi lebih cepat merupakan salah satunya. Selain itu juga dapat meningkatkan berat badan, dengan dapat perburuk kesehatan tulang pada wanita yang telah menopause dan dapat meningkatkan risiko terjadinya osteporosis.

Hal ini sudah dibuktikan oleh para penelitian yang mencoba menggunakan hewan sebagai subjek percobaan mereka. Dari penelitian ini bahwa tikus yang telah diberikan makan kacang kedelai memilki tulang cenderung lebih kuat dan mempunyai sistem percernaan yang sehat dibandingkan dengan tikus yang tidak diberikan kacang kedelai.

Agar bisa mendapatkan manfaat kedelai yang satu ini, kalian juga harus konsumsi makanan yang mengandung kedelai secara rutin. Namun, tidak ada patokan khusus untuk bisa mendapatkan tulang yang lebih kuat.

Akan tetapi, kalian bisa konsumsi sumber protein nabati yang satu ini sesuai dengan yang dianjurkan dari kementrian kesehatan indonesia. Orang dewasa perlukan protein nabati hingga 3 sampai 4 porsi dalam sehari atau juga setara 4 sampai 9 potong tahu ataupun tempe.

Bila kalian uang menmdapatkan tulang sehat, padat, dan kuat. Kalian juga harus terapkan dengan baik dan benar, bukan hanya mengkonsumsi kacang kedelai saja. Berikut ini ada beberapa cara untuk bisa mendapatkan tulang lebih padat dan kuat.

1. Konsumsi banyak sayuran

Sayuran mempunyai manfaat bagus bagi kepadatan mineral pada tulang. Contohnya adalah sayuran yang memiliki kandungan vitamin c yang dapat merangsang produksi sel terhadap pembentukan tulang.

2. Melakukan latihan beban

Kalian juga perlu melakukan latihan kekuatan contohnya seperti mengangkat beban yang dapat membantu mempertahankan dan membangun tulang agar tetap kuat. Selain dari pada itu dengan adanya kalian latihan kekuatan dapat tingkatkan padatnya mineral pada tulang dan juga dapat mengurangi peradangan pada tulang kalian.

Kebanyakan orang lebih mengutamakan pengobatan dengan menggunakan obat-obat yang diresepkan oleh dokter. Contohnya seperti bifosfonat dan juga mencakup terapi fisik. Akan tetapi, selain itu ada beberapa jenis obat herbal yang dinilai dapat membantu untuk mengatasi masalah gejela osteoporosis dan bisa kendalikan parahnya penyakit tersebut.

Osteoporosis merupakan kondisi dimana keropososan tulang yang biasanya sering menyerang orang yang lebih tua dan juga wanita. Ketika Osteoporosis menyerang berarti padatnya mineral tulang yang mengalami penurunan dengan begitu membuat tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Untuk bisa membantu agar dapat meringankan Osteoporosis atau pengeroposan tulang, berikut ini adalah beberapa macam obat herbal bisa kalian coba konsumsi:

1. Paku ekor kuda ( horsetail )

Paku ekor kuda atau juga disebut horsetail yang diyakini dapat membantu untuk mengatasi masalah pengeroposan tulang. Pada umumnya tanaman herbal yang satu ini bisa dikonsumsi sebagai kompres herbal, teh, bahkan suplemen.

Kandungan silikon yang terdapat pada dalam paku ekor kuda diyakini dapat bantu untuk mengurangi Osteoporosis. Selain dari pada itu, tanaman yang mempunyai nama latin Equisetum arvense, yang diyakini dapat membuat rangsangan terhadap regenarasi tulang.

Paku ekor kuda juga merupakan tanaman yang memilki kandungan antiradang dan juga antioksidan. Kandungan tersebut mempunyai senyawa yang memilki cara kerja seperti dengan pil diuretik, atau yang juga disebut sebagai membuat kalian bisa menjadi sering kencing. Dengan begitu, kalian disarankan untuk lebih banyak minum supaya cairan yang hilang bisa cepat tergantikan.

2. Black cohosh

Black cohosh merupakan salah satu obat herbal yang cukup terkenal digunakan oleh warga dari indian Amerika dalam mengatasi kendala pada kesehatan wanita. Black cohosh yang sering digunakan dalam mengobati  masalah menginduksi persalinan, jerawat, nyeri haid, sindrom PMS, dan juga gejala menopause. Selain dari pada itu, obat herbal tersebut juga sering digunakan untuk mengatasi masalah pengeroposan tulang.

Black cohosh mempunyai kandungan fitoestrogen yang mirip dengan zat estrogen yang dinilai bisa membantu dalam pencegahan Osteoporosis. Dari sebuah penelitan telah terbukti bahwa terbentuknya tulang pada tikus yang didukung oleh Black cohosh.

Sudah hal umumnya bahwa orang telah mengetahui bila kebiasaan merokok dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda, seperti masalah jantung, gangguan fungsi paru-paru, hingga kanker paru-paru. Akan tetapi, sebenarnya masih ada banyak masalah yang diakibatkan oleh kebiasaan merokok.

Sebenarnya, kebiasaan merokok dapat menimbulkan berbagai macam dampak buruk bagi seluruh organ tubuh kalian, bukan hanya pada jantung dan paru-paru saja. Berikut ini merupakan dampak buruk dari rokok yang masih jarang diketahui :

1. Infertilitas

Masalah mengenai kesuburan bisa saja terjadi pada wanita ataupun pria yang mempunyai kebiasaan merokok. Rokok sendiri dapat merusak sistem reproduksi wanita dan juga kualitas sperma. Selain dari pada itu, wanita yang mempunyai kebiasaan merokok memiliki risiko tidak ovulasi seperti wanita normal.

Meskipun masih saja dapat terjadinya kehamilan, namun risiko bayi yang lahir mati dan keguguran masih saja ada. Dengan begitu, bila kalian yang pada masa kehamilan diharapkan harus menghentikan kebiasaan merokok demi calon anak kalian nanti.

2. Gangguan pada penghilahatan

Untuk orang yang memiliki kebiasaan merokok mempunyai risiko hingga dua sampai dengan tiga kali lebih tinggi terkena penyakit katarak. Seperti yang disampaikan dari penelitian Rutger University menyatakan bahwa banyak peserta yang mempunyai gangguan pada penglihatan pada perokok aktif. Dimana mereka sangat sulit untuk membedakan gradasi dalam bermacam warna.

Dengan begitu, dampak dari kebiasaan merokok dapat menyebabkan kebutaan yang diakibatkan oleh degenerasi makula terkait dengan usia. Penyakit ini biasanya menyerang orang yang telah berusia diatas 55 tahun pada bagian retina matanya.

Zat radikal bebas dari rokok juga dapat memicu gangguan pada aliran darah pada dalam tubuh kalian, yang terutama akan menuju ke bagian dari retina mata. Pada retina mata tersebut memiliki sel makula yang dapat turunkan fungsi dari indra penghilatan dan juga akan mengakibatkan kerusakan.

3. Inkontinensia

Bagi kalian yang pada saat ini cenderung lebih sulit untuk menahan kencing, itu bisa terjadi dikarenakan kebiasaan merokok kalian. Dampak dari merokok yang jarang diketahui adalah Inkontinensia, dimana kalain tidak bisa menahan rasa ingin kencing.

Ikan lele adalah jenis ikan air tawar yang sangat banyak diminati oleh warga indonesia. Dari anak-anak sampai dengan orang dewasa yang sangat sukai jenis ikan tawar yang satu ini yang mempunyai rasa khas dan cukup mudah untuk dimasak. Bagi kalian yang ingin memakan ikan yang satu ini, kalian juga perlu mengetahui bahwa ikan lele mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh kalian sebagai berikut ini:

1. Memiliki kandungan asam lemak yang sehat

Teratur dalam menkomsumsi ikan lele merupakan salah satu cara mudah dalam tingkatkan asupan asam lemak omega 6 dan omega 3. Dikarenakan satu ekor ikan lele mempunyai 876 mg asam lemak omega 6 dan juga 222 mg asam lemak omega-3. Kedua nutrisi tersebut yang memiliki peran penting bagi kesehatan fungsi kognitf dan kesehatan jantung.

Walaupun begitu, seperti yang disampaikan oleh peneliti bahwa mengkonsumsi asam lemak omega 6 bisa mempengaruhi rentannya pada proses oksidasi dan proses pembekuan darah. Dengan begitu, asam lemak omega 6 dapat tingkatkan risiko terjadinya pengumpalan darah.

2. Rendah merkuri

Nyaris semua jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri. Kandungan merkuri merupakan sejenis logam berat yang berasal dari hasil buangan limbah rumah tangga atau pun limbah pabrik. Pada dalam air, merkuri dapat menjadi zat yang disebut sebagai metilmerkuri yang mempunyai kaitan dengan protein yang ada pada otot ikan.

Bila kalian konsumsi makanan laut atau jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri, Dengan begitu kandungan merkuri tersebut yang ada pada daging ikan akan terikut masuk ke dalam tubuh kalian. Dengan penumpukan merkuri di dalam tubuh kalian pada jangka panjang akan mengakibatkan gangguan kesehatan, contohnya seperti kerusakan syaraf sampai dengan keracunan merkuri.

Seperti yang disampaikan oleh Environmental Protection Agency bahwa ikan lele adalah salah satu ikan yang paling banyak dimakan dan mempunyai kandungan merkuri terendah.

Dengan begitu,dengan membatasi makan ikan lele dapat mengurangi risiko kalian terhadap paparan merkuri. Yang diutamakan adalah pada orang yang sedang hamil, sebab kadar merkuri yang tinggi bisa bahayakan terdapat janin tersebut.

Pada belakangan ini memang banyak orang di seluruh dunia tertuju dengan wabah coronavirus yang datang dari wuhan, china. Sebab jumlah korban dan kasus yang disebut 2019-ncov tersebut yang meningkat dengan pesat pada setiap harinya. Ada beberapa temuan yang masih belum dapat diketahui kebenarnnya pada media sosial. Ada beberapa mitos yang masih belum terungkap kebenarannya.

Seperti yang dilaporkan dari WHO pada tanggal 4 Februari 2020 yang lalu, dimana coronavirus telah mamakan korban hingga 425 jiwa dan juga telah menginfeksi hinngga 20.630 orang.

Dengan jumlah kasus yang terus meningkat membuat masyarakat dimanapun terus waspada. Selain dari pada itu untuk petugas kesehatan yang terus melakukan upaya dalam menangani jumlah pasien yang terus meningkat walaupun masih belum ditemukan obat bagi virus yang satu ini.

Kewaspadaan tersebut menjadi lebih parah ketika banyak kabar yang tersebar di media sosial dan masih belum bisa dipastikan kebenarannya. Seperti pengobatan herbal sampai dengan proses penularan coronavirus tersebut.

Berikut ini merupakan mitos yang masih belum terbukti kebenarannya hingga saat ini:

1. Minum alkohol yang bisa dapat sembuhkan coronavirus

Kabar yang satu ini cukup populer dimana nama dari coronavirus yang dihubungkan dengan salah satu merek minuman alkohol. Sebenarnya minuman beralkohol yang sama sekali tidak ada hubungannya sama sekali dengan coronavirus.

Fakta tersebut juga didukung oleh direktur pengendalian dan pencegahan penyakit dari dinasi kesehatan san fransisco yakni Susan Philip. Dia menyampaikan bahwa penyebab dan proses penyembuhannya tidak ada kaitannya dengan konsumsi minuman beralkohol.

Fakta sebenarnya adalah bahwa alkohol bisa membunuh virus dan bakteri, namun yang dibentuk dalam sabun antiseptik atau hand sanitizer. Dengan anda menggunakan hand sanitizer dengan kandungan 60% alkohol dapat membersihkan tangan dan mampu mencegah terjadinya infeksi coronavirus.

2. Bisa menular melalui pandangan mata

Apakah kalian pernah mendengar mitos ataupun kabar yang menyebutkan bahwa adanya penularan coronavirus yang dibisa terjadi dengan pandangan mata? Bila kalian pernah, maka kalian tidak perlu khawatir dengan hal tersebut dikarenakan kabar tersebut sama sekali tidak benar.

Faktanya bahwa yang sudah pernah disampaikan sebelumnya bahwa penyebaran dari coronavirus kemungkinan terjadi berasal dari tetesan pernapasan pada pasien yang mengindap bersin ataupun batuk. Jika kalian pada jarak penularan virus yakni sekitar 2 meter yang dapat meningkatkan risiko penularan coronavirus tersebut.

Pada tubuh kalian 50% lebihnya adalah terdiri dari air. Dengan tidak adanya air, kalian tidak dapat menjaga suhu tubuh tetap normal, membuang zat yang tidak gunakan pada tubuh dari keringat,air besar, dan urin, atau juga melumasi sendi.

Umumnya secara medis, tubuh manusia memerlukan cairan atau air yang memiliki kegunaan dalam proses pencernaan, mempertahankan suhu tubuh, memproduksi air ludah atau cairan, transportasi nutrisi,sirkulasi darah, serta dapat proses penyerapan kandungan makanan atau zat menjadi energi.

Kalian memerlukan konsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan, yang dapat sebabkan tingkatkan risiko kelalahan dikarenakan panas, tidak fokus, otot kram dan lemah, tubuh menjadi lemas, hingga bisa rawan akan penyakit stroke.

Seperti pada umumnya yang sering kalian terdengar bahwa kalian perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air perhari yang juga disetarakan 1,5 liter. Akan tetapi seperti yang direkomendasikan oleh Institut of Medicine’s Food bahwa Pria perlukan sekitar 3,7 liter air perharinya sedangkan bagi wanita diperlukan 2,6 liter air perharinya. Berikut ini merupakan manfaat bila kalian rajin minum air putih :

* Menjaga fungsi usus tetap normal

Dengan minum air yang cukup, makanan yang kalian komsumsi akan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah agar tidak terjadinya sembelit. Akan tetapi jika kalian tidak cukup minum air, usus akan menyerap cairan dai tinja atau fases agar tubuh tetap terhidrasi, dengan begitu akan membuat kalian akan sulit pada saat buang air besar.

* Mengendalikan kalori

Minum air putih dengan banyak pada biasanya dilakukan leh orang yang sedang menjalankan program diet yang dapat membantu mengurangi berat badan. Walaupun efeknya tidak cepat, dengan gunakan air putih pengganti minuman yang berkalori tinggi pastinya akan membantu.

* Menjaga agar kulit tetap bercahaya

Sebenarnya kulit kalian memiliki kandungan air yang banyak, yang memiliki fungsi sebagai pertahanan untuk pencegahan kehilangan carian tubh yang berlebihan. Namun , kalian tidak bisa berharap bahwa kelebihan cairan tubuh dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kerutan pada kulit.

Mempunyai berat badan yang berlebih akan membuat kalian menjadi tidak sehat. Akan tetapi bila mempunyai berat badan yang dibawah normal juga dapat berdampak negatif. Mempunyai berat badan dibawah normal bisa mengakibatkan kesehatan yang tidak baik.Akan tetapi juga ada pantangan dalam meningkatkan berat badan.

Agar badan kalian dapat tetap sehat, kalian perlu menjaga berat badan agar bisa tetap ideal. Artinya bahwa berat badan kalian tidak boleh terlalu rendah maupun berlebihan.

Dengan berat badan yang rendah tanda bahwa telah kekurangan asupan kalori. Dan sering juga ditandai orang itu telah mengalami kekurangan gizi.

Seperti yang dilansir dari laman Family Doctor, kondisi tersebut yang sering membuat seseorang dapat menjadi mudah sakit, rentan dengan masalah pada tulang, gigi, rambut, menstruasi tidak teratur, hingga lelah. Agar bisa terhindar dari risiko itu,maka orang harus meningkatkan berat badannya.

Dengan begitu dimana seseorang harus menaikkan asuapan kalorinya. Namun untuk menaikkan berat badan harus secara perlahan agar terhindari dari lemak yang tinggi.

Agar program untuk meningkatkan berat badan kalian, dimana kalian harus menghindari pantangan sebagai berikut ini:

1. Berhenti olahraga

Dibeberapa kasus, berat badan bisa rendah dikarenakan aktivitas yang terlalu menguras banyak kalori pada tubuh. seperti para atlet.

Meskipun olahraga ataupun aktivitas fisik dapat membuat berat badan menurun, akan tetapi kalian tidak harus untuk berhenti olahraga.

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat berat badan kalian menjadi lebih ideal. Olahraga dapat memperkecil risiko serangan jantung, penyakit paru-paru, dan juga menjaga kesehatan otak.

2. Memilih makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula contohnya seperti kue manis, donat, permen memanglah memiliki kandungan kalori yang tinggi. Akan tetapi makanan tersebut tidak baik dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan.

Dikarenakan makanan yang memiliki kandungan gula namun redah nutrisi dan bisa membuat kadar gula darah kalian meningkat dengan pesat.

Dengan kondisi tersebut sangat tidak baik bagi tubuh kalian, walaupun berat badan meningkat dengan cepat.

Dalam proses meningkatkan berat badan kalian harus mengkonsumsi asupan kalori seperti makanan karbohidrat kompleks, contohnya seperti ubi, jagung, kentang, biji-bijian, polong-polongan atau gandum utuh.

Siapa pun pasti sangat menginginkan rambut indah dan kulit yang cerah. Dengan begitu kalian akan melalukan bermacam hal untuk bisa mencapai hal tersebut, seperti kalian melakukan pola makan yang dengan baik bahkan akan memulai perawatan di salon. Akan tetapi kalian masih menemukan rambut yang kusam, bibir pecah-pecah, dan memiliki bercak kulit kering. Kemungkinan anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi suplemen untuk rambut dan kulit anda.

Kalian perlu memilih beberapa jenis suplemen yang cocok untuk memenuhi gizi, sehingga dapat menjaga kesehatan anda, termasuk pada kesehatan rambut dan kulit anda. Berikut ini merupakan beberapa suplemen yang baik untuk rambut dan kulit anda:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan suplemen yang sangat cocok bagi rambut dan kulit. Vitamin yang satu ini dapat membantu menghilangkan ketombe, meningkatkan pertumbuhan rambut, menghentikan kerontokan rambut dengan begitu rambut kalian akan terlihat lebih tebal.

Sebuah studi pada tahun 2013 menyatakan bahwa orang yang rutin dalam mengkonsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin e dan c, kulitnya akan bisa terlihat lebih cerah dan bersinar hanya dengan waktu 4 bulan saja.

Takaran banyaknya suplemen vitamin C yaang perlu kalian konsumsi pada setiap hari tergantung dengan jenis kelamin kalian. Pria yang berumur 19 tahun keatas perlu mengkonsumsi vitamin sebanyak 19g perharinya. sedangkan pada wanita yang berumur 19 tahun keatas sangat dianjurkan untuk konsumsi 75 g suplemen perharinya.

2. Asam lemak omega

Kandungan dari Asam lemak omega terdapat pada mackerel, sarden, dan salmon yang memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan produksi minyak. Selain itu Omega 3 dapat mencegah keriput pada kulit dan mencegah proses penuaan pada kulit kalian.

Pada sebuah studi di tahun 2005 menyatakan bahwa EPA merupakan salah satu jenis Omega 3, yang memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari sinar UV yang bisa membuat kulit berkerut dan kusam.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat menyehatkan kulit kepala, mencegah rambut yang akan menjadi kering, dan dapat membuat rambut kalian akan tampak lebih bersinar.