Vitamin B
Seperti yang sudah anda ketahui bahwa vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak sekali jenisnya mulai dari vitamin B1 vitamin B2 vitamin B3 vitamin B5 vitamin B6 vitamin B7 dan juga vitamin B12 maka dari itu sering sekali vitamin B ini disebut sebagai vitamin b kompleks
Vitamin b kompleks merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat penting dan juga memiliki fungsi agar bisa menciptakan energi dari beberapa jenis makanan yang anda konsumsi sehari-hari dimana vitamin tersebut juga nantinya akan tersedia di dalam bentuk makanan seperti biji-bijian utuh telur buah jeruk hati polong-polongan sereal yang sudah difortifikasi daging merah alpukat ikan daging unggas dan masih banyak lagi
Dikutip dari beberapa sumber di mana asupan nutrisi vitamin B ini nantinya akan memecah semua jenis nutrisi yang sangat penting yang akan masuk ke dalam tubuh manusia dan juga akan mengubahnya menjadi energi untuk tubuh kecuali vitamin B7 atau yang biasa dikenal dengan sebutan biotin biotin nantinya tidak akan memiliki fungsi untuk bisa memecah makanan dan juga mengubah makanan tersebut menjadi energi
Zat besi
Apabila tubuh anda yang merasa lelah dan juga tidak berenergi mungkin hal tersebut merupakan salah satu dari tanda bahwa tubuh anda tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup Apabila tubuh anda kekurangan zat besi yang terkandung di dalam beberapa jenis makanan yang nantinya akan dihabiskan mungkin Anda harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti hati sumsum tulang dan limpa di mana kondisi penipisan zat besi tersebut yang terjadi di dalam tubuh akan bisa mengakibatkan penurunan energi yang nantinya akan tersedia di dalam sel-sel tubuh anda
Maka dari itu sangat disarankan untuk Anda bisa mencukupi asupan zat besi setiap hari di mana anda dapat mendapatkan asupan nutrisi zat besi ini dari beberapa jenis makanan seperti bayam sayuran-sayuran yang memiliki daun hijau daging merah unggas makanan laut kacang polong roti selai pasta yang sudah difortifikasi