Untuk Anda yang membaca artikel ini hal yang perlu Anda ketahui di sini bahwa tidak semua orang pastinya akan memiliki suatu rutinitas sebelum mereka tidur padahal dengan memiliki beberapa rutinitas nantinya bisa membuat suatu kebiasaan secara tidak sadar akan direspon oleh otak dengan begitu nantinya tubuh anda akan tahu kapan nantinya waktu tidur untuk Anda selain itu juga Dengan adanya suatu rutinitas tidur hal tersebut juga bisa membantu anda untuk meredakan stres dan kecemasan yang pada umumnya sering sekali muncul di malam hari
Tapi tidak semua rutinitas nantinya dapat baik untuk meningkatkan kualitas tidur anda gimana rutinitas sebelum tidur akan membantu anda untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik lalu di bawah ini adalah beberapa rutinitas tidur yang bisa membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak di malam hari
Menghindari penggunaan gadget
Banyak sekali aktivitas aktivitas menarik dan juga sangat menyenangkan yang dapat anda lakukan dengan menggunakan Gadget di mana maka tidak heran lagi Anda pastinya akan sering tergoda untuk bermain gadget sambil rebahan diatas kasur tidur anda tapi sayangnya rutinitas tersebut merupakan salah satu kondisi tas yang kurang baik untuk anda lakukan sebelum tidur dikarenakan penggunaan gadget bisa memberikan pancaran sinar biru yang akan mempengaruhi kinerja otak gimana sinar biru ini nantinya bisa memasuki otak sehingga bisa menurunkan hormon melatonin di dalam tubuh sehingga membuat otak anda selalu waspada dan juga terjaga dan akan membuat Anda kesulitan untuk tidur
Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat
Banyak sekali bukan orang-orang yang mengatakan bahwa anda tidak boleh mengkonsumsi sesuatu sebelum ada tidur gimana hal tersebut adalah hal yang salah dikarenakan Anda masih boleh mengkonsumsi beberapa cemilan sehat yang akan membuat kualitas tidur anda meningkat Dan juga hal yang perlu anda catat di sini anda harus menghindari mengonsumsi makanan berat sebelum Anda tidur dikarenakan apabila anda mengkonsumsi makanan berat tersebut nantinya akan membuat perut Anda bekerja lebih keras sehingga membuat kualitas tidur anda menjadi terganggu