Dengan anda yang melakukan banyak kegiatan sehari hari pastinya tubuh akan bisa terasa sangat lemas, terutama pada siang hari. Tubuh yang seharusnya mendapatkan sebuah asupan makanan pada siang hari baru yang diisi pada sore hari atau yang saat berbuka puasa.
Disaat anda yang berbuka puasa sebaiknya yang harus anda perhatikan adalan sebuah asupan vitamin dan mineral yang diperlukan pada tubuh anda terutama asupan vitamin C dalam vitamin yang ini sangat dibutuhkan untuk yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh anda. vitamin C ini yang dapat meningkatkan pada penyerapan zat besinya agar yang bisa untuk terhindari dari anemia. Terdapat dari beberapa sumber vitamin C yang sangat mudah untuk didapakan.
Pepaya
Buah pepaya ini rasanya sangat manis dan menyegarkan serta juga kaya vitamin C. Selain dari itu daya tahan tubuh yang baik ini juga yang melancarkan pencernaan. Dimana pada saat puasa sering yang mengalami sembelit, jadi anda tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi pepaya selama yang menjalankan ibadah puasanya ya.
Sayur Brokoli
Sayuran brokoli ini merupakan tanaman sayur-sayuran ini yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Manfaat brokoli ini, selain yang menjaga daya tahan tubuh yaitu baik bagi kesehatan mata, kulit dan juga yang menjaga sistem pencernaan, antinoksidan, dan lain sebagainya.
Brokoli ini yang dapat diolah untuk yang dijadikan sup, tumis, dan rebus untuk lalapan. Brokoli ini sangat sering dibuat jus, dengan buah-buahan yang lainnya.
Jeruk
Buah jeruk ini yang terkenal kaya dengan vitamin C. Buah jeruk ini yang dapat disantap langsung atau yang diolah menjadi jus, tentu saja ini sangat menyegarkan disaat berbuka puasa. Tetapi cobalah hindari menyantap buah jeruk saat perut anda sedang kosong ini yang akan mengakibatkan radang lambung dan mag.
Kentang
Kentang ini yang termasuk dari keluarga umbi-umbian. Dalam kandungan vitamin C yang ini sangatlah tinggi maka kentang ini yang sering dikonsumsi sebagai bahan pengganti nasi. Kentang dapat diolah menjadi masakan sup, perkedel dan lain sebagainya.