Asma adalah kondisi dimana mengalami gangguan pernapasan pada jangan panjang. Sih penderita asama akan merasakan sesak napas secara tiba-tiba, napas berbunyi mengi, dan sakit pada dada. Asma terjadi disebabkan karena adanya pembengkakan didin saluran udara yang akan membawa udara masuk serta keluar dari paru-paru.
Ada beberapa macam pemicu asma, yaitu:
- Debu
- Asap rokok
- Bulu binatang
- Zat kimia pada parfum
- Flu
- Serbuk sari bunga
Olahraga yang terlalu berlebihan juga dapat menyebabkan asma. Mengingat hal tersebut, maka anda harus bisa memilih olahraga yang tepat dan menjadi hal penting yang harus diperhatikan.
Hubungan asma dengan olahraga
Pada saat bernapas secara normal, maka udara yang masuk akan dihangatkan dan dilembapkan dari mulut. Udara kering dan dingin yang dihirup juga akan dihangatkan.
Otot pada sekitar saluran udara bisa menjadi sensitif dengan perubahan kelembapan dan suhu tersebut. Akibatnya, otot pada saluran napas akan berkontraksi dan jalan napas menjadi sempit, itulah yang akan menimbulkan asma.
Meskipun memiliki asma, anda tidak disarankan untuk meninggalkan kegiatan olahraga, menurut sebuah penelitian, olahraga malah justru memberikan efek yang positif bagi penderita asma.
Olahraga apa yang cocok untuk penderita asma?
Jika anda memiliki riwayat asma, maka cobalah untuk memilih jenis-jenis olahraga yang tidak terlalu berat dengan periode tidak terlalu lama. Jika anda bingung olahraga apa saja yang bisa dilakukan, simak penjelasan berikut di bawah ini.
Berjalan kaki
Berjalan kaki 3 kali dalam seminggu dan rutin melakukannya selama 12 minggu , itu mampu untuk mengendalikan asma dan juga meningkatkan kebuguran tubuh anda . Anda bisa mencoba berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit dan disertai pemanaan atau pendinginan selama 5 menit.
Yoga
Sebauh penelitian membuktikan bahwa melakukan yoga hatha 2,5 jam per minggu dan rutin dilakukan selama 10 minggu , dapat mengurangi risiko gejala penyakit asma.
Bersepeda
Yang terakhir adalah olahraga bersepeda. Perlu anda ketahui, bahwa bersepeda dengan santai tidak akan memicu terjadinya asma. Hanya saja, berbeda Jika anda bersepeda dengan kecepatan 30km/jam di daerah yang sulit, seperti pegunungan.
Jika anda mengalami asma saat melakukan olahraga, maka segera hentikan olahraga anda dan jangan ragu untuk periksa ke dokter. Pastikan juga anda mengikuti pentunjuk yang diberikan oleh dokter.