4 Jenis Latihan Untuk Ibu Hamil Trimester 2

Merambah trimester 2 kehamilan, bunda berbadan dua bakal merasakan keadaan perutnya mulai membengkak. Tidak hanya itu, pergantian badan merambah umur isi 13 pekan ini pula membuat kegiatan raga tidak sefleksibel lebih dahulu. Tetapi, pergantian badan di masa kehamilan pastinya bukan alibi untuk para bunda berbadan dua buat absen menempuh berolahraga. Berikut sebagian berolahraga buat bunda berbadan dua trimester 2 yang nyaman serta gampang dicoba berikut tipsnya.

Terdapat sebagian berolahraga yang sesuai dicoba bunda berbadan dua di trimester kedua kehamilan, di antara lain:

Jalur Kaki

Jalur kaki merupakan berolahraga yang murah meriah serta instan dijalani tiap hari. Tidak butuh kelewatan, lumayan 30 menit tiap hari. Walaupun sekilas simpel, khasiat berolahraga jalur kaki buat bunda berbadan dua lumayan besar, ialah melindungi kesehatan jantung.

Yoga

Yoga dapat menolong melindungi kesehatan raga serta mental selama kehamilan. Berolahraga ini pula dapat tingkatkan kelenturan badan serta melatih respirasi yang berarti buat persiapan persalinan. Supaya lebih nyaman, yakinkan bunda berbadan dua latihan yoga didampingi instruktur yoga kehamilan berpengalaman. Jauhi sebagian pose yang berisiko luka ataupun membahayakan bakal anak dalam isi.

Bersepeda Statis

Latihan bersepeda biasa di jalur raya dapat berisiko jatuh, musibah, ataupun membahayakan kehamilan. Bila bunda berbadan dua kangen bersepeda, seleksi opsi alternatifnya ialah bersepeda statis. Berolahraga ini sempurna buat bunda berbadan dua trimester 2 sebab gerakannya aman serta tidak sangat menekan perut.

Renang

Berolahraga renang dapat menolong mengendurkan otot serta melatih jantung bunda berbadan dua. Gerakan berolahraga ini pula tidak membebani perut yang mulai membengkak. Bunda berbadan dua dapat teratur berenang 30 menit seminggu 2 kali. Berolahraga ini pula dapat jadi alternatif ataupun selingan berolahraga lain.

Panduan Nyaman Berolahraga Buat Bunda Berbadan dua Trimester 2

Buat menghindari luka ataupun komplikasi kehamilan, bunda berbadan dua di trimester 2 yang mau menempuh rutinitas berolahraga terdapat baiknya buat berjaga- jaga. Berikut sebagian kiat nyaman berolahraga kala berbadan dua di trimester kedua:

  • Bertanya dengan dokter buat memandang keadaan kehamilan.
  • Buat berolahraga yang berisiko luka semacam yoga, yakinkan bunda berbadan dua didampingi instruktur handal yang bersertifikat.
  • Jauhi sangat memaksakan diri. Misalkan bunda berbadan dua direkomendasikan sasaran 30 menit, jangan sungkan menyudahi apabila berolahraga baru bisa 10 menit. Jalani secara bertahap bila belum terbiasa.
  • Minum banyak air putih dikala serta selepas berolahraga.
  • Setop kegiatan berolahraga bila bunda berbadan dua merasa mual, tubuh panas, sangat haus serta keringat kelewatan, keputihan, pendarahan, ataupun perih panggul serta perut parah.

Demi melindungi kebugaran, begitu umur isi merambah 13 pekan, coba mulai seleksi serta jalankan rutinitas berolahraga buat bunda berbadan dua trimester 2 di atas. Tidak hanya itu, pertimbangkan pula sebagian panduan amannya.

Beberapa Keadaan Yang Tidak Dapat Dilakukan Ketika Terkenak Cacar Air

Dikala terserang cacar air, terdapat sebagian perihal yang hendaknya tidak boleh dicoba pengidap supaya penyakitnya tidak meluas serta kilat pulih. Cacar air merupakan penyakit peradangan kulit yang diakibatkan virus varicella zoster, Penyakit meluas ini umumnya melanda kanak-kanak. Tetapi, terdapat pula orang berusia yang belum sempat terserang cacar air dikala kecil serta tertular penyakit ini kala telah besar.

Pengidap cacar air hendaknya menjauhi sebagian pantangan kala terserang penyakit meluas ini, di antara lain:

Beraktifitas Diluar Rumah Dikala Cacar Air Saat sebelum Sembuh

Pengidap cacar air hendaknya banyak rehat supaya proses pemulihan penyakit berjalan maksimal. Tidak hanya itu, yakinkan buat beraktifitas serta tinggal di dalam rumah sepanjang dekat seminggu buat menghindari cacar air meluas pada orang dekat. Virus pemicu cacar air dapat meluas semenjak satu hari hingga 2 hari saat sebelum indikasi penyakit timbul. Penyakit ini pula masih dapat meluas selang 6 hari sehabis indikasi ruam serta bercak- bercak merah bermunculan. Hindarkan pengidap dari balita baru lahir, bunda berbadan dua, pengidap penyakit kronis, ataupun owner energi tahan badan lemah yang rentan berisiko hadapi komplikasi parah dikala terserang cacar air.

Menggaruk Ruam Serta Bercak-Bercak Cacar

Walaupun ruam serta bercak-bercak berair di kulit pengidap umumnya sangat gatal, tetapi pantangan cacar air merupakan menggaruk cedera tersebut. Menggaruk ruam lepuh cacar air rentan menimbulkan peradangan sekunder yang membuat cedera terus menjadi parah serta sulit sembuh. Tidak hanya itu, ruam serta bercak-bercak cacar yang digaruk berisiko meninggalkan sisa cedera yang sulit dihilangkan. Pakai losion ataupun krim yang memiliki kalamin buat kurangi rasa gatal.

Malas Mandi Serta Mensterilkan Badan Dikala Terserang Cacar Air

Meski indikasi cacar air semacam ruam, demam, lemas, sakit kepala sering membuat pengidap enggan meninggalkan tempat tidur, tetapi usahakan supaya kebersihan badan senantiasa terpelihara. Pengidap cacar air boleh mandi dengan air hangat. Jauhi air yang sangat panas ataupun dingin sebab dapat mempengaruhi demam. Apabila membolehkan, tambahkan oatmeal koloid pada air yang digunakan buat mandi. Bahan bonus ini dapat meringankan indikasi gatal.

Sembarangan Minum Obat

Jauhi sembarangan membagikan obat, paling utama tipe aspirin buat pengidap cacar air kanak- kanak. Pemakaian obat aspirin buat menyembuhkan cacar air pada anak dapat tingkatkan resiko sindrom reye. Penyakit parah ini melanda hati hingga otak. Pengidap cacar air tanpa permasalahan kesehatan lain umumnya diresepkan obat buat meringankan indikasi penyakit. Obat ini umumnya berbentuk paracetamol buat merendahkan demam, lotion kalamin, ataupun gel dingin buat meredakan gatal. Buat pengidap yang mempunyai energi tahan badan lemah, dokter umumnya meningkatkan obat buat menghindari komplikasi penyakit.

Perihal Yang Terjalin Bila Kendala Bipolar Tidak Diobati

Kendala bipolar merupakan keadaan kesehatan mental kronis yang diisyarati dengan pergantian atmosfer hati yang seketika. Kendala kesehatanmental ini dapat hadapi episode tekanan mental, manik, ataupun hipomanik. Cuma handal kesehatan mental yang dapat mendiagnosis terdapatnya kendala bipolar pada seorang. Sehabis memperoleh penaksiran, penderita wajib menempuh perawatan ataupun penyembuhan teratur. Tanpa terdapatnya penyembuhan yang teratur, penderita dapat hadapi penyusutan mutu hidup serta bermacam permasalahan kesehatan yang lain.

Kendala bipolar yang tidak diatasi busa merangsang bermacam permasalahan semacam berikut:

Permasalahan Pada Kehidupan Pribadi

Kendala bipolar bisa menimbulkan tantangan dengan pemikiran serta emosi untuk orang yang mengalaminya. Perihal itu pula dapat berakibat pada keahlian mereka buat berhubungan dengan orang lain. Misalnya, seorang yang hadapi episode tekanan mental dari kendala bipolar bisa mengisolasi diri mereka sendiri serta menampilkan atensi yang kurang dalam aktivitas yang biasa mereka jalani. Kendala bipolar kerap berhubungan dengan kesusahan bersosialisasi. Orang dengan kendala bipolar bisa mempunyai guna sosial yang kurang baik. Perihal ini pengaruhi keahlian mereka buat memelihara persahabatan, membentuk ikatan, serta jadi bagian dari jaringan sosial yang lebih besar.

Dampak Kurang baik Pada Pekerjaan

Hidup dengan kendala bipolar yang tidak diatasi bisa memegaruhi keahlian kamu buat:

  • Mencari Pekerjaan
  • Tetap Bekerja
  • Melaksanakan Guna Pekerjaan

Suatu riset 2017 dari 129 orang dengan kendala bipolar menciptakan kalau orang dengan kendala bipolar lebih cenderung menganggur, tekanan mental di tempat kerja, serta mempunyai konflik dengan rekan kerja. Orang dengan kendala bipolar pula lebih cenderung mempunyai permasalahan produktivitas kerja. Bagi Pusat Kesehatan Mental Tempat Kerja, mereka kehabisan rata-rata 18, 9 hari kerja dalam setahun, dibanding dengan 7, 4 hari per tahun buat orang tanpa kendala bipolar.

Resiko Bunuh Diri

Bagi Organisasi Kesehatan Dunia( World Health Organization) kendala bipolar yang tidak diatasi dapat merangsang kenaikan resiko upaya bunuh diri serta keparahan episode pergantian atmosfer hati. Bunuh diri merupakan aspek utama penyusutan harapan hidup pada orang dengan kendala bipolar, paling utama bila kondisinya tidak diatasi. Orang dengan kendala bipolar mempunyai tingkatan bunuh diri yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak mempunyai keadaan tersebut. Suatu tinjauan 2019 dari riset resiko bunuh diri buat orang dengan kendala bipolar memberi tahu:

  • Tingkatan bunuh diri orang dengan kendala bipolar merupakan 10 hingga 30 kali lebih besar dari tingkatan populasi universal.
  • Antara 20 serta 60 persen orang dengan kendala bipolar berupaya bunuh diri paling tidak sekali dalam hidup mereka.
  • Sampai 20 persen orang dengan kendala bipolar wafat sebab bunuh diri.

Para pakar sepakat penyembuhan pas waktu merupakan kunci buat menghindari bunuh diri pada orang dengan kendala bipolar. Obat-obatan, pengobatan, pergantian style hidup, serta jaringan pendukung yang kokoh seluruhnya bisa berfungsi berarti.

Ketombe Akan Membuat Rambut Rontok

Ketombe ialah salah satu keadaan yang menyebalkan. Gimana tidak, ketombe kerap seketika jatuh berbentuk serpihan putih di bahu. Perihal ini pastinya membuat keyakinan diri kita menurun. Ditambah lagi, ketombe pula memunculkan sensasi rasa gatal di kepala yang mengusik. Tidak cuma itu, ketombe kerap kali pula disebut- sebut jadi pemicu rambut rontok.

Pada banyak permasalahan, ketombe secara tidak langsung menimbulkan kerontokan rambut. Memanglah, ketombbe bukan secara langsung selaku pemicu rambut rontok, tetapi terdapat sebagian perihal yang membuat ketombe jadi salah satu pemicunya.

Kerutinan Menggaruk Kulit Kepala

Kerutinan menggaruk kulit kepala, ini sebab rasa gatal akibat ketombe sering membuat kita menggaruk kulit kepala. Kala kita menggaruk kulit kepala, folikel rambut bisa terluka. Inilah yang setelah itu bisa menimbulkan kerontokan rambut serta apalagi memperlambat perkembangan rambut.

Alopecia Androgenik

Tidak hanya itu, ketombe pula menimbulkan rambut rontok pada orang dengan keadaan alopecia androgenik. Alopecia androgenik merupakan kelainan rambut pada laki- laki ataupun perempuan yang diakibatkan oleh kendala siklus folikel rambut. Alopecia androgenik sendiri memanglah universal diisyarati dengan kerontokan rambut.

AKondisi Kedokteran Lainnya

  • Peradangan Jamur : Tinea Capitis ataupun kurap bisa menimbulkan rasa gatal yang hebat pada kulit kepala. Indikasi lain serpihan ataupun lepuh kering, serta rambut bisa jadi rontok dalam gumpalan. Sebagian peradangan jamur yang lain pula bisa menimbulkan indikasi ketombe serta menimbulkan rambut rontok. Perawatan antijamur bisa menolong menyembuhkan keadaan ini.
  • Psoriasis Kulit Kepala : Psoriasis merupakan tipe keadaan autoimun yang bisa pengaruhi kulit kepala, menimbulkan bercak gatal serta bersisik tumbuh. Walaupun bukan ketombe, itu menimbulkan indikasi semacam ketombe.
  • Folliculitis Decalvans : Keadaan infeksi sangat jarang ini menghancurkan folikel rambut. Ini pula menimbulkan bercak merah gatal tumbuh di kulit kepala yang mirip dengan ketombe.
  • Lichen Planopilaris : Lebih universal pada perempuan, lichen planopilaris menimbulkan ruam kering serta bersisik tumbuh di kulit kepala. Perihal ini pula bisa menimbulkan rambut rontok secara berkelompok. Perawatan ketombe tidak hendak menyembuhkan keadaan ini, namun gejalanya mirip dengan ketombe.
  • Dermatitis Seboroik: Dermatitis seboroik bisa pengaruhi bagian badan mana juga, tercantum kulit kepala. Bila tidak diatasi, bisa mengganggu folikel rambut.

Efek Samping Sering Menggunakan Headset

Semua orang pasti sering mendegarkan musik dengan menggunakan headset. Hanya saja, perlu untuk berhati-hati terhadap efek jika sering mennggunakan headset, apalagi dengan volume suara terlalu keras. Jika terus melakukan kebiasaan seperti ini bisa menyebabkan gangguan pada pendengaran.

Headset adalah speaker atau alat pengeras suara dengan ukuran kecil yang dipasang pada telinga untuk mendengarkan musik atau menonton film. Menggunakan headset lebih menyenangkan dan nyaman karena tidak bisa mengganggu oran lain. Hanya saja, jika anda menggunakan headset dengan volume keras, itu bisa merusak sel-sel saraf pada pendengaran. Hal itu bisa menyebabkan terlinga kesulitan untuk mendengarkan suara.

Bahaya Jika sering menggunakan headset

Tingkat kebisingan suara itu ditentukan pada satuan desibel. Suara percakapan yang normal umumnya terdapat tingkat kebisingan 60 desibel, sedangkan, suara keras seperti suara pembangunan gedung, mesin, dan musik rock memiliki 100 desibel.

Cara menjaga fungsi pendengaran, maka disarankan untuk tidak sering mendengarkan suara yang nyaring. Untuk batas kebisingan adalah 85 desibel dengan waktu maksimak 8 jam tiap harinya. Suara keras bisa berasal dari banyak hal, salah satunya adalah penggunaan headset, terlalu sering dalam penggunaan headset dengan suara keras itu bisa menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan , simak penjelasan berikut di bawah ini:

  • Gangguan pada pendengaranPenyebab gangguan pendengaran bisa terjadi akibat terpapar suara sangat keras, walaupun hanya dalam waktu singkat. Saat mengalami gangguan pendengaran, mungkin sulit atau bahkan sudah untuk bisa mendengar suara secara normal kembali.

    Perlu anda ketahui bahwa gangguan pendengar ada bersifat sementara dan permanen. Untuk gangguan pendengan sementara hanya berlangsung secara singkat dan dapat sembuh dengan sendiri. Namun, gangguan pendengaran permanen itu terjadi jika anda terlalu keras mendengarkan musik dengan headset dalam jangka waktu yang lama.

  • Hilang pendengaranSelanjut nya, efek samping yang akan timbul jika menggunakan headset secara berlebihan adlaah kehilangan indra pendengaran. Biasanya, kondisi seperti ini terjadi secara bertahap dan baru terdeteksi melalui tes pendengaran.

    Kemampuan pendengan bisa jadi berkurang atau hilang saat anda mulai menambah volume suara ketika sedang mendegarkan musik atau menonton film, sehingga tidak jelas atau kesulitan mendengar dan memahami pembicaraan orang lain yang ada di sekitar anda.

Untuk memeriksa kondisi telinga dan kemampuan pendengaran anda, maka disarankan untuk pergi ke dokter THT. Dokter THT akan melakukan pemeriksaan meliputi fisik telinga, tes pendengaran, dan audiometri. Jika hasil pemeriksaan menunjukka bahwa anda mengalami gangguan pada telinga akibat dari penggunaan headset, maka dokter akan memberikan penanganan sesuai dengan kondisi anda masing-masing.

 

Mitos perawatan kulit yang malah bikin kulit bermasalah

Tanpa kita sadari bahwa cukup banyak mitos pada perawatan kulit yang tidak benar namun sering diterapkan oleh remaja perempuan dan wanita. Cukup sering tips yang satu ini beredar di media, sebenarnya masih belum terbukti kebenarannya. Beberapa mitos berikut ini merupakan hal yang salah, dan mungkin salah satunya kalian lakukan:

1. Pada penggunaan scrub dapat tipiskan kulit

Penggunaan scrub merupakan salah satu mitos yang sering muncul. Scrub diyakini bisa tipiskan kulit. Sebenarnya pada faktanya tidaklah seperti itu.

Seperti menurut seorang profesor klinis dermatologi, Mary P. Lupo yang telah melakukan pengelupasan atau eksfoliasi yang sesuai dengan kondisi kulit seseorang malah sangat dibutuhkan serta bisa tingkatkan kecantikan dan kesehatan kulit kalian.

Pengelupasan atau eksfoliasi sel-sel kulit mati bisa membuat kulit terlihat lebih cerah. Sebab, kulit mati dan kotoran yang telah menumpuk pada kulit merupakan salah satu penyebab kulit menjadi kusam bisa terangkat. Justru bila kalian melakukan pengelupasan dengan teratur menggunakan produk yang sesuai, hal tersebut dapat tingkatkan produksi kalogen pada dalam tubuh.

Kalogen merupakan zat yang sangat penting agar bisa membuat kulit bisa terlihat lebih muda. Umumnya, kalogen dapat rusak dan berkurang bila kalian terlalu banyak terpapar oleh radikal bebas. Oleh sebab itu, Kulit dapat menjadi mengendur dan menampakkan tanda dari penuaan dini.

2. Tidak perlu untuk gunakan sunscreen ketika mendung

Cukup banyak orang mengira bahwa ketika cuaca sedang mendung, radiasi dari sinar UV akan bisa menghilang. Ini karena sinar matahari yang sebabkan radiasi, bila tertutup awan dengan begitu tidak akan bisa sampai ke bumi.

Sebenarnya, ketika cuaca sedang mendung atau hujan, radiasi UV akan bisa sampai ke bumi. Sebab, dengan cuaca yang tidak pasti kalian tetap untuk menggunakan tabir surya ketika melakukan kegiatan di luar ruangan. Jangan sampai lupa untuk menggunakan kembali setiap 2 jam sekali bila kalian berenang atau juga melakukan kegiatan diluar ruangan. Selain dari pada itu, usahakan agar tetap menggunakan tabir surya walaupun memakai make up.

Beberapa hal yang dapat sebabkan tubuh alami kelebihan cairan

Apakah kalian mengetahui bahwa tubuh dapat kelebihan cairan? Bila tidak ditangani dengan cepat, kondisi yang juga dinamakan sebagai hipervolemia tersebut bisa sebabkan berbagai macam kompilkasi penyakit contohnya seperti kerusakan jaringan, gagal jantung, hingga pembengkakan pada jantung. Supaya bisa terhindari dari kondisi tersebut, kalian perlu tahu penyebab dari kelebihan cairan pada tubuh.

Dengan terlalu banyak cairan pada dalam tubuh akan bisa sebabkan kerusakan kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa penyebab mengapa tubuh bisa kelebihan cairan.

1. Konsumsi garam yang terlalu banyak

Konsumsi makanan yang tinggi akan garam atau natrium dapat membuat tubuh bisa menahan air. Kebiasaan tersebut bisa membuat penurunan pada fungsi ginjal dalam mengeluarkan kelebihan cairan pada dalam tubuh kita. Dengan begitu kelebihan air pada tubuh akan menumpuk serta akan membuat kerusakan keseimbangan.

2. Cairan infus

Cairan infus umumnya akan diberikan bagi seseorang yang tidak mendapatkan asuapan air yang cukup atau juga mengalami dehidrasi, seperti pascaoperasi. Cairan tersebut memiliki kandungan garam atau natrium dan air agar bisa mengisi kembali cairan tubuh yang telah hilang dan dapat seimbangkan kadar pada dalam tubuh. Akan tetapi, bila tubuh yang dapatkan terlalu banyak carian infus bisa alami hipervolemia. Bahkan kalian yang mengalami bermacam masalah kesehatan yang dapat tingkatkan resiko ini. kondisi tersebut biasanya terjadi ketika selama atau pascaoperasi.

3. Gagal ginjal

Ginjal berfungsi untuk membantu tubuh dalam mengatur kadar natrium dan carain yang ada pada tubuh. Sehingga, orang yang alami masalah pada ginjal mempunyai risiko alami hipervolemia. Seperti yang dilansir Medical New today, sebuah penelitian yang telah sampaikan bahwa seseorang yang mengalami masalah pada ginjal yang lumayan parah akan ditempatkan pada unit perawatan kritis.

4. Gagal jantung kongestif

Gagal jantung kongestif merupakan suatu kondisi dimana jantung telah tidak dapat memompa darah ke selurah tubuh. Pada saat kemampuan jantung dalam memompa darah telah alami penurunan, dengan begitu orang lain yang ada pada tubuh tidak akan bisa bekerja dengan baik seperti ginjal. Ginjal memiliki tugas untuk mengeluarkan carian yang berlebihan pada tubuh melalui urine. Dengan cairan tubuh yang menumpuk pada tubuh yang akan dapat merusak jaringan pada tubuh.

Beberapa tips untuk berhenti merokok yang telah terbukti ampuh

Cukup banyak cara agar bisa berhenti merokok. Ada satu cara yang bisa berhasil bagi seseorang namun mungkin saja tidak berhasil bagi berbeda orang lain.

Akan tetapi, dimana kalian perlu untuk tentukan yang pertama adalah bagaimana untuk memulai. Apakah akan bisa langsung untuk berhenti total atau juga perlahan-lahan untuk kurangi merokok. Yang pastikan akan ditentukan pada diri sendiri untuk memilih cara yang terbaik.

Semuanya sama-sama efektif serta baik. Kalian hanya tidak memilih cara yang menurut kalian lebih cocok untuk dilakukan. Lalu kemudian baru mencari metode yang dapat kalian lakukan, seperti sebagai berikut ini:

1. Menjauhkan diri dari stres

Berada dibawah tekanan atau juga stres adalah hal yang bisa membuat seorang ingin kembali untuk merokok kembali. Sebab bagi banyak orang, rokok bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan rasa stres yang datang.

Supaya hal tersebut tidak terjadi, alangkah baiknya kalian melakukan beberapa kegiatan yang bisa menyenangkan sebagai salah satu penggantinya. Selain dari pada itu, kalian juga sebaiknya untuk istirahat yang cukup. Sebab stres biasanya akan bisa muncul pada saat seseorang yang tidur dengan waktu kurang dari 7 jam pada satu hari.

Kalian juga perlu untuk konsumsi makanan yang sehat supaya nutrisi pada tubuh tercukupi. Makanan yang mempunyai kandungan gula yang berlebihan sebaiknya dihindari sebab akan dapat memicu stres. Ketika stres muncul, kalian bisa mencoba untuk menarik napas yang dalam-dalam dengan perlahan. Tarik napas dengan menggunakan hidung dari buang napas dari mulut. Coba diulangi hingga 5 kali atau lebih sampai dengan beban pikiran kalian mulai berkurang.

2. Sibukkan diri dengan berbagai macam kegiatan

Pada dua minggu pertama adalah waktu dimana akan menentukan kesuksesan kalian dalam berhenti merokok hingga kedepannya. Bila kalian berhasil tidak merokok pada dua minggu pertama, peluang berhasil untuk kedepannya akan bisa lebih tinggi.

Dengan begitu, cobalah untuk tekad yang kuat agar dua minggu pertama bisa berhasil. Supaya bisa berhasil, cobalah untuk sibukkan diri sendiri dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang menyenangkan kalian.

Kalian bisa mencoba untuk ikuti bermacam kegiatan kegiatan sosial, berkumpul dengan teman, bersepeda, atau berolahraga. Apapun kegiatan yang lakukan pastinya kalian menikmatinya sehingga rasa ingin merokok perlahan akan dapat berkurang dengan sendirinya.

Manfaat Baik Dari Jamur Yang Bisa Kita Konsumsi


Jamur merupakan salah satu tanaman yang sudah ada sejak dulu sering sekali di gunakan sebagai bahan makanan atau sebagai obat obatan. Hal ini karena jamur memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sehingga jamur sangat baik di untuk kesehatan pada tubuh kita. Meskipun ada beberapa jenis jamur yang bersifat kontradiktif yang di mana mengandung racun yang berbahaya sehingga untuk kita yang ingin menikmati jamur ada baik nya jika kita lebih berhati hati untuk memilih jamur. Untuk jamur emang sangat nikmat untuk dikonsumsi tetapi jamur juga memiliki banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan dari jamur. Berikut ada beberapa manfaat jamur bagi kesehatan anda.

1. Memperbaiki Mutasi Sel DNA
Jamur memiliki kandungan Vitamin D yang dimana mendatangkan manfaat baik dari jamur yang dimana bermutasi DNA yang satu ini sangat baik. Untuk mutasi dari DNA bisa di Bisa di miliki dampak bahaya untuk kesehatan kita. Termasuk memicu ada nya pertumbuhan kembang nya sel kanker. Dimana anda harus di hadapkan dengan kenyatan yang sangat pahit pada hidup anda. Ada baik nya jika anda konsumsi jamur secara teratur agar anda terhindar dari berbagai jenis penyakit yang ingin serang kesehatan anda.

2. Menurunkan Kolesterol
Manfaat jamur selain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jamur juga memiliki banyak sekali manfaat yang bagus untuk kesehatan yang dimana beta-glucan dapat menurunkan kadar lemak yang terdapat pada tubuh kita dimana beta-glucan justru membantu kita untuk meningkatkan kadar lemak yang baik yang dimana lemak baik sangat di butuh kan oleh tubuh kita sehingga kita menjaga tubuh kita dari lemak jahat yang dimana bisa berakibat pada komplikasi seperti jantung dan stroke.

3. Menjaga Fungsi Organ Tubuh
Agar dapat menjalankan fungsi yang baik organ tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang baik agar organ pada tubuh kita tidak mengalami gangguan pada oragan tubuh kita. Jika anda ingin mendapatkan nutrisi yang banyak anda bisa konsumsi Vitamin B3 yang dimana tanaman jamur yang satu ini merupakan salah satu sayur yang enak yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Jenis tanaman herbal yang bisa kurangi sakit pada leher

Telah ratusan tahun lamanya, bahwa pengobatan tradisional contohnya seperti obat herbal sudah diyakini bisa atasi bermacam sakit, seperti nyeri pada leher. Obat herbal yang umumnya dikonsumsi dengan bentuk pil, teh, bahkan dihirup sebagai aromatherapi. Akan tetapi, tidak semua orang bisa dapatkan manfaat yang sama dalam menggunakan obat herbal. Sakit leher dapat diakibatkan bermacam hal, contohnya seperti gejala serangan jantung, cedera ataupun otot tegang, cara yang bisa kalian lakukan untuk meredakan gangguan tersebut menggunakan tanaman herbal. Berikut ini merupakan beberapa tanaman herbal yang bisa untuk redakan sakit pada leher :

1. Bubuk dan pil kudzu

Kudzu adalah jenis tanaman herbal yang mempunyai asal dari amerika utara, pada mulanya agar gapa mencegah terjadinya erosi tanah. Dengan berjalannya waktu, daun, bunga , dan akar kudzu yang digunakan sebagai pengobatan tradisional china dalam atasi kecanduan pada alkohol.

Selain untuk memgatasi kecanduan alkohol, obat herbal yang satu ini dapat digunakan untuk redakan sakit leher. Seperti yang dilansir dari Chinese Herbs and Acupuncture, bahwa kudzu bisa untuk mengurangi sakit pada leher yang disebabkan adanya perdangan pada tubuh.

Biasanya tanaman merambat yang atu ini dapat diolah menjadi bubuk atau pil yang mempunyai pengaruh seperti hormon estrogen. Sehingga, seseorang yang sensitif dengan hormon atau pada masa pengobatan diabetes disarankan agar hindari kudzu ketika mengalami sakit leher.

2. Minyak menthol

Tanaman menthol ternyata dapat dijadikan sebagai obat herbal dalam atasi sakit leher yang datang. Seperti yang diinfokan dari Harvard Health Publishing, bahwa menthol mempunyai sifat yang dingin, sehingga dapat membuat rasa yang nyaman yang dapat alihkan rasa sakit pada leher.

Umumnya, obat herbal yang satu ini mempunyai kandungan menthol yang dicampur dengan kamper sebab memiliki efek yang sama. Meskipun mempunyai efek yang dingin, menthol tidak akan bisa merubahkan suhu pada kulit kalian. Efek dingin tersebut akan terasa bila diberikan rangsangan di reseptor kulit, sehingga membuat efek dingin muncul.

3. Lavender

Seperti halnya dengan minyak methol, Lavender juga dapat menjadi salah satu obat herbal alami dalam mengatasi sakit leher.

Seperti yang dilansir dari The Journal of Alternative bahwa minyak esensial lavender akan bisa meredakan rasa sakit pada leher. Dengan cara uji coba pada pasien menggunakan lavender didistilasi yang telah dijadikan minyak essensial serta dioleskan di leher pasien yang mengalami sakit pada leher.

Pilihan obat diare yang dapat dibeli di apotek

Diare merupakan gangguan pada pencernaan yang bisa sebab orang bisa bolak balik BAB hingga bisa lebih dari 3 kali dalam satu hari dengan feses yang cair atau lembek. Kalian juga dapat rasakan lemas, mual, kembung, hingga perut yang sakit melilit. Untuk kebanyakan orang dewasa umumnya bila mengeluh diare akan ditangani menggunakan obat diare yang akan dibeli di apotek. Akan tetapi, kalian juga perlu mengetahui obat yang paling ampuh.

Cukup banyak yang bisa sebabkan diare. Biasanya masalah pencernaan pada buang air bisa diakibatkan karena minuman serta makanan yang telah terkontaminasi bakteri penyebab diare, contohnya seperti E. colli.

Diare umumnya bisa baik dengan sendiri dengan cara konsumsi makanan yang memiliki serat seperti pisang atau roti dan konsumsi air yang cukup. Air mineral dapat berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang telah hilang, selain itu serat pada makanan bisa membantu untuk ringankan kerja pada usus yang masih dalam masalah dalam memadatkan feses. Akan tetapi, kalian mungkin diharuskan untuk konsumsi obat diare bila mencret kalian tidak sembuh dengan waktu 3 hari.

1. Oralit

Oralit merupakan obat yang memiliki kandungan senyawa mineral dan elekrolit seperti trisodium citrate dihydrate, natrium bikarbonat, glukosa anhidrat, kalium klorida, dan natrium klorida. Senyawa-senyawa ini mempunyai fungsi agar bisa kembalikan carian tubuh yang telah hilang disebabkan diare. Efek dari Oralit bisa mulai bekerja pada waktu sekitar 8 hingga 12 jam setelah dikonsumsikan.

Oralit tersedia dengan bentuk bubuk atau serbuk yang harus kalian larutkan menggunakan air sebelum dikonsumsi. Dalam melarutkan oralit harus menggunakan air yang matang. Obat diare yang satu ini bisa kalian minum tanpa atau dengan makan terlebih dahulu. Kalian dapat membeli obat diare oralit di apotik tanpa harus menggunakan resep dokter.

2. Attapulgite

Attapulgite merupakan zat yang bisa memperlambat kerja dalam usus besar supaya bisa menyerap air dengan banyak yang akan membuat tekstur feses menjadi lebih padat. Sakit perut yang disebabkan mencret akan bisa pulih bila kalian telah konsumsi obat tersebut.

Beberapa macam obat maag akut

Maag yang disebabkan adanya peradangan pada lambung atau gastritis yang terbagi menjadi dua, yaitu akut dan kronis. Maag akut akan mengarah kepada gejala yang akan muncul mendadak dengan rasa sakit yang lebih parah, namun akan cepat reda. Bila maag akut dapat kita redakan dengan cara konsumsi obat, baik dengan resep dokter ataupun tidak tanpa resep dokter.

Ketika maag disebabkan gastrisis yang kalian alami termasuk dalam golongan akut, yang akan menimbulkan beberapa gejala khasnya. Gejala pada maag akut seperti turunnya berat badan, nafsu makan menurun, perut kembung, mual, muntah, serta nyeri perut. Akan tetapi, perbedaan yang sangat menonjol maag akut yang disebabkan gastritis dan maag kronis adalah pada waktu pemulihannya. Dibandingkan dengan maag kronis, durasi waktu yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa sembuh pada maag akut akan lebih cepat. Selain dari pada itu, ketikan proses pengobatan pada maag kronis dengan cara hindari pemicu dan dengan diberikan obat-obatan. Sedangkan maag akut, pada saat pemulihan dilakukan dengan bermacam cara yang bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Kalian akan disarankan untuk hindari semua bentuk dari pemicu kondisi tersebut.

Pada umumnya, obat untuk maag kronis dan akut yang dikarenakan gastritis tak akan jauh perbedaannya. Hanya pada aturan minum serta dosisnya yang dibedakan. Berikut ini merupakan beberapa macam obat yang umumnya dikonsumsi agar bisa atasi gejala maag akut:

1. Obat coating agent

Obat yang satu ini bertujuan untuk bisa lindungan lapisan pada perut, serta dapat mencegah terjadinya kerusakan pada lambung untuk orang yang rutin konsumsi obat NSAID. Menurut dari reset dokter, obat maaf akut yang cukup sering diresepkan adalah misoprostol (Cytotec®) dan sucralfate (Carafte®). Aturan dari konsumsi sucralfate umumnya adalah 2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan. Sedangkan misoprostol umumnya akan dikonsumsi ketika menjelang tidur dan ketika makan. Tetap patuhi aturan minum dan dosis konsumsi obat maag akut sesuai yang diarahkan oleh dokter.

2. Antasida

Antasida merupakan pilihan obat yang dapat dibeli secara bebas di apotik. Antasida mempunyai cara kerja dengan cara menetralkan kandar asam yang terdapat di dalam lambung dengan kandungan dari kalsium, natrium, magnesium serta bahan lainnya.

Jenis suplemen untuk penambah energi

Agar bisa pertahankan tingkat energi, kalian bisa lakukan dengan cara konsumsi makanan yang lebih seimbang, olahraga dengan teratur, dan juga istirahat yang cukup. Akan tetapi, ada waktunya hal itu tidak cukup bagi kalian untuk tambahan energi. Akan tetapi, kalian juga tidak boleh sembarangan konsumsi suplemen. Kalian bisa konsumsi beberapa macam suplemen untuk bisa menambah energi.

Ketika kalian beraktivitas lebih sibuk, mungkin kalian perlu untuk konsumsi suplemen agar bisa menambahkan energi supaya aktivitas kalian bisa berjalan dengan baik. Berikut ini ada beberapa macam suplemen untuk menambahkan energi yang bisa kalian pilih sesuai dengan kandungannya:

1. Vitamin D

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D pada tubuh akan dapat merasakan lelah pada otot. Dengan begitu, suplemen yang memiliki kandungan vitamin D dapat menjadi suplemen yang  bisa tingkatkan energi bagi tubuh kalian.

2. L-theanine dan Kafein

Kafein cukup banyak orang konsumsi agar bisa tingkatkan energi. Kafein umumnya dikonsumsi dengan bentuk minuman soda, minuman berenergi, minuman coklat, teh, dan juga kopi. Walaupun begitu, cukup banyak orang yang ingin hindari kafein yang bisa sebabkan cepat marah, gugup, dan bahkan gelisa. Selain itu, L-theanine adalah asam amino yang bisa ditemukan dengan alami pada beberapa jamur dan teh. Senyawa yang satu ini dapat membantu tubuh kalian lebih relaks tanpa harus sebabkan rasa kantuk.

Oleh karena itu, suplemen yang mempunyai kandungan kombinasi antara L-theanine dan Kafein dapat digunakan sebagai peningkat energi dan juga dapat menghilangkan efek samping kafein tersebut.

3. Kreatin

Kreatin merupakan senyawa yang dapat ditemukan dengan alami pada makanan laut, unggas, dan daging merah. Senyawa yang satu ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Seperti yang dilansir dari Journal of the International Society yang menyampaikan bahwa kreatin yang efektif untuk bisa tingkatkan performa seseorang ketika sedang melakukan olahraga dengan itensitas yang lebih tinggi. Selain dari pada itu, kreatin juga dapat kalian gunakan dalam membantu proses pemulihan tubuh, dapat mencegah terjadinya cedera yang disebabkan oleh olahraga, serta dapat kurangi risiko dehidrasi ketika olahraga.

Tips hindari cedera pada kepala ketika berkendara

Membawa kendaraan telah menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan pada kehidupan sehari-hari. Dengan terbiasa, kalian mungkin akan sering lupa akan bahwa fakta dalam membawa kendaraan merupakan salah satu hal yang sangat berbahaya bila kita tidak berhati-hati. Akibat dari kecelakaan pun bisa fatal, cedera kepala merupakan salah satunya. Sebenarnya, cara dalam mengendarai kendaraan yang baik agar bisa hindari kalian dari cedera pada kepala.

Cedera pada kepala adalah cedera yang cukup sering terjadi pada saat terjadi kecelakaan lalu lintas. Di setiap tahun, lebih dari 5 persen orang yang ada di dunia mendapatkan cedera yang serius pada kepada yang disebabkan dari benturan dengan benda yang keras dan kecelakaan. Untuk kasus yang parah, cedera pada kepala bisa akibatkan kerusakan di dalam bagian paling penting pada sistem syaraf pusat yang terdapat di otak. Hal tersebut akan memiliki dampak yang serius bagi kesehatan seseorang bila tidak ditangani dengan benar.

Cedera pada kepala bisa sebabkan bermacam masalah kesehatan, seperti kelumpuhan, kehilangan memori dan hingga bisa sebabkan kematian. Meskipun kecelakaan tidak timbulkan kerusakan di kerangka, namun hal tersebut tidak menjamin kondisi otak bisa akan baik-baik saja. Dengan begitu, ada beberapa tips ketika kalian berkendara agar terhindar dari cedera pada kepala sebagai berikut ini:

1. Jangan berkendara bila sedang pengaruh alkohol

Pada saat kalian ingin pulang dan juga mengemudi sendiri, kalian perlu untuk menolak ajakan konsumsi minum alkohol. Alkohol bisa memberi efek pada tubuh kalian, seperti diantaranya adalah gangguan konsentrasi, koodinasi tubuh yang kurang seimbang, dan berkurangnya refleks terhadap sesuatu.

Bukan hanya tingkatkan risiko pada kecelakaan, mengemudi pada saat pengaruh alkohol juga telah melanggar peraturan. Berkendara dengan teman yang sedang dibawah pengaruh alkohol juga tidak disarankan sebab akan bisa berbahaya bagi keselamatan bersama.

2. Menggunakan pengaman

Gunakanlah sabuk pengaman ketika sedang mengemudi mobil, dan juga menggunakan helm pada saat mengemudi sepeda motor. Helm yang akan dipakai juga harus helm yang telah mempunyai standar nasional. Meskipun masih mempunyai potensi pada kecelakaan pada saat kalian menggunakan pengaman, akan tetapi cara tersebut bisa membantu kalian untuk terhindar dari cedera pada kepala, dan kurangi risiko cedera pada tubuh yang lainnya.

Pada saat sedang batuk pilek, berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan?

Vitamin C merupakan salah satu suplemen yang sangat penting untuk bisa melawan infeksi pada penyakit, contohnya seperti batuk pilek. Banyak orang pastinya ingin lebih cepat sembuh ketika sakit. Dengan begitu, umumnya kalian akan tambahkan dosis harian dalam konsumsi vitamin C atau asam askorbat supaya tubuh bisa cepat sembuh dari sakit. Simak penjelasan dari beberapa banyak vitamin C yang disarankan ketikan kalian sakit sebagai berikut ini.

Daya tubuh kalian akan bisa turun pada saat sedang sakit batuk pilek dan akan membatasi aktivitas kalian. Daya tahan tubuh kalian seharusnya akan bisa lindungi tubuh dari bermacam penyakit, tidak dapat bekerja dengan baik. Vitamin C bisa berfungsi untuk tingkatkan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, vitamin C umumnya akan diresepkan oleh dokter ketikan kalian sedang sakit batuk pilek. Vitamin C bukan merupakan komponen yang bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Dengan begitu, kalian butuh bantuan dari vitamin C dari asupan suplemen atau makanan.

Seperti yang dilansir dari WEB MD, yang menyarankan dalam konsumsi vitamin C harian bagi orang dewasa sebagai berikut ini:

* Pria 20 tahun ke atas : 90 mg
* Ibu menyusui (20 tahun ke atas) : 120 mg
* Ibu hamil (20 tahun ke atas) 85 mg
* Wanita 20 tahun ke atas: 65 mg

Seberapa banyakkah dosis dari vitamin C yang untuk diperlukan ketikan sedang sakit batuk pilek. Seperti yang diinfokan dari sebuah studi dari Harvard Medical School di tahun 2013, bahwa dosis dari vitamin c dapat mempengaruhi penurunan terhadap gejala dengan orang yang sedang sakit pilek. Selain itu mereka sampaikan bahwa dosis vitamin C 200 mg bukan hanya berpengaruh pada diri sendiri saja pada saat sakit batuk pilek dan dapat meranjuk untuk populasi umum.

Akan tetapi dengan konsumsi vitamin c dengan dosis 200 mg perharinya bisa mengurangi durasi gejala pada sakit batuk pilek dengan rata-rata 14% pada anak-anak dan 8% pada orang dewasa.

Seperti yang disampaikan oleh Kepala Nutrisi Klinis, dr. Bruce Bistrian bahwa ada hal yang sangat penting untuk beberapa orang yang sering sakit batuk pilek, sebab 23 juta jiwa yang tidak bisa bekerja dengan kondisi tersebut.

Resep olahan labu kuning yang sehat

Apa yang akan terlintas dalam pikiran kalian bisa melihat buah labu kuning? Buah yang satu ini sangat identik dalam perayaan Halloween yang sebenarnya mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kalian. Kalian bisa mencoba beberapa resep yang bisa kalian gunakan untuk mengolah buah labu kuning.

Sebelum kita membahas mengenai resep, alangkah baiknya kalian perlu untuk mengetahui berbagai macam manfaat labu kuning baik bagi kesehatan tubuh. Selain rasanya enak, labu kuning juga mempunyai kandungan beta koraten yang akan berubah menjadi Vitamin A pada tubuh. Vitamin A mempunyai fungsi untuk bisa tingkatkan imunitas tubuh agar bisa melawan infeksi yang dapat menyebabkan penyakit dan dapat menjaga kesehatan mata.

Untuk kalian yang ingin turunkan berat badan, buah labu kuning bisa menjadi salah satu makanan yang cocok. Dalam satu penyajian labu kuning 250gr hanya memiliki kandungan 50 kalori. Labu kuning juga mempunyai kandungan air hingga 94% dan akan memberi rasa kenyang yang dapat lebih lama.

Meskipun rasa cenderung lebih manis, buah labu kuning juga dapt bisa dijadikan masakan yang renyah. Berikut ini merupakan resep dari labu kuning yang lezat dan sehat:

Kue lumpur labu kuning

Siapa yang tidak mengenal kue lumpur? Kue manis satu ini bisanya terbuat dari bahan dasar kentang. Namun kue yang terbuat dari labu kuning tidak kalah enaknya, Berikut ini resep pembuatannya.

Bahan yang diperlukan:

* Kismis untuk topping
* 75 gram margarin dengan dilelehkan
* 1 sdt vanili
* Garam secukupnya
* 550 ml santan atau susu tawar
* 3 butir telur
* 200 gram gula pasir
* 300 gram tepung terigu
* 300 gram labu kuning, haluskan dan kukus.

Cara pembuatannya:

1. kocok telur telur, dengan garam, vanili, serta gula hingga rata. Masukkan tepung terigu dengan sedikit.
2. campurkan dengan labu kuning yang telah dihaluskan.
3. Masukkan margarin yang telah dilelehkan, tambahkan santan dengan pelan dan sambil aduk adonan.
4. Sesudah adona telah tercampur rata, saring adonan biar lebih halus
5. Panaskan loyang dengan margarin yang sedikit, kemudian tuang adonan. Pada saat adonan setengah matang, letakkan kismis pada atasnya. Lalu masak kembali sampai matang.

Cara untuk mencegah terjadinya mata merah setelah berenang

Apakah kalian tahu bahwa klorin yang dimasukkan ke dalam kolam renang bila tercampur dengan keringat, urine atau lainnya akan bisa sebabkan mata kalian menjadi merah? bahkan orang biasa hingga atlet, sering terjadi mata merah setelah selesai berenang. Supaya tidak terus terulang, simak tips dalam pencegahan setelah selesai berenang sebagai berikut ini.

Klorin pada umumnya akan dicampurkan ke dalam kolam renang agar bisa mencegah terjadinya penyebaran wabah dan juga kuman. Akan tetapi klorin yang tercampur dengan cairan tubuh manusia, contohnya sel kulit, keringat, urine, deodoran yang lengket di tubuh, atau juga sisa make up di tubuh akan bisa sebabkan permasalah sebagai berikut :
* Akan bisa membuat zat iritan yang dinamakan kloramin.
* Dapat mengurangi jumlah klorin yang berfungsi membunuh kuman.
Klomarin tersebut juga bisa diyakini dapat menjadikan sebagai salah satu faktor penyebab terjadinya mata merah setelah selesai berenang.

1. Minum air putih yang cukup banyak

Tubuh kekeruangan cairan merupakan salah satu penyebab terjadi mata merah setelah selesai berenang. Dengan begitu kalian perlu untuk minum air yang cukup banyak sebelum ataupun sesudah berenang adalah hal yang baik agar mata kalian bisa tetap lembab.

2. Penggunaan obat tetes mata

Sebelum masuk ke dalam air, cobalah untuk bisa gunakan gel air mata atau obat tetes mata di mata kalian agar bisa membuat mata kalian tetap lebih nyaman dan mata tetap seimbang. Harap dibiasakan untuk menggunakan obat yang satu ini setelah selesai berenang agar bisa terhindar dari iritasi mata merah yang sebabkan oleh kloramin.

3. Mencuci mata

Ketika setelah selesai berenang, biasakan untuk selalu mencuci mata kalian. Hal tersebut bisa kalian lakukan dengan penggunaan air keran dan mata keadaan tertutup. Cara yang satu ini cukup efektif untuk membersikan senyawa kimia yang tertempel dengan mata kalian.

4. Penggunaan kaca mata renang

Menggunakan kaca mata renang adalah hal yang sebenarnya sangat disarankan bagi semua orang yang ingin berenang. Selain bisa membuat kalian bisa melihat air lebih jelas, alat renang yang satu ini bisa membantu untuk pencegahan iritasi pada mata setelah selesai berenang.

Cara untuk mencukur jenggot untuk kulit yang mudah berjerawat

Mencukur jenggot adalah suatu tantangan tersendiri untuk orang yang mempunyai kulit yang gampang berjerawat. Bila kalian tidak hati-hati, maka pisau cukur yang kalian akan bisa melukai jerawat dan bisa membuat jerawat menjadi lebih parah. Metode bercukur yang tidak tepat akan bisa mempengaruhi kebersihan pada kulit wajah, dan juga akan bisa tingkatkan risiko tumbuhnya jerawat yang baru.

Bercukur ketika adanya jerawat pasti akan terlihat mudah-mudah susah. Walaupun begitu, hal tersebut akan sepadan sebab wajah kalian akan lebih segar dan bersih. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kalian coba:

1. Memilih pisau cukur elektrik atau single

Ada berbagai macam merek pisau cukur yang menggunakan double pisau agar bisa optimalkan hasilnya. Akan tetapi, pisau cukur double faktanya akan bisa ciptakan gesekan yang lebih banyak dan dapat membuat kulit kalian bisa semakin tinggi risiko iritasi kulit.

Bagi kalian yang mempunyai kulit yang berjerawat direkomendasikan untuk gunakan pisau cukur elektrik atau pisau cukur single dalam mencukur jenggot. Walaupun mungkin saja hasil tidak sebagus dengan pisau cukur yang double, akan tetapi jenis pisau tersebut akan lebih nyaman bagi kulit kalian.

2. Bercukur menggunakan trimmer

Untuk orang yang mempunyai kulit yang sangat sensitif, dimana bercukur dengan pisau cukur yang lembut juga akan bisa timbulkan breakout. Bila kalian mengalami hal yang sama, mungkin perlu untuk menggantikan pisau cukur kalian dengan trimmer.

Trimmer umumnya mungkin tidak bisa untuk mencukur jenggot kalian dengan baik. namun alat yang satu ini akan bisa lebih aman bagi orang yang mempunyai kulit mudah berjerawat. Sebab, trimmer tidak akan timbulkan gesekan yang kasar pada kulit kalian bukan seperti pisau cukur umumnya.

3. Bersihkan wajah setelah selesai bercukur

Setelah selesai bercukur, bersihkanlah seluruh wajah kalian menggunakan air dingin. Air yang dingin bisa membantu kalian untuk mencegah terjadinya peradangan di kulit wajah yang disebabkan gesekan dari pisau cukur pada kulit kalian.

Setelah itu, kalian bisa oleskan dengan krim pelembab atau gel. Pelembab yang dapat berfungsi untuk bisa mengunci kelembapan kulit dan bisa menutupi pori pori.

Diet vegetarian dapat turunkan risiko stroke tertentu

Stroke adalah salah satu penyakit yang mempunyai angka kematian yang lumayan tinggi di indonesia. Bermacam upaya sebenarnya bisa kalian lakukan agar bisa mencegah penyakit tersebut yang bisa timbulkan kerusakan pada otak ini bagi seseorang, contohnya seperti menjalankan diet sehat. Sebenarnya, ada salah satu diet yang ternyata bisa menurunkan risiko stroke yakni diet vegetarian.

Lantas, mengapa yang bisa membuat pola makan yang disebut diet nabati tersebut dapat menurunkan risiko stroke?

Siapa yang tidak mengetahui dengan kata vegetarian atau vegan? Istilah tersebut yang telah diketahui sejak tahun 1800-an tersebut mempunyai prinsip agar bisa menghindari konsumsi makanan yang berasal dari hewan dan konsumsi daging, contohnya seperti unggas, ikan dan juga sapi.

Pada umumnya, diet vegetarian hanya konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan saja, yakni seperti sayur, buah, kacang-kacangan, hingga gandum. Ada banyak manfaat dari diet vegetarian tersebut, menurunkan risiko stroke merupakan salah satu yang sering disebutkan. Namun, kalian perlu ketahui bahwa diat vegetarian mungkin saja tidak cocok untuk semua jenis stroke, dengan begitu kalian perlu perhatikan mengenai pola makan yang satu ini.

Pada sebelumnya, di tahun 2019 sebuah penelitian British Journal Medicine menyatakan bahwa ada pengaruh diet vegetarian dengan penyakit jantung. Pada penelitan ini terlihat bahwa seseorang yang sering konsumsi vegetarian dan ikan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah dari pada seseorang yang mengkonsumsi daging. Akan tetapi, ternyata kabar buruknya adalah vegetarian lebih berpotensi risiko penyakit stroke hemoragik. Dengan begitu, dari penelitian ini menyebutkan bahwa tidak semua jenis stroke bisa disesuaikan dengan cara diet vegetarian.

Meskipun begitu, bagi orang yang menggunakan pola makan vegetarian tak perlu khawatir. Pada penelitian American Academy of Neurology bahwa ada penurunan risiko penyakit stroke dengan cara pola makan diet vegetarian. Penelitian tersebut yang melibatkan dua kelompok dari komunitas budha di taiwan. Pada komunitas ini diet vegetarian sangat direkomendasikan, sedangkan minum alkohol dan merokok tidak diperbolehkan.

Kebanyakan dari vegetarian menyatakan bahwa mereka yang cukup sering konsumsi kedelai, sayuran , dan kacang dibandingkan pada mereka yang tidak menjalankan diet vegan. Hasilnya setelah diteliti selama bertahun-tahun, bahwa diet vegetarian lebih efektif mengurangi risiko penyakit stroke iskemik berdasarkan dari lemak darah, kadar gula darah dan juga tekanan darah pada orang tersebut.

Pose yoga yang dapat mengatasi sembelit

Selain yoga bisa menjadi salah satu olahraga meditasi yang dapat menenangkan pikiran, ternyata olahraga yang satu ini juga dapat mengatasi sembelit. Fakta tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada tahun 2015 yang melibatkan orang yang menderita gangguan usus besar atau penyakit Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Dalam penelitian tersebut menyampaikan bahwa, yoga bisa menjadi salah satu pengobatan alternatif agar bisa mengatasi gejala yang terkait pada penyakit IBS seperti sembelit dan juga diare. Bila kalian berminat, ada beberapa gerakan yang bisa kalian coba untuk mengatasi hal tersebut sebagai berikut ini:

1. Bow pose

Bow pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa mengatasi sembelit. Gerakan tersebut yang berfokus pada tekanan di perut bisa membantu kalian untuk mengatasi rasa yang tidak nyaman yang diakibatkan kelebihan gas dikarenakan sembelit. Pose yang satu ini cukup sulit dilakukan dari dapat pose yang lainnya. Bila kalian masih pemula dan ingin mencoba pose yang satu ini, kalian cobalah dengan secara perlahan dengan cara tidak memaksa kemampuan tubuh kalian.

Caranya seperti berikut ini:
– Luruskan badan kalian diatas matras dengan posisi tengkurap.
– Tekuk lutut kalian, kemudian raihlah pergelangan kaki menggunakan tangan. Angkatlah dada kalian dari atas matras dengan senyaman dan perlahan yang kalian bisa.
– Menggunakan tekanan diantara kaki dan lengan, cobalah untuk mengangkat paha sedikit menjauh dari atas matras.
– Tahanlah beberapa detik, dan ulangi gerakan tersebut untuk beberapa kali.

2. Child’s pose yoga untuk bisa atasi sembelit

Stress adalah salah satu faktor yang bisa sebabkan sembelit dikarenakan efeknya yang dapat berakibat buruk bagi sistem pencernaan kalian. child’s pose merupakan salah satu pose yoga yang bisa membantu untuk mengatasi hal tersebut. Posisi yoga satu ini merupakan salah satu gerakan bagi seseorang yang baru memulai melakukan yoga.

Letakkan kepala yang menempel di matras akan bisa memberikan efek untuk menenangkan bagi otak. Dengan begitu, pose yoga yang satu ini dapat membantu untuk mengurangi gejala pada sembelit. Dengan begitu kalian perlu mencoba salah satu pose yoga yang satu ini.

Tips agar bisa jadikan olahraga sebagai rutinitas

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang tidak perlu mengeluarkan uang dan olahraga yang sangat mudah. Akan tetapi, masih banyak orang yang masih sulit untuk menjadi olahraga menjadi salah satu rutinitas mereka. Tak perlu khawatir, ada beberapa cara agar kalian bisa membuat olahraga lari menjadi rutinitas.

Olahraga lari memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Seperti hasil penelitian dari The Journal of Adolescent Health bahwa dengan rutin berlari dengan waktu 30 menit setiap pagi hari dapat memperbaiki fungsi psikologis dan kualitas tidur seseorang. Selain dari pada itu dengan olahraga lari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, seperti dapat turunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

Agar bisa mendapatkan manfaat itu, berikut ini ada beberapa tips supaya olahraga lari menjadi rutinitas kalian:

1. Berlari bersama teman

Kalian bisa menjadi rutin melakukan olahraga lari dengan bersama teman anda. Sebabnya?

Seperti hasil penelitian British Journal of Health Psychology bahwa dengan olahraga bersama teman dapat memberikan kita dukungan emosional , yang bisa membuat kita bisa lebih semangat untuk berlari.

Bila teman kalian merupakan orang yang sering berlari, kalian bisa mempelajari bagaimana cara untuk bisa tetap bertahan untuk berlari. Selain dari pada itu, dengan cara ini akan bisa membuat kalian berlari lebih menyenangkan dan juga bisa mendorong kalian untuk melakukannya lebih lama.

2. Mempersiapkan alat yang dibutuhkan

Mempersiapkan alat yang dibutuhkan sebelum melakukan olahraga lari adalah salah satu tips agar bisa menjadikannya sebagai salah satu rutinitas.

Ketika berolahraga, seperti berlari, menggunakan sepatu dan pakaian yang benar merupakan kunci yang sangat penting agar kalian bisa tetap berkualitas dan nyaman. Meskipun untuk melakukan olahraga lari kalian hanya membutuhkan pakaian dan sepatu yang tepat, bila kalian salah memilih dapat berdampak pada kesehatan tubuh kalian.

Kalian harus memilih sepatu yang telah dirancang khusus untuk melakukan olahraga lari dan kalian juga diharuskan menggunakan kaos kaki. Selain dari pada itu, kalian diusahakan untuk menggunakan pakaian yang bisa menyerap keringat seperti celana olahraga dan kaus.

Bila kalian lebih menyukai berlari pada malam hari, kalian lebih aman untuk menggunakan jaket yang memiliki warna terang ataupun warna yang dapat memantulkan cahaya.

Jenis ikan yang bisa dimakan bagi penderita asam urat

Kalian mungkin telah tidak asing lagi dengan anjuran agar tidak konsumsi seafood bila kalian mempunyai asam urat. Banyak macam ikan yang diyakini mempunyai kandungan purin yang tinggi dapat membuat kita khawatir akan tingkatnya kadar asam urat pada tubuh. Namun, ada beberapa macam jenis ikan yang bisa kalian konsumsi dengan aman pada orang orang yang menderita asam urat.

Ikan adalah salah satu bahwa makanan yang mempunyai banyak kandungan nutrisi. Asam lemak omega-3 dan juga omega-6 yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan otak dan jantung. ikan bisa menjadi salah satu sumber protein bagi seseorang yang ingin mengurangi makan daging.

Namun ada beberapa jenis ikan contohnya seperti ikan haring, sarden, ikan teri juga mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi. Dengan kandungan purin yang tinggi dapat tingkatkan kadar asam urat pada tubuh, bila dikonsumsi secara berlebih akan bisa membuat perburuk gejala nyeri sendi.

Untuk kalian yang menyukai konsumsi ikan dan ingin mendapatkan bermacam kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa macam ikan yang dapat kalian konsumsi dengan kandungan purin yang rendah dan aman bagi penderita asam urat:

1. Ikan Lele

Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang mempunyai harga yang terjangkau dan juga banyak ditemukan di indonesia sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat dan aman untuk dikonsumsi bagi pasien asam urat. Ikan lele mempunyai kandungan purin yang lebih rendah dari pada dengan ikan jenis lainnya.

Ikan lele juga adalah sumber dari vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sendiri dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang kalian dengan cara membantu tubuh untuk menyerap kandungan kalium. Selain dari pada itu, Vitamin D juga bisa membantu untuk pertumbuhan sel di tubuh dan juga bisa menjaga sistem imun supaya bisa bekerja dengan baik.

2. Ikan nila

Ikan nila juga merupakan salah satu ikan yang sangat banyak dibudidayakan di indonesia dengan kandungan purin yang rendah sehingga cocok dimakan oleh orang yang menderita asam urat. Ikan nila mempunyai kandungan lemak yang sebanyak 3 gram pada penyajian 100 gram.

Ikan nila mempunyai banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Ikan nila mempunyai kandungan zat selenium yang tinggi yang memiliki fungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, dapat membantu untuk menjaga kesehatan kelenjar getah benih, dan juga dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kehilangan memory seperti alzaheimer.

Manfaat Baik Dari Buah Ceri Untuk Kesehatan

Ceri merupakan salah satu makanan yang biasanya di jadikan sebagai topping makanan makanan yang manis ini agar terlihat manis dan cantik karena bentuk ceri yang sangat mungil dan warna nya yang begitu manis. Selain menjadi bahan hiasan makanan dan memiliki rasa yang sangat manis ternyata ceri memiliki banyak sekali manfaat yang sangat penting anda ketahui. Buah ceri memiliki dua jenis rasa yaitu manis dan asam dan ceri yang memiliki rasa yang asam memgandung kalori sangat rendah ketimbang ceri yang memiliki rasa yang manis. Manfaat dari buah ceri ini sangat penting dengan kandungan nutrisi yang terdapat pada buah ceri yang mengandung nutrisi yang sangat penting untuk tubuh kita. berikut ada beberapa manfaat penting dari buah ceri.

Mengatasi Insomnia
Untuk anda yang susah tidur karena insomnia anda dapat mencoba buah ceri yang dapat mengatasi insomnia anda. Hal ini dikarenakan buah ceri memiliki kandungan yang sangat baik yaitu senyawa melatonin yang sangat mampu membantu anda untuk mendapatkan tidur yang baik. Melatonin Merupakan dimana hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal yang terdapat pada otak kita ini di ketahui bisa mengatur siklus tidur yang baik sehingga bisa membantu membuat tubuh anda menjadi sehat dan bugar. Untuk anda yang ingin mendapat kan tubuh menjadi sehat dan bugar anda harus sering sering Konsumsi buah ceri.

Menurunkan Hipertensi
Buah ceri memiliki kandungan kalium yang sangat baik untuk membantu anda untuk menghilangkan kandungan natrium yang sangat berlebihan pada tubuh anda dan dapat menyeimbangkan jumlah kalium dan natrium anda. Dengan cara seperti ini anda dapat membantu untuk menjaga tingkat tekanan darah kamu tetap setabil dan membaik. Sehingga tidak ada salah nya jika anda mencoba memakan buah ceri.

Mencegah Penuaan Dini
Untuk buah yang satu ini memiliki kandungan antioksidan yang terdapat pada buah ceri sehingga dapat membantu anda terjadi atau mencegah terjadinya penuaan dini. Hal ini membuat antioksidan dapat melawan radikal bebas yang dapat membuat kulit anda terlihat sangat kusam. Selain itu buah yang satu ini bisa membantu anda untuk menghilangankan bintik bintik hitam yang terdapat pada kulit anda. Untuk buah yang satu ini sangat cocok untuk anda merawat diri anda.

Ciri-ciri asam urat yang kurang umum

Asam urat merupakan salah satu senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh pada kadar yang wajar. Tubuh kalian dapat menghasilkan asam urat pada saat perpecahan zat purin dari makan yang kalian konsumsi. Dengan kadar asam urat yang normal pada tubuh, kalian tidak akan bisa menderita penyakit yang satu ini. Penyakit tersebut akan muncul ketikan kadar asam urat yang meningkat tinggi.

Pada saat kadar asam urat meningkat pada darah, kelebihan asam urat ini akan bisa mengkristal dan menumpuk pada sekitar persendian. Dengan begitulah yang bisa membuat area persendian terasa sakit dan nyeri, dan kadang bisa bengkak ataupun memerah.

Mulanya memang penyakit yang satu ini tidak terlalu terlihat dengan gejalanya. Gejala akan bisa mulai tampak bila penderita telah alami serangan asam urat akut atau telah alami kondisi yang cukup kronis.

Asam urat mempunyai cukup banyak ciri-ciri umumnya. Namun, pada biasanya gejala akan bisa tampak berdasarkan dari komplikasi dan keparahan yang terjadi. Berikut ini merupakan beberapa gejala kurang umum akan tetapi bisa menyerang kalian kapanpun disebabkan kadar asam urat yang tinggi:

1. Nyeri pada pergelangan tangan

Nyeri pada pergelangan tangan juga bisa menjadi salah satu ciri-ciri asam urat. Dengan kondisi seperti ini sebut dengan gout polyarticulari, yang berarti bahwa penyakit kalian telah berpengaruh lebih dari satu sendi.

Untuk mendiagnosis gout polyarticular diakibatkan oleh penyakit asam urat memang sulit untuk dipastikan, dengan begitu dimana dokter perlu untuk melakukan pemeriksaan di labolatorium dengan mengambil sempel dari sendi kalian dahulu.

2. Nyeri sendi sacroiliac pada bagian panggul

Ciri-ciri dari nyeri asam urat pada umumnya akan lebih terasa pada bagian kaki atas, tepatnya pada jempol kaki.

Akan tetapi, ada juga gejala nyeri asam urat yang tampak pada sendi lainnya yang disebut sacroiliac. Sendi tersebut letaknya di bagian kedua sisi panggul diantara ilium dan sakrum.

3. Gejala mirip flu

Bila tidak diobati peradangan yang diakibatkan ketika asam urat akan bisa menjadi lebih parah. Namun ada uniknya bila gejala peradangan disebabkan asam urat yang tinggi bisa mengakibatkan gejala seperti flu. Selain dari pada nyeri sendi, terkadang serangan asam urat bisa diikuti dengan kelelahan, nyeri otot, dan juga demam tinggi.

makanan-makanan yang bagus bagi penderita asam urat

Cairan asam urat tersebut adalah zat limbah yang biasanya dihasilkan oleh tubuh kalian pada saat pengolahan bahan kimia yang dinamakan purin. Tubuh orang pada biasanya memproduksi purin dengan jumlah yang kecil. Namun begitu, asupan purin yang ditambahkan dari makanan setiap hari bisa tinggkatkan purin pada tubuh yang bisa membuat ginjal sulit untuk mengolah dengan baik.

Makanan yang mempunyai kandungan purin yang rendah pada umumnya hanya menghasilkan 110 miligram purin per 110 gram makanan. Dengan begitu mengapa konsumsi makanan rendah purin bisa digunakan untuk menurunkan gelaja asam urat dengan alami. Akan tetapi, perlu kalian ketahui bahwa konsumsi makanan bukanlah cara agar bisa mengobati bagi penderita asam urat.

Berikut ini merupakan jenis makanan yang bagus untuk penderita asam urat:

1. Susu rendah lemak

Susu segar baik minuman atau makanan yang diolah dari susu seperti yogurt dan keju juga sangat baik bagi penderita asam urat. Akan tetapi, pilihlah jenis susu yang memiliki kandungan rendah lemak ( low-fat atau skim milk ).

Seperti yang dilansir dari Foundation yang menyampaikan bahwa susu rendah lemak bisa membantu untuk turunkan kadar asam urat pada darah dan juga dapat kurangi risiko serangan yang tiba-tiba. Sebab protein yang terdapat dalam susu bisa melancarkan pembuangan kadar asam urat melalui urin.

2. Kacang-kacangan

Seperti yang diinfokan dari New England Journal of Medicine bahwa makanan yang tinggi protein nabati lebih bagus bagi penderita asam urat dari pada dengan konsumsi makanan yang mempunyai protein dari hewan.

Dari sebuah penelitian menyampaikan bahwa asupan dari protein hewan yang memiliki potensi naiknya peluang kambuhnya gejala asam urat mencapai 50 persen. Sedangkan dengan asupan protein nabati yang terdapat pada makanan kacang kedelai yang tidak bisa untuk memicu kambuhnya gejala asam urat.

Protein nabati bisa kurangi kadar lemak jenuh dengan cara tidak langsung yang berhubungan pada naiknya kadar asam urat.

Makanan yang bisa turunkan kadar asam urat yang terbuat dari bahan dasar kacang kedelai bisa kalian dapatkan dari tahu dan tempe. Selain dari pada itu, Kalian juga bisa konsumsi kacang pistachio, walnuts, dan almond.

Obat yang cukup sering digunakan dalam meredakan batuk disebabkan asma

Ada beberapa orang yang mempunyai jenis asma yang biasa disebut dengan batuk asma atau juga disebut dengan cough-variant asthma. Penyakit asma yang satu ini biasanya ditandai dengan adanya batuk kronis yang telah berlangsung lebih dari 3 sampai dengan 7 minggu. Batuk yang dikarenakan adanya asma yang sangat perlu untuk ditangani dengan serius agar tidak sampai dengan menurunkan produktivitas dan kualitas hidup kalian. Akan tetapi untuk memilih obat batuk asma tidak boleh sembarangan.

Seperti yang dilansir dari Kidshealth bahwa Batuk berdahak maupun batuk kering yang telah berlangsung hingga tujuh minggu bisa menjadi tanda asma.

Batuk kronis bukan hanya bisa mengganggu aktivitas keseharian kalian, namun juga bisa menbuat kalian menjadi sulit untuk tidur nyenyak bahkan kalian bisa terbangun pada tengah malam. Dengan begitu kalian perlu untuk mengobatinya agar gejala bisa lebih cepat mereda.

Berikut ini merupakan beberapa obat yang biasa digunakan untuk meredakan gejala batuk asma pada umumnya sebagai berikut ini:

1. Obat antihistamin

Obat antihistamin selain dapat meredakan reaksi dari alergi contohnya seperti gatal-gatal, obat yang satu ini juga dapat membantu untuk mengurangi batuk asma. Obat tersebut mempunyai cara kerja menghalangi efek dari pelepasan histamin. Histamin merupakan salah satu zat kimia yang bisa menghasilkan respon dari peradangan di dalam tubuh, seperti pada saluran pernapasan.

loratadine, diphenhydramine, dan Cetirizine adalah beberapa contoh jenis obat dari antihistamin yang umumnya. Akan tetapi, kalian juga harus mengetahui bahwa obat antihistamin memiliki efek samping yang dapat membuat kalian bisa menjadi ngantuk bila kalan konsumsinya. Dengan begitu bila kalian sedang berkendara atau mengoperasikan mesin setelah memakan obat yang satu ini.

2. Bronkodilator

Bronkodilator merupakan obat yang diberikan melalui hirup yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru agar bisa menyerap oksigen. Senyawa kimia pada obat bronkodilator yang dapat melemaskan otot yang terdapat pada disekitar saluran pernapasan agar dilonggarkan.

Bronkodilator pada biasanya bisa digunakan pada terapi jangka panjang ataupun pendek. Efek dari obat bronkodilator bisa bertahan hingga 5 sampai 6 jam.

Jenis obat yang dapat atasi reaksi alergi

Ada beberapa makan yang bisa memicu reaksi alergi seperti gandum, kacang-kacangan, makanan laut, susu, telur dan juga berbagai macam buah dan sayur tertentu. Konsumsi makanan tersebut, sengaja ataupun tidak sengaja maunpun banyak atau sedikit, juga akan bisa memicu sistem imun untuk bisa melepaskan histamin.

Dengan pelepasan histamin dengan jumlah yang tinggi dapat sebabkan reasksi negatif yang akan memicu peradangan. Efek dari peradangan itu tersebut akan menimbulkan beberapa gelaja seperti diare, muntah, mual-mual, pebengkakan pada matah, lidah, bibir, gatal-gatal di semua badan, dan juga hidung meler. Untuk beberapa orang yang alergi makanan juga bisa sebabkan mereka menjadi mengeluarkan suara mengi dan juga bisa sesak napas. Berikut ini beberapa jenis obat untuk meredakan gejala alergi tersebut:

1. Obat pereda mual atau antiemetik

Alergi pada makanan juga bisa sebabkan mual dan pada akhirnya akan muntah. Jika kalian mengalami hal tersebut, pada biasanya dokter akan memberikan resep obat atiemetik atau pereda mual contohnya seperti bismuth subsalisilat yang biasa merek Pepto-Bismol atau Kaopectate.

Selain itu, ada obat antihistamin contohnya seperti dimenhydrinate yang juga bisa membantu untuk meredakan ataupun mencegah terjadinya muntah maupun mual. Antihistamin tersebut dapat bekerja dengan cara memblokir pesan untuk ke otak agar bisa kendalikan muntah maupun mual.

2. Mast cell (sel mast) stabilizer

Sel mast merupakan sel darah putih yang ada pada sistem kekebalan tubuh manusia yang mempunyai tugas utnuk merespon alergen hingga tubuh bereaksi.

Mast cell stabilizer merupakan slaah satu obet yang mempunyai fungsi untuk menghentikan tubuh untuk keluarkan histamin. Pada biasanya dokter umum akan resepkan obat yang satu ini pada saat obat alergi umum tidak bisa bekerja dengan bagus seperti salah satunya antihistamin.

Obat mast cell stabilizer pada biasanya diresepkan dokter ketika gejala mata merah gatal atau konjungtivitis dan hidung tersumbat atau rhinitis. Jenis obat yang satu ini akan aman sampai beberapa hari hingga gejala membaik, akan tetapi tidak dianjurkan menggunakan obat tersebut dengan jangka waktu yang lama.

Jenis makanan yang dapat memicu reaksi alergi

Alergi merupakan salah satu reaksi abnormal pada tubuh yang sering muncul pada saat sistem imun melawan zat asing yang pada mulanya tidak berbahaya bagi tubuh. Sistem imun yang keliru akan mengenali zat jinak itu sebagai ancaman untuk tubuh yang menurutnya butuh untuk diberantas. Zat yang satu ini juga disebut sebagai alergen. Makanan merupakan salah satu contoh zat yang bisa menyebabkan alergi. Dari sebagian banyak makanan yang terdapat didunia, makanan apa saja yang lebih sering membuat munculnya reaksi alergi ini?

Makanan tersebut pada mulanya tidak berbahaya. Dikarenakan manusia makan agar bisa tubuhnya berfungsi dengan baik dan dapat menjalankan aktivitas setiap hari dengan normal. Dengan begitu sistem imun pada tubuh orang yang sehat umunnya tak akan bisa bereaksi negatif dengan suatu makanan tertentu.

Akan tetapi ada bbeerapa orang yang mempunyai alergi makanan, tubuhnya sendiri akan mengeluarkan bahan kimia histamin dan juga antibodi ige yang dapat memicu peradangan pada reaksi alergi tersebut.

Dengan begitu kalian perlu tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang cukup rentan untuk menjadi penyabab kambuhnya alergi tersebut sebagai berikut ini:

1. Makanan laut

Makanan laut contohnya seperti ikan bersisik ( seperti halibut, tuna, salmon atau kakap), cumi, kepiting, kerang dan tiram, udang yang bisa sebabkan munculnya alergi pada seseorang. Alergi pada ikan atau kerang biasanya sering terjadi pada remaja dan juga orang dewasa.

Seperti yang dilansir dari Healthline, alergi pada makanan laut bisanya sistem imun pada tubuh manusia yang berusaha untuk menyerang salah satu protein yang memiliki nama tropomyosin. Protein yang lainnya pada daging makanan laut kemungkinan besar dapat memicu sistem imun untuk bereaksi negatif seperti myosin light chain dan arginine kinase.

Gejala alergi makanan pada biasanya bisa datang lebih cepat dan juga serupa dengan alergi pada makanan umumnya. Akan tetapi gejala seafood biasanya akan sulit untuk kalian bedakan dari reaksi keracunan yang diakibatkan oleh parasit,virus, dan juga infeksi bakteri.

2. Kacang-kacangan

Berbagai macam kacang-kacangkan ataupun makanan olahan lainya juga dapat sebagai pemicu munculnya reaksi alergi. Ada berbagai jenis kacang yang rentan akan memicu reaksi alergi seperti pistachio, macadamia, mede, kacang almon atau kacang tanah.

Manfaat kedelai membuat tulang lebih kuat

Kacang kedelai merupakan salah satu sumber protein yang mempunyai sangat banyak manfaat bagi tubuh kalian. Seperti yang baru saja ditemukan para peneliti dari University of Missouri bahwa manfaat kedelai yang dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan padat. Dan seberapa ampuh bahwa manfaat kacang kedelai untuk kesehatan tulang kalian.

Para penelti menginformasikan bahwa kacang kedelai sangat bermanfaat untuk wanita menopause. Dikarenakan setelah wanita menopause bisa membuat banyak perubahan pada fisik, Pengeroposan tulang menjadi lebih cepat merupakan salah satunya. Selain itu juga dapat meningkatkan berat badan, dengan dapat perburuk kesehatan tulang pada wanita yang telah menopause dan dapat meningkatkan risiko terjadinya osteporosis.

Hal ini sudah dibuktikan oleh para penelitian yang mencoba menggunakan hewan sebagai subjek percobaan mereka. Dari penelitian ini bahwa tikus yang telah diberikan makan kacang kedelai memilki tulang cenderung lebih kuat dan mempunyai sistem percernaan yang sehat dibandingkan dengan tikus yang tidak diberikan kacang kedelai.

Agar bisa mendapatkan manfaat kedelai yang satu ini, kalian juga harus konsumsi makanan yang mengandung kedelai secara rutin. Namun, tidak ada patokan khusus untuk bisa mendapatkan tulang yang lebih kuat.

Akan tetapi, kalian bisa konsumsi sumber protein nabati yang satu ini sesuai dengan yang dianjurkan dari kementrian kesehatan indonesia. Orang dewasa perlukan protein nabati hingga 3 sampai 4 porsi dalam sehari atau juga setara 4 sampai 9 potong tahu ataupun tempe.

Bila kalian uang menmdapatkan tulang sehat, padat, dan kuat. Kalian juga harus terapkan dengan baik dan benar, bukan hanya mengkonsumsi kacang kedelai saja. Berikut ini ada beberapa cara untuk bisa mendapatkan tulang lebih padat dan kuat.

1. Konsumsi banyak sayuran

Sayuran mempunyai manfaat bagus bagi kepadatan mineral pada tulang. Contohnya adalah sayuran yang memiliki kandungan vitamin c yang dapat merangsang produksi sel terhadap pembentukan tulang.

2. Melakukan latihan beban

Kalian juga perlu melakukan latihan kekuatan contohnya seperti mengangkat beban yang dapat membantu mempertahankan dan membangun tulang agar tetap kuat. Selain dari pada itu dengan adanya kalian latihan kekuatan dapat tingkatkan padatnya mineral pada tulang dan juga dapat mengurangi peradangan pada tulang kalian.

Pilihan obat herbal untuk gejala Osteoporosis

Kebanyakan orang lebih mengutamakan pengobatan dengan menggunakan obat-obat yang diresepkan oleh dokter. Contohnya seperti bifosfonat dan juga mencakup terapi fisik. Akan tetapi, selain itu ada beberapa jenis obat herbal yang dinilai dapat membantu untuk mengatasi masalah gejela osteoporosis dan bisa kendalikan parahnya penyakit tersebut.

Osteoporosis merupakan kondisi dimana keropososan tulang yang biasanya sering menyerang orang yang lebih tua dan juga wanita. Ketika Osteoporosis menyerang berarti padatnya mineral tulang yang mengalami penurunan dengan begitu membuat tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Untuk bisa membantu agar dapat meringankan Osteoporosis atau pengeroposan tulang, berikut ini adalah beberapa macam obat herbal bisa kalian coba konsumsi:

1. Paku ekor kuda ( horsetail )

Paku ekor kuda atau juga disebut horsetail yang diyakini dapat membantu untuk mengatasi masalah pengeroposan tulang. Pada umumnya tanaman herbal yang satu ini bisa dikonsumsi sebagai kompres herbal, teh, bahkan suplemen.

Kandungan silikon yang terdapat pada dalam paku ekor kuda diyakini dapat bantu untuk mengurangi Osteoporosis. Selain dari pada itu, tanaman yang mempunyai nama latin Equisetum arvense, yang diyakini dapat membuat rangsangan terhadap regenarasi tulang.

Paku ekor kuda juga merupakan tanaman yang memilki kandungan antiradang dan juga antioksidan. Kandungan tersebut mempunyai senyawa yang memilki cara kerja seperti dengan pil diuretik, atau yang juga disebut sebagai membuat kalian bisa menjadi sering kencing. Dengan begitu, kalian disarankan untuk lebih banyak minum supaya cairan yang hilang bisa cepat tergantikan.

2. Black cohosh

Black cohosh merupakan salah satu obat herbal yang cukup terkenal digunakan oleh warga dari indian Amerika dalam mengatasi kendala pada kesehatan wanita. Black cohosh yang sering digunakan dalam mengobati  masalah menginduksi persalinan, jerawat, nyeri haid, sindrom PMS, dan juga gejala menopause. Selain dari pada itu, obat herbal tersebut juga sering digunakan untuk mengatasi masalah pengeroposan tulang.

Black cohosh mempunyai kandungan fitoestrogen yang mirip dengan zat estrogen yang dinilai bisa membantu dalam pencegahan Osteoporosis. Dari sebuah penelitan telah terbukti bahwa terbentuknya tulang pada tikus yang didukung oleh Black cohosh.

Dampak buruk rokok selain kanker paru

Sudah hal umumnya bahwa orang telah mengetahui bila kebiasaan merokok dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda, seperti masalah jantung, gangguan fungsi paru-paru, hingga kanker paru-paru. Akan tetapi, sebenarnya masih ada banyak masalah yang diakibatkan oleh kebiasaan merokok.

Sebenarnya, kebiasaan merokok dapat menimbulkan berbagai macam dampak buruk bagi seluruh organ tubuh kalian, bukan hanya pada jantung dan paru-paru saja. Berikut ini merupakan dampak buruk dari rokok yang masih jarang diketahui :

1. Infertilitas

Masalah mengenai kesuburan bisa saja terjadi pada wanita ataupun pria yang mempunyai kebiasaan merokok. Rokok sendiri dapat merusak sistem reproduksi wanita dan juga kualitas sperma. Selain dari pada itu, wanita yang mempunyai kebiasaan merokok memiliki risiko tidak ovulasi seperti wanita normal.

Meskipun masih saja dapat terjadinya kehamilan, namun risiko bayi yang lahir mati dan keguguran masih saja ada. Dengan begitu, bila kalian yang pada masa kehamilan diharapkan harus menghentikan kebiasaan merokok demi calon anak kalian nanti.

2. Gangguan pada penghilahatan

Untuk orang yang memiliki kebiasaan merokok mempunyai risiko hingga dua sampai dengan tiga kali lebih tinggi terkena penyakit katarak. Seperti yang disampaikan dari penelitian Rutger University menyatakan bahwa banyak peserta yang mempunyai gangguan pada penglihatan pada perokok aktif. Dimana mereka sangat sulit untuk membedakan gradasi dalam bermacam warna.

Dengan begitu, dampak dari kebiasaan merokok dapat menyebabkan kebutaan yang diakibatkan oleh degenerasi makula terkait dengan usia. Penyakit ini biasanya menyerang orang yang telah berusia diatas 55 tahun pada bagian retina matanya.

Zat radikal bebas dari rokok juga dapat memicu gangguan pada aliran darah pada dalam tubuh kalian, yang terutama akan menuju ke bagian dari retina mata. Pada retina mata tersebut memiliki sel makula yang dapat turunkan fungsi dari indra penghilatan dan juga akan mengakibatkan kerusakan.

3. Inkontinensia

Bagi kalian yang pada saat ini cenderung lebih sulit untuk menahan kencing, itu bisa terjadi dikarenakan kebiasaan merokok kalian. Dampak dari merokok yang jarang diketahui adalah Inkontinensia, dimana kalain tidak bisa menahan rasa ingin kencing.

Manfaat konsumsi ikan lele secara rutin

Ikan lele adalah jenis ikan air tawar yang sangat banyak diminati oleh warga indonesia. Dari anak-anak sampai dengan orang dewasa yang sangat sukai jenis ikan tawar yang satu ini yang mempunyai rasa khas dan cukup mudah untuk dimasak. Bagi kalian yang ingin memakan ikan yang satu ini, kalian juga perlu mengetahui bahwa ikan lele mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh kalian sebagai berikut ini:

1. Memiliki kandungan asam lemak yang sehat

Teratur dalam menkomsumsi ikan lele merupakan salah satu cara mudah dalam tingkatkan asupan asam lemak omega 6 dan omega 3. Dikarenakan satu ekor ikan lele mempunyai 876 mg asam lemak omega 6 dan juga 222 mg asam lemak omega-3. Kedua nutrisi tersebut yang memiliki peran penting bagi kesehatan fungsi kognitf dan kesehatan jantung.

Walaupun begitu, seperti yang disampaikan oleh peneliti bahwa mengkonsumsi asam lemak omega 6 bisa mempengaruhi rentannya pada proses oksidasi dan proses pembekuan darah. Dengan begitu, asam lemak omega 6 dapat tingkatkan risiko terjadinya pengumpalan darah.

2. Rendah merkuri

Nyaris semua jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri. Kandungan merkuri merupakan sejenis logam berat yang berasal dari hasil buangan limbah rumah tangga atau pun limbah pabrik. Pada dalam air, merkuri dapat menjadi zat yang disebut sebagai metilmerkuri yang mempunyai kaitan dengan protein yang ada pada otot ikan.

Bila kalian konsumsi makanan laut atau jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri, Dengan begitu kandungan merkuri tersebut yang ada pada daging ikan akan terikut masuk ke dalam tubuh kalian. Dengan penumpukan merkuri di dalam tubuh kalian pada jangka panjang akan mengakibatkan gangguan kesehatan, contohnya seperti kerusakan syaraf sampai dengan keracunan merkuri.

Seperti yang disampaikan oleh Environmental Protection Agency bahwa ikan lele adalah salah satu ikan yang paling banyak dimakan dan mempunyai kandungan merkuri terendah.

Dengan begitu,dengan membatasi makan ikan lele dapat mengurangi risiko kalian terhadap paparan merkuri. Yang diutamakan adalah pada orang yang sedang hamil, sebab kadar merkuri yang tinggi bisa bahayakan terdapat janin tersebut.

Mitos mengenai coronavirus yang belum terbukti kebenarannya

Pada belakangan ini memang banyak orang di seluruh dunia tertuju dengan wabah coronavirus yang datang dari wuhan, china. Sebab jumlah korban dan kasus yang disebut 2019-ncov tersebut yang meningkat dengan pesat pada setiap harinya. Ada beberapa temuan yang masih belum dapat diketahui kebenarnnya pada media sosial. Ada beberapa mitos yang masih belum terungkap kebenarannya.

Seperti yang dilaporkan dari WHO pada tanggal 4 Februari 2020 yang lalu, dimana coronavirus telah mamakan korban hingga 425 jiwa dan juga telah menginfeksi hinngga 20.630 orang.

Dengan jumlah kasus yang terus meningkat membuat masyarakat dimanapun terus waspada. Selain dari pada itu untuk petugas kesehatan yang terus melakukan upaya dalam menangani jumlah pasien yang terus meningkat walaupun masih belum ditemukan obat bagi virus yang satu ini.

Kewaspadaan tersebut menjadi lebih parah ketika banyak kabar yang tersebar di media sosial dan masih belum bisa dipastikan kebenarannya. Seperti pengobatan herbal sampai dengan proses penularan coronavirus tersebut.

Berikut ini merupakan mitos yang masih belum terbukti kebenarannya hingga saat ini:

1. Minum alkohol yang bisa dapat sembuhkan coronavirus

Kabar yang satu ini cukup populer dimana nama dari coronavirus yang dihubungkan dengan salah satu merek minuman alkohol. Sebenarnya minuman beralkohol yang sama sekali tidak ada hubungannya sama sekali dengan coronavirus.

Fakta tersebut juga didukung oleh direktur pengendalian dan pencegahan penyakit dari dinasi kesehatan san fransisco yakni Susan Philip. Dia menyampaikan bahwa penyebab dan proses penyembuhannya tidak ada kaitannya dengan konsumsi minuman beralkohol.

Fakta sebenarnya adalah bahwa alkohol bisa membunuh virus dan bakteri, namun yang dibentuk dalam sabun antiseptik atau hand sanitizer. Dengan anda menggunakan hand sanitizer dengan kandungan 60% alkohol dapat membersihkan tangan dan mampu mencegah terjadinya infeksi coronavirus.

2. Bisa menular melalui pandangan mata

Apakah kalian pernah mendengar mitos ataupun kabar yang menyebutkan bahwa adanya penularan coronavirus yang dibisa terjadi dengan pandangan mata? Bila kalian pernah, maka kalian tidak perlu khawatir dengan hal tersebut dikarenakan kabar tersebut sama sekali tidak benar.

Faktanya bahwa yang sudah pernah disampaikan sebelumnya bahwa penyebaran dari coronavirus kemungkinan terjadi berasal dari tetesan pernapasan pada pasien yang mengindap bersin ataupun batuk. Jika kalian pada jarak penularan virus yakni sekitar 2 meter yang dapat meningkatkan risiko penularan coronavirus tersebut.

Manfaat dari rajin minum air putih

Pada tubuh kalian 50% lebihnya adalah terdiri dari air. Dengan tidak adanya air, kalian tidak dapat menjaga suhu tubuh tetap normal, membuang zat yang tidak gunakan pada tubuh dari keringat,air besar, dan urin, atau juga melumasi sendi.

Umumnya secara medis, tubuh manusia memerlukan cairan atau air yang memiliki kegunaan dalam proses pencernaan, mempertahankan suhu tubuh, memproduksi air ludah atau cairan, transportasi nutrisi,sirkulasi darah, serta dapat proses penyerapan kandungan makanan atau zat menjadi energi.

Kalian memerlukan konsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan, yang dapat sebabkan tingkatkan risiko kelalahan dikarenakan panas, tidak fokus, otot kram dan lemah, tubuh menjadi lemas, hingga bisa rawan akan penyakit stroke.

Seperti pada umumnya yang sering kalian terdengar bahwa kalian perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air perhari yang juga disetarakan 1,5 liter. Akan tetapi seperti yang direkomendasikan oleh Institut of Medicine’s Food bahwa Pria perlukan sekitar 3,7 liter air perharinya sedangkan bagi wanita diperlukan 2,6 liter air perharinya. Berikut ini merupakan manfaat bila kalian rajin minum air putih :

* Menjaga fungsi usus tetap normal

Dengan minum air yang cukup, makanan yang kalian komsumsi akan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah agar tidak terjadinya sembelit. Akan tetapi jika kalian tidak cukup minum air, usus akan menyerap cairan dai tinja atau fases agar tubuh tetap terhidrasi, dengan begitu akan membuat kalian akan sulit pada saat buang air besar.

* Mengendalikan kalori

Minum air putih dengan banyak pada biasanya dilakukan leh orang yang sedang menjalankan program diet yang dapat membantu mengurangi berat badan. Walaupun efeknya tidak cepat, dengan gunakan air putih pengganti minuman yang berkalori tinggi pastinya akan membantu.

* Menjaga agar kulit tetap bercahaya

Sebenarnya kulit kalian memiliki kandungan air yang banyak, yang memiliki fungsi sebagai pertahanan untuk pencegahan kehilangan carian tubh yang berlebihan. Namun , kalian tidak bisa berharap bahwa kelebihan cairan tubuh dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kerutan pada kulit.

Pantangan yang harus dihindari ketika menaikkan berat badan

Mempunyai berat badan yang berlebih akan membuat kalian menjadi tidak sehat. Akan tetapi bila mempunyai berat badan yang dibawah normal juga dapat berdampak negatif. Mempunyai berat badan dibawah normal bisa mengakibatkan kesehatan yang tidak baik.Akan tetapi juga ada pantangan dalam meningkatkan berat badan.

Agar badan kalian dapat tetap sehat, kalian perlu menjaga berat badan agar bisa tetap ideal. Artinya bahwa berat badan kalian tidak boleh terlalu rendah maupun berlebihan.

Dengan berat badan yang rendah tanda bahwa telah kekurangan asupan kalori. Dan sering juga ditandai orang itu telah mengalami kekurangan gizi.

Seperti yang dilansir dari laman Family Doctor, kondisi tersebut yang sering membuat seseorang dapat menjadi mudah sakit, rentan dengan masalah pada tulang, gigi, rambut, menstruasi tidak teratur, hingga lelah. Agar bisa terhindar dari risiko itu,maka orang harus meningkatkan berat badannya.

Dengan begitu dimana seseorang harus menaikkan asuapan kalorinya. Namun untuk menaikkan berat badan harus secara perlahan agar terhindari dari lemak yang tinggi.

Agar program untuk meningkatkan berat badan kalian, dimana kalian harus menghindari pantangan sebagai berikut ini:

1. Berhenti olahraga

Dibeberapa kasus, berat badan bisa rendah dikarenakan aktivitas yang terlalu menguras banyak kalori pada tubuh. seperti para atlet.

Meskipun olahraga ataupun aktivitas fisik dapat membuat berat badan menurun, akan tetapi kalian tidak harus untuk berhenti olahraga.

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat berat badan kalian menjadi lebih ideal. Olahraga dapat memperkecil risiko serangan jantung, penyakit paru-paru, dan juga menjaga kesehatan otak.

2. Memilih makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula contohnya seperti kue manis, donat, permen memanglah memiliki kandungan kalori yang tinggi. Akan tetapi makanan tersebut tidak baik dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan.

Dikarenakan makanan yang memiliki kandungan gula namun redah nutrisi dan bisa membuat kadar gula darah kalian meningkat dengan pesat.

Dengan kondisi tersebut sangat tidak baik bagi tubuh kalian, walaupun berat badan meningkat dengan cepat.

Dalam proses meningkatkan berat badan kalian harus mengkonsumsi asupan kalori seperti makanan karbohidrat kompleks, contohnya seperti ubi, jagung, kentang, biji-bijian, polong-polongan atau gandum utuh.

Pilihan suplemen yang baik bagi rambut dan kulit

Siapa pun pasti sangat menginginkan rambut indah dan kulit yang cerah. Dengan begitu kalian akan melalukan bermacam hal untuk bisa mencapai hal tersebut, seperti kalian melakukan pola makan yang dengan baik bahkan akan memulai perawatan di salon. Akan tetapi kalian masih menemukan rambut yang kusam, bibir pecah-pecah, dan memiliki bercak kulit kering. Kemungkinan anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi suplemen untuk rambut dan kulit anda.

Kalian perlu memilih beberapa jenis suplemen yang cocok untuk memenuhi gizi, sehingga dapat menjaga kesehatan anda, termasuk pada kesehatan rambut dan kulit anda. Berikut ini merupakan beberapa suplemen yang baik untuk rambut dan kulit anda:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan suplemen yang sangat cocok bagi rambut dan kulit. Vitamin yang satu ini dapat membantu menghilangkan ketombe, meningkatkan pertumbuhan rambut, menghentikan kerontokan rambut dengan begitu rambut kalian akan terlihat lebih tebal.

Sebuah studi pada tahun 2013 menyatakan bahwa orang yang rutin dalam mengkonsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin e dan c, kulitnya akan bisa terlihat lebih cerah dan bersinar hanya dengan waktu 4 bulan saja.

Takaran banyaknya suplemen vitamin C yaang perlu kalian konsumsi pada setiap hari tergantung dengan jenis kelamin kalian. Pria yang berumur 19 tahun keatas perlu mengkonsumsi vitamin sebanyak 19g perharinya. sedangkan pada wanita yang berumur 19 tahun keatas sangat dianjurkan untuk konsumsi 75 g suplemen perharinya.

2. Asam lemak omega

Kandungan dari Asam lemak omega terdapat pada mackerel, sarden, dan salmon yang memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan produksi minyak. Selain itu Omega 3 dapat mencegah keriput pada kulit dan mencegah proses penuaan pada kulit kalian.

Pada sebuah studi di tahun 2005 menyatakan bahwa EPA merupakan salah satu jenis Omega 3, yang memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari sinar UV yang bisa membuat kulit berkerut dan kusam.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat menyehatkan kulit kepala, mencegah rambut yang akan menjadi kering, dan dapat membuat rambut kalian akan tampak lebih bersinar.

Buah yang dapat mencerahkan kulit

Bila kalian ingin mendapatkan wajah yang glowing, kalian tidak selalu harus menggunakan perawatan yang mahal. Mengkonsumsi buah merupakan hal yang cukup praktis. Berikut ini merupakan buah yang dapat mencerahkan kulit kalian dengan alami:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang sudah dikenal sejak lama yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya sembelit. Namun buah yang satu ini juga mempunyai manfaat membuat kulit kalian akan tampak lebih glowing dengan alami.

Pepaya memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin, seperti vitamin C, A, kalium, magnesium, tembaga, folat, asam pantotenat.

Buat tersebut mempunyai kandungan enzim yang dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan kulit dan juga sebagai anti bakteri. Enzim tersebuh adalah enzim chymopapain dan papain.

Enzim inilah yang membuat pepaya sebagai buah yang dapat membuat pertahanan pada sel kulit mejadi lebih kuat dan tidak cepat mengalami kerusakan. Dan vitamin lainnya juga dapat mencerahkan wajah dengan alami.

2. Timun

Timun merupakan salah satu buah yang mempunyai kandungan air yang tinggi. Dengan kadar air yang tinggi membuat timun mempunyai efek sejuk yang sangat baik bagi tubuh kita. Dengan adanya sifat antioksidan membuatnya menjadi pelindungan bagi sel sel tubuh kita.

Timun yang masih belum dikupas mempunyai banyak vitamin C, K dan serat makanan yang dibutuhkan tubuh.

Seperti yang telah diteliti dari Tripical Medecine, dimana timun dapat mencerahkan kulit dan mencegahnya terjadinya kerutan pada kulit.

3. Mangga

Mangga mempunyai teksur yang lembut dan rasa yang asam dan manis membuat disukai banyak orang. Buah yang satu ini memiliki banyak kandungan vitamin K,C,E, dan A. Selain itu mangga juga mempunyai komponen antioksidan yang tingga seperti xanthophylls, beta koraten, dan flavonoid.

Dengan adannya komponen tersebut membuat mangga bisa membantu dalam perlidungan kulit dari peradangan kulit dan kerusakan DNA. Dengan begitu kulit akan lebih terlindung pada sepanjang hari dan membuat kulit tampak lebih cerah.

Dengan mempunyai kandungan antikosidan yang tinggi membuat mangga sering digunakan pada produk kosmetik maupun skincare untuk perlidungan kulit hingga rambut.

3 Pengaruh Gangguan tidur pada Diet

Dalam menurunkan berat badan bukan hanya berfokus pada pola makan dan olahraga saja, Namun juga ada berkaitan dengan kualitas tidur kalian. Dikarenakan ketika mengalami gangguan tidur akan berpengaruh pada hasil diet kalian dalam menurunkan berat badan menjadi kurang maksimal.

Mempunyai berat badan yang belebihan dapat mengurangi penampilan. Selain itu juga bisa mempunyai dapat pada dampak peningkatan risiko bermacam masalah kesehatan, seperti diabetes dan obestis.

Jika kalian sedang menjalankan program diet untuk mengurangi berat badan, Kalian diharuskan untuk memperhatikan cukupnya waktu tidur pada malam hari.

Dengan kurang tidur akan memperlambat untuk tercapainya berat badan yang kalian inginkan. Terutama bila kalian mempunyai ganguan tidur.

Berikut ini merupakan pengaruh tidur pada diet anda dalam menurunkan berat badan:

1. Badan cenderung menyimpan lemak lebih banyak

Pada penelitian Journal of Lipid Research menyampaikan bahwa kurang tidur dapat berpengaruh pada kemampuan tubuh dalam menyimpan lemak.

Orang kurang tidur jarang sekali mempunyai sedikit lemak pada aliran darah setelah konsumsi makanan. Dengan begitu memperlihatkan tubuh yang akan lebih cepat menyimpan lemak dibagian tertentu, seperti di perut kalian. Periset yakin bahwa kadar kortisol yang tinggi membuat penimbunan lemak menjadi lebih cepat.

2. Cepat ngantuk membuat malas beraktivitas

Gangguan tidur yang dapat membuat badan kalian lelah dan mengantuk. Dengan begitu akan membuat kalian menjadi malas dalam melakukan olahraga, seperti melakukan olahraga.

Dengan begitu olahraga yang dilakukan tidak maksimal. Pasalnya, dalam melakukan penurunan berat badan kalian harus meningkatkan aktivitas agar dapat membakar lemak lebih maksimal. Dengan begitu kalian harus menangani gangguan tidur kalian agar dapat memperlancar program diet.

3. Cenderung peningkatkan nafsu makan

Rasa kenyang pada perut kita yang sebenarnya dipengaruhi dari hormon yang diproduksi dari otak. Yakni hormon leptin yang diketahui tugas dalam mengatur asupan makanan dan energi yang dikeluarkan oleh tubuh untuk memperoleh berat badan yang kalian inginkan.

Selain itu ada hormon ghrelin yang mempunyai tugas untuk meningkatkan rasa lapar kalian dengan begitu kalian akan makan lebih banyak untuk mendapatkan energi yang lebih. Kedua hormon tersebut yang sangat berpengaruh pada kualitas tidur anda.

Dengan kalian kurang tidur, maka kedua hormon tersebut akan meningkat lebih banyak. Otomatis nafsu makan kalian akan lebih tinggi dan konsumsi makan lebih banyak. Dengan begitu akan sangat sulit bagi kalian dalam menjalankan program diet.

Kandungan sampo bagi rambut tipis

Untuk sebagian orang, rambut merupakan mahkota yang sangat berarti pada setiap helainya. Hingga ada orang yang mempunyai rambut yang tipis melakukan cara agar rambutnya bisa tebal. Dengan begitu mereka diperlukan pilihan sampo yang tepat bagi rambut yang tipis.

Rambut bisa jasa makin tipis dikarena oleh beberapa faktor seperti masalah kesehatan tertentu, usia bahkan pola makan. Jika hal tersebut terus dibiarkan, maka risiko kebotakkan akan makin tinggi.

Dengan begitu, pada saat memulai perawatan rambut harus perhatikan kandungan yang terdapat pada sampo yang akan digunakan. apakah cocok atau tidak cocok dengan jenis rambut kalian.

Berikut ini merupakan kandungan yang harus ada pada sampo bagi kalian yang mempunyai rambut yang tipis :

1. Ginseng

Ginseng bukan hanya dapat digunakan untuk kesehatan tubuh kalian saja, namun kandungan yang terdapat pada ginseng sangat bermanfaat bagi dunia kecantikan, contohnya pada rambut.

Peneliti dari Internasional Jurnal menyatakan bahwa ginseng telah terbukti bisa mengatur protein yang terdapat dalam siklus tumbuhnya rambut.

Ginseng juga sangat membantu dalam tingkatkan produksi sel papila derma yang berfungsi pada pertumbuhan rambut.

Bagi kalian yang mempunyai rambut yang tipis dikarenakan anagennya terganggu, membuat rambut anda rontok lebih banyak dan rambut yang tumbuh lebih sedikit. Sampo yang memiliki kandungan ginseng merupakan solusi yang sangat tepat bagi kalian yang mempunyai rambut tipis. Rambut kalian akan tumbuh lebih cepat dan setiap helai rambut kalian akan lebih kuat dan tak akan mudah rontok. serta akan terlihat lebih tebal.

2. Lidah buaya
Lidah buaya merupakan salah satu bahan yang sudah sangat dipercaya sejak dulu bagi orang yang mempunyai rambut tipis.

Gel lidah buaya diyakini sangat baik bagi kesehatan rambut. yang paling utama pada rambut tipis. Dikarenakan tanaman berwarna hijau memiliki kandungan vitamin B-12 yang berfungsi untuk mengurangi kerontokan pada rambut.

Lidah buaya juga mempunyai fungsi untuk tingkatkan aliran darah dan melancarkan peredaran darah hingga sampai kulit kepala sehingga dapat membantu percepat tumbuhnya rambut. Dengan begitu kerusakan dan kerontokan pada rambut akan lebih berkurang.